PREČO NÍZKY SACHARID JE NAJLEPŠIA DIÉTA - TRÉNEROVÝ STEF
Každý z nás je iný, má iný každodenný život alebo preferencie. Je preto ťažké urobiť všeobecné vyhlásenie o tom, ktorá strava je najlepšia. Ale keď sa ma niekto spýta na môj názor, moja odpoveď je low carb. Spolupracujem s ním so svojimi zákazníkmi a dosiahli sme s nimi úspech online aj v posilňovni. A to sú štyri dôvody, prečo začiatočníkom odporúčam low carb a v mojich tréningových plánoch, tréningových programoch a elektronických knihách.
# 1 - POTREBUJETE MALÉ ODBORNOSTI
Aby ste boli úspešní v diéte s nízkym obsahom sacharidov, nepotrebujete žiadne špeciálne znalosti. Aj tí, ktorí sa dennou výživou nezaoberajú, zhruba vedia, ktoré výrobky obsahujú cukor, že sladké a rýchle jedlá sú zlé a že potraviny ako cestoviny, ryža a zemiaky majú vysoký obsah sacharidov. Tiež intuitívne vedia, čo majú v každodennom živote vynechať - ale nie to, čo by ich malo nahradiť. A pretože nežijeme v dokonalom svete, v ktorom sa všetci zaujímajú o to, koľko kalórií alebo mikroživín je v ktorých potravinách, nechcem pristupovať k ľuďom idealistickým prístupom. Namiesto toho chcem vytvoriť jednoduché koncepty, s ktorými môžu ľudia skutočne pracovať - low carb je na to ideálny.
# 2 - ĽAHKO SA IMPLEMENTUJE
Nízky obsah sacharidov sa dá ľahko implementovať, pretože pravidlá sú jednoduché: jedzte menej sacharidov alebo ich vynechajte. Nemusíte postupovať podľa pevne stanoveného stravovacieho plánu, podľa ktorého musíte každý gram uvedený doma predvariť a vziať si ho so sebou v Tupperware. Pretože realita je iná: niečo si rýchlo zjedzte v práci v jedálni alebo si cez veľkú prestávku kúpte niečo v supermarkete. Musíte len pamätať na to, čo môžete jesť - mäso, ryby, vajcia - a na čokoľvek iné, čo má vysoký obsah sacharidov - a zvoliť radšej občerstvenie bohaté na bielkoviny. Syr zo smotanového zrna, cmar a kefír. Alebo si môžete uľahčiť život nízkosacharidovou diétou a vziať si proteínový koktail z MyProtein - s mojim poukazom „COACHSTEF“ získate zľavu 35 percent.
# 3 - RÝCHLY VIDITEĽNÝ ÚSPECH
Pri diéte s nízkym obsahom sacharidov si rýchlo všimnete viditeľné zmeny. To motivuje, pretože ak začnete s diétou a okamžite uvidíte v zrkadle a na váhe, že sa niečo mení, ste motivovaní, dlhodobí a pracujete viac. S týmto trikom pracujú aj tréneri. Samozrejme vieme, že prvá vec, ktorú pri strave s nízkym obsahom sacharidov stratíte, je voda. Pretože ak nejete sacharidy, vaše zásoby glykogénu sú prázdne a dochádza k menšiemu zadržiavaniu vody. Vďaka tomu vyzeráte v zrkadle tvrdšie a kilá idú dole na váhe. Začiatočníci si často myslia, že chudnú. Tréneri používajú tento efekt na dlhodobú motiváciu svojich zákazníkov. Stavia na pozornosti a motivácii a pracuje na procese, v ktorom sa zákazník už nachádza.
# 4 - DLHODOBÉ MOŽNÉ
Ak z nízkosacharidovej diéty urobíte diétu s pomalým príjmom sacharidov, môžete s touto formou stravovania pracovať dlhodobo. K tomu musíte do nízkosacharidovej stravy pridať len pomaly stráviteľné sacharidy s dlhým reťazcom, ako sú celozrnné výrobky, ovsené vločky, sladké zemiaky alebo niečo, čo pomaly zvyšuje hladinu cukru v krvi. Postupne to môžete uľahčiť tým, že do nich opäť vložíte viac sacharidov. Potom, keď sa blíži leto alebo chcete opäť vyzerať definovanejšie, môžete stravu opäť trochu utiahnuť. Takže nikdy nie ste úplne mimo, ako je to v prípade masy a defyfázy a vždy máte určitý vzhľad, ktorý si môžete udržať dlho a potom odtrhnúť silnejší alebo slabší. Toto funguje skvele pri diéte s nízkym obsahom sacharidov - nie nevyhnutne pri iných diétach.
Až teraz sa venujete téme výživy? Elektronická kniha My How 2 Eat je všestranný balíček so všetkými základmi výživy, s prvými jednoduchými receptami, plánmi výživy, zostavením stravy, fungovaním odbúravania tukov a ďalšími.