Prečo je odvykanie od fajčenia prospešné pre vaše zdravie
Odvykanie od fajčenia má veľa zdravotných výhod, medzi ktoré patrí vyššia energetická hladina, vyššia plodnosť a znížené riziko mozgovej príhody.
Pre zdravie neexistuje bezpečné množstvo cigaretového dymu. Ak ste fajčiar, tabakové chemikálie sa vám pri každom vdýchnutí dostanú rýchlo do pľúc. Vaša krv potom prenáša toxíny do každého orgánu v tele. Ale po ukončení fajčenia sa vaše telo začne hojiť do 20 minút od poslednej cigarety.
20 minút po ukončení fajčenia vám klesá krvný tlak. Po 12 hodinách oxid uhoľnatý v krvi klesá. Po dvoch týždňoch sa funkcia pľúc začne zlepšovať a riziko infarktu sa zníži a po mesiaci začnete ľahšie dýchať. Jeden rok po ukončení fajčenia je riziko koronárnych srdcových chorôb polovičné.
Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť, či už máte 30 alebo 60 rokov. Rozhodnutie prestať s týmto zvykom je jedným z najdôležitejších krokov, ktoré môžete podniknúť pre svoje celkové zdravie. Nehovoriac o tom, že peniaze, ktoré ste dali za cigarety, môžete odteraz ušetriť!
Prestať fajčiť vám umožní ľahšie dýchať
Ľudia prestávajú fajčiť, ľahšie dýchajú a menej kašlú, pretože ich kapacita pľúc sa do 9 mesiacov zlepší až o 10%. Keď máte 20 - 30 rokov, účinok fajčenia na vašu kapacitu pľúc si nemusíte všimnúť, kým nebudete musieť behať, ale vaša kapacita pľúc sa s vekom prirodzene znižuje.
V staršom veku môže mať maximálna kapacita pľúc rozdiel medzi aktívnym a zdravým starobným vekom a pocitom syčania a dýchavičnosti pri chôdzi alebo lezení po schodoch.
Nefajčiarsky život vám dáva viac energie
Do 2 až 12 týždňov po ukončení fajčenia sa váš krvný obeh zlepší. To výrazne uľahčuje akúkoľvek fyzickú aktivitu vrátane chôdze a behu. Odvykanie od fajčenia tiež zvyšuje imunitný systém a uľahčuje boj proti nachladnutiu a chrípke. Zvýšenie kyslíka v tele môže tiež znížiť únavu a pravdepodobnosť bolesti hlavy.
Prestať fajčiť vám pomôže lepšie zvládať stres
Obnova tela pred účinkami nikotínu môže spočiatku zosilniť pocity stresu, pretože nedostatok tejto látky vás môže podráždiť. Neponáhľajte sa späť k cigaretám v domnení, že vám pomôžu znížiť stres. Vedecké štúdie ukazujú, že po prekonaní tohto nepríjemného obdobia po ukončení liečby sa úroveň stresu zníži a bude porovnateľná s úrovňou nefajčiarov. Ak zistíte, že ste človek náchylný na stres, nahradením fajčenia väčšou pozornosťou venovanou zdraviu (strava, cvičenie, meditácia atď.) Je lepšou cestou k zvládaniu stresu. Môžete tiež vyskúšať doplnok výživy na báze rebarbory, mučenky a valeriány lekárskej, aby ste zvládli stres zrieknutia sa nikotínu.
Prestať fajčiť má tiež priaznivé účinky na intímny život
Odvykanie od fajčenia zlepšuje prietok krvi v tele, takže zvyšuje aj citlivosť. Muži, ktorí prestanú fajčiť, môžu mať lepšiu erekciu a zdá sa, že ženy, ktoré prestali fajčiť, ľahšie dosiahnu orgazmus. Zistilo sa tiež, že nefajčiari sú pre potenciálnych partnerov trikrát atraktívnejší ako fajčiari.
Odvykanie od cigariet zvyšuje plodnosť
Nefajčiari ľahšie otehotnejú, odvykanie od fajčenia zlepšuje stav výstelky maternice. Rovnako aj mužské spermie sa stávajú silnejšie, keď sa vzdajú cigariet. Nedostatok cigariet zvyšuje možnosť počatia párov pomocou oplodnenia in vitro a znižuje pravdepodobnosť potratu u žien. Najdôležitejšie je, že odvykanie od fajčenia zvyšuje šance párov na narodenie zdravého dieťaťa.
Ukončenie fajčenia zlepšuje vôňu a chuť
Keď prestanete fajčiť, vaše zmysly (chuť, vôňa) sú povzbudené. Môžete si všimnúť, že jedlo má príchute a chute, ktoré si už nepamätáte, keď sa vaše ústa a nos zotavia po naplnení stovkami toxických chemikálií nachádzajúcich sa v cigaretách.
Po ukončení fajčenia bude vaša pokožka vyzerať mladšie
Zistilo sa, že odvykanie od fajčenia spomaľuje starnutie tváre a oneskoruje výskyt vrások. Koža nefajčiara získava viac výživných látok, vrátane kyslíka, a prerušenie fajčenia môže obmedziť malé ryhy, ktoré majú fajčiari často na svojej koži. Rovnako tak, že sa vzdáte tabaku, zuby už nebudú mať žiadne škvrny a dych bude sviežejší. Bývalí fajčiari tiež majú menšiu pravdepodobnosť, že ochorejú na ďasná a predčasne stratia zuby ako fajčiari.
Odvykanie od fajčenia vám môže predĺžiť život
Polovica dlhodobých fajčiarov prichádza o život skôr ako zvyčajne pre choroby spojené s fajčením, ako sú srdcové choroby, rakovina pľúc a chronická bronchitída. Muži, ktorí prestali fajčiť do 30 rokov, si pripočítajú k životu 10 rokov. Ľudia, ktorí sa vzdajú tohto škodlivého návyku vo veku 60 rokov, si pripočítajú k životu 3 roky.
Inými slovami, nikdy nie je neskoro profitovať z odvykania od fajčenia. Nedostatok cigariet vám nielenže pridá ďalšie roky, ale tiež výrazne zvýši vaše šance na menej chorú, aktívnejšiu a šťastnejšiu starobu.
Dom bez dymu chráni vašich blízkych
Ak prestanete fajčiť, ochránite tiež zdravie rodiny a priateľov. Nielen aktívne fajčenie, ale aj pasívne fajčenie zvyšuje riziko rakoviny pľúc, srdcových chorôb a mŕtvice. Ak fajčíte v prítomnosti detí, je u nich dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť chorobami na hrudníku vrátane zápalu pľúc, ušných infekcií, sipotu a astmy. Deti fajčiarov majú tiež trikrát vyššie riziko vzniku rakoviny pľúc v neskoršom živote, v porovnaní s deťmi žijúcimi v rovnakom nefajčiarskom dome.
Ak chcete prestať fajčiť, ale neviete, ako si to uľahčiť, je dobré požiadať o radu svojho rodinného lekára.