Prečo CHUDNÚŤ, aj keď máte diétu
Snažíte sa ťažko zhodiť pár kíl navyše, ale nejde vám to? Mnoho dám a pánov sa často sťažuje, že hoci sú svedomití a dodržiavajú presne stravu, nevidia na váhe ani po meraní centimetrom žiadne výsledky.
Tu je 9 prekvapivých dôvodov, prečo nechudnete, aj keď držíte diétu
Nemáte dostatok spánku. Ľudia, ktorým chýba energia, sa ťažšie sústredia a lenivia. Inými slovami, nezaujíma ich, čo, ako a koľko jedia. Bez toho, aby ste si to uvedomovali, skonzumujete šálku kávy s cukrom, rýchlo zjete koláč, aby ste načerpali novú energiu, a tak ide strava na sobotňajšiu vodu. Potrebujete iba pár dobrých hodín spánku a vaša strava sa viditeľne zlepší.
Zamieňajte si zdravé jedlo s nízkokalorickým. Áno, je správne začať stravu tým, že budete jesť viac zeleniny, ovocia a semien. Myslite však na to, že kandizované orechy alebo ovocie, ako aj iné semená konzumované vo veľkom množstve, majú vysoký obsah kalórií a nepomáhajú pri chudnutí.
Berieš lieky. Ak ste začali s drogovou liečbou a máte pocit, že sa vaša váha vôbec nezlepšuje, zvážte skutočnosť, že niektoré tabletky spomaľujú metabolizmus a stimulujú chuť do jedla. Antidepresíva a niektoré protizápalové lieky sú na zozname tých, ktoré ovplyvnia vašu stravu.
Trpíte nediagnostikovaným stavom. Niektoré zdravotné problémy nemajú zjavné príznaky, sú však stále latentné a môžu vám spôsobiť problémy s hmotnosťou. Do tejto kategórie patria napríklad poruchy štítnej žľazy, rovnako ako vysoké hladiny inzulínu v tele alebo emočné problémy (depresia, úzkosť).
Ste v strese. Nutkavé stravovanie môže byť založené na strese, únave, nesústredenosti. Jete emocionálne a nie ste si presne vedomí toho, čo a koľko jete? Musíte sa naučiť relaxovať a nachádzať rovnováhu vo svojom živote.
Preskočte tabuľky. Snažíte sa ušetriť čas, peniaze, kalórie alebo ste jednoducho tak zaneprázdnení, že si neuvedomujete, že jete chaoticky. Musíte si urobiť harmonogram a riadiť sa ním. Týmto spôsobom zvyknete svoje telo na určitú rutinu a disciplínu, že bude chcieť jedlo v určitých denných dobách. Ak navyše jedlo vynecháte, pri ďalšom budete mať taký hlad, že už nebudete brať ohľad na kontrolu ani na porcie, poznamenáva perfecte.ro.
Nemerajte si svoje porcie. Ani odborníci na výživu nevedia presne odhadnúť pomer podávania ku kalóriám. Preto by bolo najlepšie vopred vypočítať počet, ktorý chcete asimilovať, a usporiadať svoje taniere tak, aby ste sa stravovali správne a dosť.
Športujete príliš veľa. Ak to s cvičením preženiete, budete oveľa hladnejší. Vaše telo bude musieť obnoviť metabolickú rovnováhu po intenzívnych hodinách v posilňovni, takže musíte cvičiť s mierou.
Preceňujete svoje schopnosti. Stanovujete ciele, ktoré sa dajú ťažko dosiahnuť, bez toho, aby ste vedeli, koľko tuku môže vaše telo skutočne spáliť. Navyše, pokiaľ ste na bicykli alebo na bežiacom páse, bude sa námaha zdať dvojnásobná, ale kalórie nezmiznú ani pri jednom, pri dvoch.