Prečo odchádzať zajtra, čo môžeme urobiť dnes
Horúce novinky
12:15 - Zadarmo na rýchle jednotlivé testy pre COVID-19. Cena a spôsob použitia
12:06 - Novinky pre používateľov Twitteru. Vďaka novej funkcii správy zmiznú do 24 hodín
12:03 - 8 tipov na výber najlepšej chladničky v roku 2020 (P)
11:48 - Poveternostný jav, ktorý ohrozuje Rumunsko. Zdola zasiahneme extrém!
11:39 - Exkluzívne. Bianca Dragusanu, nový útek
11:30 - COVID-19 stavia do uzamknutia inú krajinu. Porušenie obmedzení sa ponecháva vo väzení
11:21 - Záhady, ktoré zostali v prípade ženy, podpálili v Ghimpaci. Možné spojenie s dňom „Z“
11:12 - Zvrat v Perzskom zálive. Saudská Arábia sa môže stať jadrovou veľmocou
11:00 - kontrapunkt TV EVZ. Tragická nehoda v Piatra Neamț a kríza národného systému zdravotníctva
10:54 - Zoznamy zamestnancov ministerstva pre decembrovú vakcínu. Keď sú na rade „ľudia“
10:45 - Victor Rebenciuc, po smrti herečky Draga Olteanu: „Život ide ďalej. Ideme"
Prokrastinácia je často na úkor schopnosti ľudí úspešne dosahovať svoje ciele, čo je zjavne spojené s oneskorením pri prijímaní horších známok v škole, zarábaní nižšieho platu v práci atď. Okrem toho je prokrastinácia spojená aj so širokou škálou sekundárnych problémov, ako je zvýšený stres a nízka sebaúcta.
Prečo otáľame
Ľudia majú tendenciu veriť, že prokrastinácia je jednoducho otázkou vôle, ale v skutočnosti je situácia oveľa zložitejšia. Môžeme zažiť rôzne demotivujúce faktory, ktoré majú sabotážny efekt.
Napríklad úzkosť a strach z neúspechu môžu spôsobiť, že zbytočne odložíme to, čo musíme urobiť, keď sa cítime ohromení náročnosťou úloh alebo ich objemom.
Okrem toho existuje niekoľko sabotážnych faktorov, ktoré zasahujú do našej sebakontroly a motivácie, a to spôsobom, ktorý nás robí náchylnejšími na prokrastináciu. Napríklad psychické vyčerpanie, ktoré je výsledkom celodennej tvrdej práce, nám môže sťažiť výkon sebakontroly, ak už je
neskoro v noci.
Podobne veľká priepasť medzi tým, kedy dokončíme úlohu, a tým, kedy dostaneme odmenu za jej splnenie, môže spôsobiť, že túto odmenu znížime.
Dôvody prokrastinácie
Ak vás zaujíma, prečo máte tendenciu odkladať rôzne úlohy, ktoré máte, pozrite sa na tento zoznam a pokúste sa zistiť, ktoré z týchto oneskorení sa vás týkajú.
Abstraktné ciele
Ľudia skôr prokrastinujú, keď sú ich ciele nejasné alebo abstraktné, v porovnaní s konkrétnymi a jasne definovanými cieľmi. Keď hovoríme o úlohe s relativitou,
alebo keď nevieme, čo skutočne chceme, nevyhnutne skončíme otáľaním.
Zameriavame sa na budúce možnosti
Niekedy sa teraz vyhýbame tomu, aby sme podnikli kroky, pretože máme v úmysle alebo dúfame, že v budúcnosti budeme mať úžitok z niečoho atraktívnejšieho alebo viac podľa našich predstáv a potom nám to nepríde efektívne. Táto mentalita môže viesť k oneskoreniu
dlhodobé ciele a úlohy, ktoré máme.
Optimizmus do budúcnosti
Niekedy sa stáva, že určité úlohy odkladáme, pretože sme optimistickí v oblasti svojich schopností
tieto úlohy splniť v budúcnosti. Tento optimizmus sa môže týkať dvoch hlavných vecí, a to času, ktorý bude k dispozícii na dokončenie úlohy, alebo inherentnej schopnosti osoby dokončiť úlohu.
Odmeny, ktoré sa neponúkajú včas
Máme tendenciu odpútavať sa od rôznych úloh, ktoré sú spojené s odmenami, ktoré dostanú nejaký čas po splnení úlohy, pretože ľudský mozog minimalizuje hodnotu odmien, ak nie sú okamžité.
úzkosť
Keď je vykonaných príliš veľa práce alebo keď to, čo musíme urobiť, prevyšuje naše momentálne kapacity, máme dobrú šancu na otáľanie v epizóde úzkosti.
Averzia k úlohám
Ak sme unavení a podráždení, je možné kvôli našej averzii k úlohám otáľať. Každý z
aspoň raz v živote zažijeme „odpor“ voči požiadavkám šéfov, kolegov alebo dokonca rodiny.
perfekcionizmus
Stáva sa, že prokrastinujeme, keď síce máme vôľu vykonávať svoje úlohy, ale jednoducho vieme alebo cítime, že nedáme zo seba maximum alebo že veci nejdú tak, ako by sme chceli.
Strach z hodnotenia alebo negatívnej spätnej väzby
Máme tendenciu otáľať, keď sa bojíme neúspechu alebo keď sa bojíme, že tí, ktorí sa podieľajú na úlohách, ktoré máme, môžu byť nespokojní a môžu túto nespokojnosť prejaviť.
Nedostatok kontroly
Asi najčastejším dôvodom otáľania je nedostatok kontroly. Keď vieme, že máme termíny na dokončenie našich úloh, začneme hľadať činnosti, ktoré nás budú zaujímať oveľa zaujímavejšie ako to, čo skutočne musíme robiť.
ADHD prichádza s poruchou pozornosti (ADD), ktorá nevyhnutne vedie k prokrastinácii. Táto situácia je variantom prokrastinácie, s ktorou sa stretávajú žiaci a študenti.
Depresia
Keď zažijeme depresívnu epizódu, je zrejmé, že zažívame aj prokrastináciu, pretože nemáme potrebné podmienky na dokončenie úloh, ktoré máme.
Nedostatok motivácie
Keď nie sme spokojní s platom alebo naopak, keď ich máme príliš veľa a finančná stránka nie je motiváciou, nastáva prokrastinácia.
Nedostatok motivácie nastáva aj vtedy, keď nemáme rodinu alebo sprievod priateľov a keď pociťujeme pocit
spokojnosť.
Nedostatok energie
Či už energia skrýva nedostatok železa, horčíka, vitamínu D alebo nespavosť, pri nízkej energetickej hladine nevyhnutne skončíme prokrastináciou.
Ak výraz prokrastinácia podľa vysvetľujúceho slovníka znamená „Odložiť alebo oddialiť začatie vykonávania úlohy; zdržiavať, otáľať, otáľať. A pochádza z anglického výrazu prokrastinate, v rumunčine máme výraz PREGETÁ, čo znamená „Myslieť skôr, ako niečo urobíte; váhať, váhať, kódovať, meškať, zdržiavať sa, byť lenivý, byť neaktívny “.