Pravidlá kŕmenia v tehotenstve

Tehotenstvo je pre mnoho žien obdobím rozmaznávania, keď sú odstránené všetky zákazy a túžby musia byť uspokojené.

Niekedy dokonca dostanete predstavu, že „musíte jesť za dvoch“, nie naopak, ale dieťa musí vyrásť krásne a zdravé, takže jeho matke je dovolené vyžiť.

Zistite od Mihaely Bilic, autorky najpredávanejšej knihy roku 2008, „Žijem, tak sa zdržím“, koľko pravdy a koľko legiend sa tu skrýva!


Kritické obdobie pre vývoj plodu je 2 týždne po oplodnení a po 8 týždňoch má embryo úplne vyvinutý nervový systém, bije srdce, formuje sa tráviaci systém a definujú sa prsty a rysy tváre. Rast a vývoj mozgu začína v polovici tehotenstva a pokračuje do 2 rokov po narodení. Najdôležitejšie sú preto váha a zdravotný stav ženy pred tehotenstvom, ktoré sa vyskytujú počas deviatich mesiacov tehotenstva a pre plod nie sú nevyhnutné.

Na záver nepoužívajte tehotenstvo ako výhovorku na uspokojenie všetkých svojich kulinárskych pôžitkov a chutí, skôr si dajte pozor, aby ste pred otehotnením mali váhu mierne pod tou ideálnou! A počas tehotenstva sa snažte jesť zdravo a iba pre jednu osobu!

Človek s normálnou hmotnosťou počas tehotenstva priberie o 11-15 kilogramov, tj počas prvého trimestra o 1,5 kilogramu a potom až do termínu 400-500 gramov týždenne. Prebytok stravy pre tehotnú ženu by mal byť zanedbateľný (300 kalórií navyše za deň oproti 1 500 kalóriám bežne potrebných počas posledných dvoch semestrov tehotenstva).

kŕmenia

Vitamíny a minerálne doplnky (kyselina listová, vitamín B6, vápnik, železo, sodík, horčík a jód) odporúčané pre tehotné ženy majú priaznivý účinok a je nevyhnutné ich konzumovať od prvého dňa tehotenstva alebo dokonca v období, keď plánujeme otehotnieť.

Tehotná žena musí brať do úvahy nasledujúce stravovacie pravidlá:

Druhy cvičení s kardiovaskulárnymi a psychologickými výhodami as nízkym rizikom tehotenstva sú: chôdza, ľahký beh, izbový bicykel a plávanie.

Viac o tom, ako mať správnu stravu, sa dozviete v knihe „Žijem, takže sa zdržím“.

Ak ste si ju už prečítali, o to lepšie, že nám môžete povedať svoj názor!