Pre vašu plodnosť a tehotenstvo je dôležitá strava - SellmerDiers

Vaša strava môže mať obrovský vplyv na vaše šance na počatie - a tiež spätne hrá dôležitú úlohu pri vývoji plodu. V tomto príspevku sa dozviete viac o tejto téme, dáme vám tipy na výživu, ktorá bude mať pozitívny vplyv na vašu plodnosť a tehotenstvo, a dáme vám tiež tip na metódu, ktorou môžete zabezpečiť dobrú a rozumnú stravu.

vašu

Existuje mnoho rôznych faktorov, ktoré môžu mať vplyv na to, ako ľahko môže žena otehotnieť. Pravdepodobne viete, že najmä vek má zásadný vplyv na šance na otehotnenie, čo súvisí najmä s tým, že úspešné oplodnenie sa časom stáva čoraz ťažšie dosiahnuteľným. Veľký význam však môžu mať aj ďalšie faktory, ako je nadváha, podváha alebo nesprávna strava. Spravidla sa hovorí, že stabilné a zdravé stravovacie návyky zvyšujú vaše šance na počatie, rovnako ako to zvyšuje vaše šance na zdravé dieťa, ktoré bude zdravé až do dospelosti. Vedci dokázali, že akonáhle ste tehotná, je pre vývoj plodu veľmi dôležité, aby ste sa naďalej zdravo stravovali. Ďalej uvádzame 5 dobrých rád, prečo by ste mali myslieť na svoju stravu, aj keď ste tehotná:

Jedným zo spôsobov, ako zabezpečiť dobré a rozumné jedlo, je metóda kosy. Potraviny sa tu skladajú so správnym rozdelením medzi zeleninu, bielkoviny, škroby/ovocie a mastné látky. Konkrétne to znamená, že množstvo jedla, ktoré máte zjesť, zmeriate dlaňami svojich rúk. Potom použite kosu „špajze“, ktorá je praktickým aj psychologickým nástrojom, ktorý vám pomôže ovládať vaše jedlo. Každá komora predstavuje jedlo. Každý deň máte k dispozícii tri špajze, každú naplnenú 3 - 4 dlaniami jedla a 1 - 3 polievkovými lyžicami tukových látok.

Podľa zakladateľky Suzy Wengel od prijatia konceptu v roku 2014 dostala niekoľko správ od používateľov, ktorí jej s radosťou hovoria, že sa im po použití výživových odporúčaní podarilo otehotnieť a mať „kosu“. mal.

Tu si pozrite video, kde Suzy vysvetľuje jednoduché nástroje Sense, ktoré vám môžu pomôcť vykonať zmeny vo vašej strave.

Prečítajte si viac o Sense na https://www.sensekost.dk/dk/the-scandi-sense-diet-155/, kde môžete zadarmo získať materiály a poradenské videá.

poverovacie listiny
  1. Poston L (2012): Obezita matiek, gestačný prírastok hmotnosti a strava ako determinanty dlhodobého zdravia potomkov. Best Pract Res Clin Endocrinol Metab 26: 627-639.
  2. Almond D a Currie J (2011): Killing Me Softly: The Fetal Origins Hypothesis. J Econ Perspectives 25, 153-172.
  3. Brantsaeter a kol. (2009): Stravovací režim, ktorý sa vyznačuje vysokým príjmom zeleniny, ovocia a rastlinných olejov, je spojený so zníženým rizikom preeklampsie u tehotných nórskych žien, ktoré sú tehotné. J. Nutr. 139, 1162-1168.
  4. Amezcua-Prieto a kol. (2019): Typy príjmu sacharidov počas tehotenstva a frekvencia malých novorodencov v gestačnom veku: Prípadová kontrolná štúdia. Živiny. 11 (3) 523. doi: 10,3390/nu11030523
  5. Hofmeyr a kol. (2014): Suplementácia vápnika počas tehotenstva na prevenciu hypertenzných porúch a súvisiacich problémov. Cochrane Database Syst. Rev 6, CD001059.
  6. Pettifor JM (2014): Metabolizmus vápnika a vitamínu D u detí v rozvojových krajinách. Ann Nutr Metab. 64 Suppl 2: 15-22.
  7. Van Gool a kol. (2018): Kyselina listová a primárna prevencia porúch neurálnej trubice: prehľad. Reprod Toxicol. 80: 73-84.

Ak chcete zanechať komentár, musíte byť prihlásený