Prečo nemôžete schudnúť
Prečo nemôžete schudnúť? Alebo ako tak schudnúť, aj keď držíte diéty podľa knihy? Existujú určité blokády, ktoré lekársky vysvetlil známy americký endokrinológ.
Sara Gottfried je doktorka vied a odborníčka na hormóny. Tu je to, čo hovorí o probléme endokrinologického chudnutia.
Počas svojej kariéry dostávam od pacientov hlavne rovnaké správy: „Rešpektujem všetky pravidlá, ale stále nemôžem schudnúť“, „S pribúdajúcim vekom sa mi metabolizmus spomaľuje a nemôžem schudnúť“, „nemôžem sa vzdať určitých produktov „Aj keď si uvedomujem, že som chorý“, „Môžete mi predpísať liek na chudnutie?“, „Schudol som 2 kilá a dal som ich späť 5“.
Pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by sa staral o to, ako vyzerá a ako sa cíti, bez toho, aby povedal jedno z vyššie uvedených tvrdení.
Tým, že som lekár, špecialista na gynekológiu, prešiel som si aj týmto problémom. Keďže som bola kedysi bucľatá, musela som uplatniť všetky svoje gynekologické vedomosti, aby som schudla. Dospeli sme teda k záveru, že u žien existujú 4 hormonálne príčiny, ktoré nám neumožňujú chudnúť, píše stránka eushtiu.com.
Estrogén je ženský hormón, ktorý dáva žene prsia a stehná. Je tiež prítomný v mužskom tele, ale v oveľa menších pomeroch. Ale u oboch pohlaví existuje riziko nadbytku estrogénu. Estrogén sa navyše v tele produkuje aj po menopauze u žien.
Estrogén je rovnako ako iné hormóny zodpovedný za reakciu tela na jedlo. Kvôli nemu majú ženy s vekom ťažšie chudnutie.
Na zníženie hladiny estrogénu v tele odporúčam konzumovať pol kilogramu zeleniny denne. Rastlinná vláknina pomáha vylučovať estrogén z tela. Týmto spôsobom tiež obmedzíte konzumáciu mäsa počas dňa, čo je jedlo, ktoré prispieva k zvýšeniu hladiny estrogénu.
V dnešnej spoločnosti trpí veľká časť populácie cukrovkou, chorobou sprevádzanou obezitou. Ak má telo príliš veľa tuku, dochádza k narušeniu hladiny inzulínu a bunky už na tento hormón nereagujú. Výsledkom je, že regulátor glukózy už nefunguje správne a krvný cukor kmitá dole a hore, a tak sa hromadí tuk.
Na vyriešenie tohto problému odporúčam konzumovať 2 čajové lyžičky jablčného octu s čistou vodou. Štúdia uskutočnená v roku 2004 ukázala, že 2 čajové lyžičky tohto octu konzumované pred jedlom plným sacharidov znižujú hladinu glukózy v krvi u ľudí s inzulínovou rezistenciou.
Okrem toho je potrebné nejesť nadbytočné sladkosti a dbať na metabolizmus, v prípade poruchy príjmu potravy máte s najväčšou pravdepodobnosťou problémy s hladinou inzulínu.
Kortizol je hormón produkovaný v reakcii na stresové situácie, ktoré sú časom permanentne v strese mnohých z nás. Z môjho pohľadu je kortizol hlavnou príčinou zlyhania pri chudnutí.
Pokiaľ je telo v strese, bude mať tendenciu produkovať tuk, najmä v oblasti brucha. Kde inde môžete povedať, že mu pomáhame sladkosťami, aby na pozadí stresu pocítili malé potešenie.
Moje prvé odporúčanie v tejto súvislosti je vylúčiť konzumáciu kávy. Skúste to prvýkrát vzdať na týždeň a uvidíte, že sa vám bude lepšie spať a budete pokojnejšia. Potom nahraďte kávu zeleným čajom, potom bielym čajom a potom prepnite na horúcu vodu s citrónom. Posledne menované tiež stimuluje tráviaci systém a prispieva k vylučovaniu toxických hormónov z tela.
Nedostatočný adiponektín
Adiponektín je hormón, ktorý naznačuje potrebu tela spaľovať tuky. Je to potrebné na reguláciu hladín glukózy a procesu štiepenia mastných kyselín.
U niektorých ľudí je prítomný v malom množstve, ktoré je geneticky dané, takže existuje tendencia k hromadeniu tuku.
Týmto ľuďom odporúčam konzumovať pistácie, pretože by sa to nezdalo neuveriteľné, ale tento lieskový orech je schopný zvýšiť hladinu adiponektínu v tele.
Pomôckou pri zvyšovaní tohto hormónu je hlad. Najvhodnejšia je tá pred spaním, pretože bude obsahovať aj hodiny spánku. Muži by teda mali hladovať 16 hodín a ženy 18 hodín.
Nezabudnite tiež na pohyb a zdravú stravu.