Preč s vianočnou slaninou Tieto knihy pomáhajú Südwest Presse Online
Vianoce skončili, prebytočné kilogramy zostávajú. Tí, ktorí sa v Novom roku rozhodli schudnúť, zdravo sa stravovať a viac športovať, nájdu podporu v týchto knihách:
„Diéta Super skartovanie“
Americký diétny guru Ian K. Smith popisuje svoju „diétu Super Shred“ (GU, 288 strán, 16,99 eur) ako „zázračnú zbraň všetkých, ktorí chcú schudnúť“. Za štyri týždne by ste s ním mali schudnúť o desať kíl. Smith tiež v prvom rade upozorňuje, že program nie je vhodný ako dlhodobá strava. Je určená pre všetkých, ktorí sa chcú rýchlo dostať do formy, na svadbu, na nadchádzajúcu dovolenku. 4-týždňový energetický program zameraný na stravu má všetko. V knihe dostanú čitatelia presné menu na každý deň s malými možnosťami. Uvádzajú sa pevné časy jedál a občerstvenia, rovnako ako jedlá a tréningy. Program je rozdelený do štyroch týždňov, každá sekcia má iné motto, od „vytvárania základov“ v prvom týždni po „rozvinutie“, „formovanie tela“ po „dodržiavanie“ v štvrtom týždni. Kniha ponúka aj recepty na občerstvenie, smoothie a polievky.
„Diéta s rýchlym metabolizmom“
Haylie Pomroy je tiež vyhľadávanou výživovou poradkyňou v USA. Spolupracuje s hollywoodskymi hviezdami ako Jennifer Lopez, Reese Witherspoon, Cher a Robert Downey Jr. Jej kniha „Diéta rýchleho metabolizmu“ (GU, 272 strán, 19,99 eura) bola na čele rebríčka bestsellerov „New York Times“. Váš program je založený na vlastných biochemických procesoch tela a zameriava sa na ich opätovné spustenie - bez presného počítania kalórií. Tri povinné jedlá a dve občerstvenia denne sú povinné. Aby ste vytvorili rozmanitosť, každých pár dní je na tanieri niečo iné: Prvý deň a dva dni sacharidy a ovocie, tretí a štvrtý deň veľa bielkovín a zeleniny a od piateho do siedmich zdravých tukov a olejov. Program trvá štyri týždne. Na výber je viac ako 60 receptov.
„Never Fat Again - Kuchárska kniha pre pracujúcich“
Susanne Schmidtová dosiahla v roku 2006 hmotnosť 132 kíl a odišla na kliniku Spessart v Bad Orb, aby schudla. Práve tam sa dozvedela o 30-gramovej tukovej metóde, vďaka ktorej stratila 57 kilogramov. V snímke „Pred a po žene“ rozpráva, ako sa jej to podarilo. V relácii „Nikdy viac tučný - kuchárska kniha pre pracujúcich“ (Heyne, 256 strán, 12,99 eur) chce od 12. januára ukázať, ako sa môžete dosýta najesť a schudnúť. Vaše tajomstvo úspechu je: nie viac ako 30 gramov tuku denne. Vo svojej novej knihe predstavuje rýchle a ľahké nápady na recepty, pomocou ktorých sa môžete chrániť pred chuťou na jedlo a zostať a zostať štíhli aj v stresujúcom každodennom pracovnom živote.
„Super vegánska strava“
Štyri kilá za týždeň - to sľubuje „The Super Vegan Diet“ (Südwest Verlag, 144 strán, 14,99 eur). Klaus Oberbeil v ňom ukazuje najnovšie vedecké poznatky. Jeho „super vegánske tajomstvo“: vynechajte to, čo vás robí tučnými, a jedzte iba to, čo je prírodný spaľovač tukov. Do stravy by mali byť stále zahrnuté všetky dôležité živiny a organické látky, aby sa zabránilo príznakom nedostatku.
„Štíhle a fit s Paleo: 100 trendových receptov z„ kuchyne doby kamennej ““
Autor kuchárskej knihy Daniel Green je odborník na výživu a ocenený šéfkuchár celebrít. S textom „Štíhle a fit s Paleo: 100 trendových receptov z„ kuchyne doby kamennej ““ (Südwest Verlag, 176 strán, 16,99 eur) vysvetľuje, že náš organizmus je pôvodne zameraný na veľmi špecifickú stravu: potrebuje mäso, ryby, ovocie a zelenina, ako aj orechy a semiačka. Mliečne výrobky, obilie a ryža, strukoviny a zemiaky boli na druhej strane rovnako malou časťou ponuky z doby kamennej ako (rafinovaný) cukor, nasýtené mastné kyseliny a priemyselne spracované potraviny. Greenovo riešenie je teda: späť k počiatkom. Vo svojej paleo strave používa jedlá, na ktoré „je naše telo údajne geneticky naprogramované“.
„Robím ti sexi fitnes knihu“
Motivačný tréner a osobný tréner Detlef D! Soost podporuje svojich fanúšikov v prekonávaní ich vnútorného slabšieho ja - koniec koncov vie, o čom hovorí: sám za desať týždňov schudol 20 kíl. Recept na úspech teraz odovzdáva vo svojej knihe „Robím ti sexi fitnesku“ (Riva Velag, 224 strán, 19,99 eur). Zahŕňa tréningový plán, všetky dôležité cviky a tipy na výživu. Motivačné stratégie by mali zabezpečiť dlhodobý úspech.