Prečo nepiť odtučnené mlieko Homepage Slider, Health, Wellness

Odstredené mlieko sa môže javiť ako dobrá voľba, keď držíte diétu, ale nie je to tak. Zistite, prečo nie je dobré piť tento nápoj.

odtučnené

Možno vás to nikdy nenapadlo, ale tučné mlieko je najlepšou voľbou pre zdravú výživu. Štúdia zverejnená v časopise Journal of the American Medical Association ukázala, že odstredené mlieko obsahuje veľké množstvo cukru a zvyšuje riziko obezity, píše sa na webe forbes.com. Napríklad šálka 2% tučného mlieka obsahuje 12,3 gramov cukru, viac ako šálka arašidového masla a toľko ako sušienka s čokoládou. Lekári upozorňujú na nebezpečenstvo, ktoré tento nápoj predstavuje, vzhľadom na to, že odporúčaná denná dávka cukru pre dieťa je 12 gramov a pre dospelých asi 20 gramov. Šálka ​​odtučneného mlieka navyše obsahuje 122 kalórií a aj keď sa to nezdá ako veľké množstvo, ak vypijete tri šálky denne, množstvo odporúčané niektorými špecialistami dosiahnete 366 kalórií.

Dr. David Ludwig, ktorý viedol štúdiu, dokonca tvrdí, že prítomnosť mliečnych výrobkov v strave nie je nutná, pretože ľudia môžu vápnik získavať z fazule, orechov, zelených listov, zeleniny a určitých druhov rýb.

Prečo si zvoliť tučnejšie mlieko

Možno máte pocit, že tučnejšie mlieko ohrozuje vašu postavu, ale vedci vám odporujú. Podľa nich mastné kyseliny, ktoré obsahuje, vám dodajú pocit sýtosti na dlhšie obdobie a spôsobia, že budete jesť menej. Tieto látky sú navyše veľmi dôležité pre udržanie hormonálnej rovnováhy. S mliekom to však nepreháňajte, len sa uistite, že ste si vždy vybrali tukovú verziu.