Prečo z dehydratácie ochoriete a ste tučný

Problémy s trávením, zlá pokožka, slabosť močového mechúra a obličiek, únava, bolesti hlavy - to je len niekoľko negatívnych dôsledkov Dehydratácia môže mať na našich telách. Voda je pre nás takmer rovnako dôležitá ako vzduch, ktorý dýchame. Dostatočný prísun vody (najmenej dva litre denne) by sa preto nemal brať na ľahkú váhu. Dáme vám 11 dôvodov, prečo sa radšej vyhnúť účinkom dehydratácie.

Smäd ako posledný varovný signál dehydratácie

Vedeli ste, že dehydratácia, ktorá sa ľudovo nazýva aj dehydratácia, nastáva skôr, ako pocítite smäd? Najlepším spôsobom, ako tomu čeliť, je prijímať malé dúšky vody po celý deň. Najlepšie je mať pohár vody vždy po ruke.

A definícia, Odkedy sa hovorí o dehydratácii, neexistuje.

Známky dehydratácie

najprv Príznaky, Medzi príznaky dehydratácie patria:

Bolesť hlavy
závrat
zápcha
žltkastý moč
únava
Strata chuti do jedla

Pri strate tekutín viac ako 20 percent normálnej vodnej bilancie sa môže silná dehydratácia rýchlo stať život ohrozujúcou. V takýchto prípadoch sa musí intravenózne podať roztok elektrolytu obsahujúci obzvlášť veľké množstvo minerálov.

Deti a dehydratácia

Najmä malé deti a kojenci sú vystavení riziku dehydratácie, pretože často nemôžu komunikovať o tom, že majú smäd.

Osobitná pozornosť by sa mala venovať tomu, ak vaše dieťa niekoľkokrát zvracalo alebo trpelo hnačkami, pretože to spôsobí, že deti stratia veľa tekutín a zároveň často odmietajú prijímať tekutiny alebo jedlo úplne.

Ak je vaše dieťa podozrenie na dehydratáciu, mali by ste mu pravidelne ponúkať rôzne nápoje a v prípade pochybností sa okamžite dohodnúť s pediatrom.

Seniori a dehydratácia

Najmä starší ľudia by mali dbať na to, aby pili dostatok tekutín. Napriek poklesu smädu musia byť dôležité orgány, ako sú obličky, neustále zásobované tekutinami, aby spoľahlivo fungovali.

Najmä v domovoch dôchodcov je častým problémom dehydratácia pacientov. Poruchy prehĺtania, inkontinencia alebo nedostatok motorických schopností znamenajú, že starší ľudia sa už nemôžu starať o svoju vodnú rovnováhu sami.

Profylaxia dehydratácie je preto dôležitou otázkou, najmä v opatrovateľských ústavoch. Pacienti by sa mali opäť naučiť piť nezávisle. Na tento účel sa určujú obľúbené nápoje a ošetrovateľský personál by mal dokumentovať všetky formy hydratácie.

V závažných prípadoch dehydratácie je potrebné konzultovať s lekárom formy umelej hydratácie.

Voda uprednostňovaná

Často panuje mylná predstava, že sladké nápoje, ako sú džúsy, limonády alebo čaj, nám dodávajú tekutiny rovnako dobre ako minerálna voda. Tento predpoklad je však nesprávny.

Naopak: ak nápoje obsahujú ďalší cukor a ďalšiu soľ, na ich vyplavenie z tela sa použije cenné množstvo vody. Ak sa stále nechcete zaobísť bez kávy, mali by ste za každú šálku kávy vypiť ďalší pohár vody.

11 dôvodov, prečo by ste mali piť viac

Porážka indolencie: Voda je hlavným zdrojom energie v tele. Dehydratácia spomaľuje aktivitu enzýmov v tele. To vedie k únave a ľahostajnosti. Ak máte problémy s ranným vstávaním z postele, mali by ste sa ihneď po vstávaní pokúsiť vypiť dva poháre vody. To pomáha prekrveniu a je oveľa zdravšie ako pitie kávy na prázdny žalúdok.
Nižší vysoký krvný tlak: Naše telo je zvyčajne tvorené 92 percentami vody. Dehydratácia robí krv hustejšou a odolnejšou, keď prúdi telom. To potom vedie k vysokému krvnému tlaku.
Prevencia astmy a alergií: Histamín produkovaný telom sa exponenciálne zvyšuje s ťažkou dehydratáciou. Príliš vysoká hladina histamínu v krvi často vedie k intolerancii histamínu alebo môže podporovať astmatické záchvaty.
Zmierniť kožné ochorenia: Dehydratácia zabraňuje prirodzenej detoxikácii pokožky. Je to nevyhnutné na potlačenie kožných ochorení, ako je psoriáza a dermatitída. Môže sa tiež znížiť starnutie pokožky a jej zafarbenie.
Vyvarujte sa vysokej hladiny cholesterolu: Keď je telo dehydrované, vytvára viac cholesterolu, aby bunky nestrácali vodu. Príliš veľa cholesterolu v krvi môže viesť okrem iného k artérioskleróze. Preto by ste mali dbať na dostatočné pitie, najmä ak máte vysokú hladinu cholesterolu.
Zabráňte tráviacim ťažkostiam: Príliš málo vody a minerálov môže viesť k mnohým chorobám. Patria sem žalúdočné vredy, zápaly žalúdka a pálenie záhy.
Zmiernite problémy s obličkami a močovým mechúrom: Ak obličky a močový mechúr nie sú príliš často preplachované vodou, predstavuje to cieľ pre útok rôznych baktérií. To môže viesť k infekciám močového mechúra, infekcii a bolesti.
Uvoľnite blokovanie: Ak dôjde k dehydratácii, je hrubé črevo prvým miestom, kde sa odoberá voda. Vďaka tomu sa tam zvyšky potravy pohybujú oveľa pomalšie, ako keď je hrubé črevo zásobené dostatočným množstvom tekutiny.
Vyriešiť bolesť kĺbov: Chrupavka medzi kĺbmi pozostáva hlavne z vody. Dlhodobá dehydratácia oslabuje chrupavku a vedie k bolestiam a stuhnutiu kĺbov.
Vyhnite sa prírastku hmotnosti: Bez hydratácie bunky rýchlo odídu a metabolizmus sa spomalí. Mnohí potom majú tendenciu jesť viac, aj keď majú len smädné telo.
Zabráňte predčasnému starnutiu: Keď je telo dehydrované, jeho najväčší orgán, pokožka, starne rýchlejšie. Zrúti sa a vyzerá rýchlejšie a bledšie a staršie.

Ľudské telo je tvorené vodou

Zatiaľ čo obsah vody u novorodenca je takmer 80 percent, obsah vody v tele klesne v priebehu života na 45 percent. U mužov je podiel vody v tele zvyčajne vyšší, pretože svalová hmota obsahuje viac vody ako tukové tkanivo.

Ďalšie zložky tela a ich príslušný obsah vody:

Mozog: 75% vody
Krv: 92% vody
Kosť: 22% vody
Svaly: 75% vody

Schudnite vďaka vode

Pitná voda to urýchľuje metabolizmus a urobí vás rýchlejšie „plnou“. Automaticky zjete menej, keď pijete veľa vody.

Ukázalo sa, že dostatok tekutín pomáha pri chudnutí. Každý, kto vypije dva poháre vody pred každým jedlom, má menšia chuť do jedla a môže ľahšie chudnúť. Štúdia z University of Birmingham zistila, že obézni jedinci môžu stratiť až päť libier za 12 týždňov, ak vypijú pred každým jedlom pol litra vody.

Studená voda tiež stimuluje metabolizmus najmenej pol hodiny. Keď je lákavé, vyhnite sa pitnej vode, ktorá je príliš studená, keď sú letné horúčavy veľmi horúce. Studená voda vysiela signál do mozgu, aby zvýšila telesnú teplotu skôr ako naopak. Teplá voda je obzvlášť dobrá aj pre telo detoxikovať. Vlažná teplota vody ideálne rozpúšťa toxíny z buniek.

Kto sa zaobíde bez sladkých nápojov a pije iba minerálnu vodu, môže ušetriť ďalšie kalórie a rýchlejšie tak schudnúť.

S oxidom uhličitým alebo bez neho?

Pokiaľ ide o druh minerálnej vody, názory sa líšia: tiché, ľahké alebo silné mravčenie? Kyselina uhličitá údajne podporuje krvný obeh a čistí chuťové poháriky. Napriek tomu je Oxid uhličitý prírodný jed, ktorý sa musí rýchlo dostať cez pľúca. Je to do istej miery neškodné, ale tiež to spochybňuje orgány pri ich každodenných úlohách.

Viac článkov

Aktualizované: 18. 4. 2017 - Autor: Lena Kaarow