Prečo je chudnutie možné bez diéty a cvičenia
Že chudnutie bez diéty a bez športu funguje, doteraz ti nikto nikdy nepovedal resp?
V tomto texte sa dozviete, prečo môžete schudnúť bez cvičenia a ako ste boli doteraz dezinformovaní.
Dostanete tiež príležitosť zaujať nový prístup k športu/cvičeniu - ak to chcete.
Tu takmer na každej druhej stránke popisujem chudnutie bez diéty. Preto to v tomto texte zanedbávam a zameriavam sa na chudnutie bez cvičenia.
Viete vlastne, prečo chcete schudnúť bez cvičenia?
Z vnútorných obrazov, ktoré spôsobujú stres
Ponáhľajte sa lesom s červenou hlavou a ťažko dýchajte. Alebo ešte horšie, na bežiacom páse v miestnosti plnej ľudí hľadiacich do posilňovne (telocvičňa).
Máte na mysli aj tieto alebo podobné obrázky, keď premýšľate o športe?
Fitness tréneri, ktorí stále veria, že na rotopede môžete nakopnúť kúsok koláča, prirodzene podporujú také demotivujúce vnútorné obrázky.
Ako často ste čítali alebo počuli niečo také: kúsok koláča má toľko a toľko kalórií, musíte behať toľko a tak dlho?
Takýto názor je založený na mylných predpokladoch.
Ako jedlo prijíma kalórie?
Začína sa to tým, ako sa merajú kalórie v potravinách.
Aby sa zistilo, koľko kalórií (technicky správne jouly) má jedlo, najskôr sa suší a potom spaľuje v takzvanom kalorimetri. V závislosti od metódy merania, napríklad pomocou elektrického oblúka, ktorý generuje extrémne vysoké teplo.
Týmto sa meria teplo, ktoré vzniká pri horení.
Toto sú kalórie z vášho koláča.
Naše telo naopak potravu chemicky premieňa. Napríklad oxiduje jedlo alebo ho rozkladá pomocou enzýmov.
Keď teda tréner hovorí o popáleninách, znamená to v skutočnosti oxidáciu alebo chemickú premenu. (A áno, viem, vážení učitelia chémie, pálenie je tiež oxidácia, len si to tu necháme.)
Nie vždy horíte, však?
Dá sa tiež predpokladať, že jedlo, ktoré konzumujete, obsahuje dôležité prísady. Pri spaľovaní v kalorimetri sa neberú do úvahy.
Štúdie napríklad preukázali, že vápnik z mliečnych výrobkov viaže tuky.
Ak sa kúsok syra spáli v kalorimetri, má možno 200 kalórií. Ak ho zjete, potom možno iba 150, pretože časť tuku sa vylučuje.
Možno sú v potravinách enzýmy, ktoré pomáhajú telu a ktoré sa spaľujú v kalorimetri?
Okrem toho je ľudské telo s trávením, tvorbou energie a so všetkými ostatnými funkciami mimoriadne zložitý (viacvrstvový) systém. Telo tiež produkuje a využíva enzýmy a pomocné látky, ktoré sa v kalorimetri nezohľadňujú.
A dnes nikto nemôže tvrdiť, bez ohľadu na to, ako dlho študovali, že presne rozumie fungovaniu systému. A čo to ovplyvňuje.
Inými slovami, možno predpokladať, že je obrovský rozdiel, či dávate jedlo do tohto zložitého systému tela alebo do jednoduchého meracieho prístroja.
Na čo nám to teraz je užitočné pri chudnutí bez diéty a cvičenia?
Regulátor vnútornej hmotnosti vám udržuje váhu, či už cvičením alebo bez neho
Vedci zistili, že ľudské telo je schopné zvýšiť alebo znížiť bazálny metabolizmus až o 30%.
Podľa toho, aký váhový cieľ pre vás má, aké požiadavky máte a akým požiadavkám ste vystavení.
A to je jeden z hlavných dôvodov, prečo môžete chudnúť aj bez diéty a cvičenia. Alebo neschopnosť schudnúť cvičením.
Postupne odstraňujte zo svojho života skutočné príčiny obezity. Potom vás mozog a podvedomie prinútia schudnúť. Potom jednoducho vydáte príslušné ovládacie príkazy telu.
Pokiaľ je váš vnútorný regulátor hmotnosti stále nastavený na nadváhu, môžete kopať tak dlho, ako chcete - vaše telo dostane znova to, čo potrebuje.
Obráťme sa na predtým zanedbanú stránku športu .
Šport je vynikajúci na odbúranie stresu - je to naozaj tak?
To platí pre mnohých ľudí. Ak máte na pamäti vyššie uvedené obrázky cvičenia, je pravdepodobnejšie, že povedú k stresu.
Možno potom pridáte niekoľko zlých skúseností zo školského športu a odbúravanie stresu je preč.
Ak sa potom dostanete pod tlak myšlienkami typu: „Ale musím športovať, aby som mohol schudnúť“, potom si sám vytvoril skvelú tikajúcu vnútornú časovanú bombu.
A ak ste emocionálny jedák ako ja, najpravdepodobnejším spôsobom, ako reagovať na tento stres vyvolaný cvičením, je jesť veľa. Boom.
Radšej chudnete bez diéty a cvičenia.
Možno vám pomôže získať nový pohľad na šport a cvičenie.
Niektorým mojim klientom určite pomohlo k väčšej aktivite v dobrej nálade .
Mentálna rovnováha prostredníctvom športu
Mnohým mojim klientom pomohla zmeniť základnú motiváciu cvičiť. Ďaleko od externe riadeného, smerom k vnútornej motivácii.
Môžete to urobiť tak, že trochu posuniete svoju perspektívu.
Takže ti ponúknem môj pohľad na šport, dobre?
Keď chudnete cvičením, nie je to hlavne preto, že spálite viac kalórií.
Keď chudnete cvičením, stane sa to preto, lebo vás robí psychicky vyrovnanejším a stabilnejším.
Ako by ste sa cítili, keby ste mali k cvičeniu nasledujúce názory alebo motiváciu:
- stretnúť sa s priateľmi
- Bavte sa
- Cíťte svoje vlastné telo, majte lepší pocit z tela
- Cítite sa byť spojení s prírodou a sami so sebou
- Nájdite duševnú rovnováhu
- Radosť z aktivity
Psychickou rovnováhou dosiahnete požadovanú váhu
Ak do svojho života vnášate pohyb s takými motiváciami, potrebujete na kompenzáciu menej emocionálneho stravovania. Pretože sa vo vnútri cítite stabilnejšie.
A potom chudnete.
A cvičenie ani neznamená, že sa musíte pohybovať rýchlo. Možno iba odstránite slovo cvičenie a nahradíte ho cvičením alebo aktivitou.
A potom si zvedavo položte otázku: Aký druh pohybu by ma bavil?
Možno malá túra na bicykli, kde cítiť vietor na tvári a počuť šušťanie lesných listov?
Ako by ste mohli prostredníctvom aktivity vniesť do svojho života ešte viac radosti?
Stačí použiť veľa stratégií, ktoré sa tu naučíte na aod-coach.com a v mojom bulletine.
Ale stále odporúčam dať cvičeniu a aktivite ďalšiu šancu. Pretože vám môžu dať oveľa viac než len „horiaci koláč“.
Nechajte tento pohyb vstúpiť do vášho života ona sa musíte cítiť pohodlnejšie - ľahko a slobodne.