Predchádzajte osteoporóze a zlomeninám kostí
Aktualizované: 1. decembra 2020
Súvisiace články
Vysoká úmrtnosť na zlomeniny spojené s osteoporózou
Zlomená kosť nemusí byť nevyhnutne spojená so smrťou. Práve naopak. Zlomené kosti sa všeobecne považujú za nefatálne, vyliečiteľné, a preto ich často nie je zvlášť znepokojujúce.
DR. Richard M. Dell, ortopedický lekár v Kaiser Permanente Bellflower Medical Center, však zistil, že viac ľudí zomiera na zlomeniny spojené s osteoporózou ako na rakovinu prsníka a krčka maternice v kombinácii.
Štúdie vykonané Dr. Spoločnosť Dell zistila, že vhodné opatrenia na podporu zdravia kostí môžu znížiť výskyt zlomenín bedrového kĺbu u rizikových osôb asi o 37 percent.
Osteoporóza a zlomeniny bedrového kĺbu
V Amerike žije okolo 10 miliónov ľudí trpiacich osteoporózou, v Nemecku je ich viac ako 6 až 8 miliónov (v závislosti od zdroja) a každý rok sa v nemeckých nemocniciach lieči 300 000 zlomenín stehennej kosti (zlomeniny bedrového kĺbu).
Osteopénia - pokles kostnej denzity, ktorý sa považuje za predbežné štádium osteoporózy - postihuje mnoho miliónov ďalších ľudí.
Osteoporóza môže všeobecne postihnúť ľudí v akomkoľvek veku. Národná nadácia pre osteoporózu určila, že problém s osteoporózou teraz dosiahol rozmery epidémie.
Zlomeniny krčka stehennej kosti alebo zlomeniny bedrového kĺbu sú vážnejšie, ako by sa na prvý pohľad zdalo.
Asi štvrtina z tých, ktorí utrpia takúto zlomeninu, skončí v domove s opatrovateľskou službou, zatiaľ čo polovica pacientov neobnoví svoj normálny výkon.
Ešte desivejšia je skutočnosť, že 25 percent pacientov, u ktorých sa vyskytne zlomenina bedrového kĺbu, zomrie do jedného roka.
Ortopedickí chirurgovia by mali robiť preventívne odporúčania
V Dr. Štúdia spoločnosti Dell sledovala do 5 rokov viac ako 625 000 ľudí vo veku nad 50 rokov. Účastníci, medzi ktorými boli ženy aj muži, pochádzali z južnej Kalifornie a mali určité rizikové faktory pre osteoporózu a/alebo zlomeniny bedrového kĺbu.
Táto štúdia je najväčšia svojho druhu a bola publikovaná v časopise Journal of Bone & Joint Surgery. Dospela k záveru, že niekoľko jednoduchých opatrení môže výrazne znížiť frekvenciu zlomenín bedrového kĺbu.
DR. Spoločnosť Dell je presvedčená, že ak sa ortopedickí chirurgovia stanú aktívnejšou súčasťou liečebného programu, je možné výrazne znížiť výskyt zlomenín bedrového kĺbu. Domnieva sa, že názor bežných lekárov, že na prevenciu alebo liečbu osteoporózy nemožno urobiť nič, je nesprávny, pretože sa dá veľmi dobre niečo urobiť!
Ak máte predpísané lieky na osteoporózu, nezabudnite, že je lepšie ich neužívať dlhodobo. Tak ako všetky lieky, majú aj lieky na osteoporózu vedľajšie účinky, ktoré sa paradoxne u niektorých ľudí môžu prejaviť zvýšenou krehkosťou kostí.
Podrobnosti o tomto aspekte, ako aj informácie o tom, na čo si treba dávať pozor pri užívaní liekov na osteoporózu, nájdete tu:
Či už užívate lieky na osteoporózu alebo nie, v každom prípade by sa mali vykonať nasledujúce holistické opatrenia, pretože čo najlepšie posilnia a chránia vaše kosti:
Celostné opatrenia pre zdravie kostí
Na zníženie vlastného rizika osteoporózy a zlomenín kostí môže každý urobiť jednoduché veci:
- Pravidelné cvičenie ako napr B. Chôdza chráni pred osteoporózou, a tým aj pred zlomeninami kostí. Ďalšie tipy na cvičenie na prevenciu zlomenín kostí pri osteoporóze nájdete tu.
- Spotreba nikotínu a alkoholu by mala byť minimalizovaná, pretože oboje môže viesť k zvýšenému úbytku kostnej hmoty.
- Veľmi dôležitý je aj dostatočný prísun vápnika a vitamínu D. Ideálne je užívať kombinovaný prípravok vitamín D3/vitamín K2 spolu s vápnikom (napr. Morský koral Sango). Vitamín D zaisťuje, že sa vápnik môže vstrebávať z čreva, a vitamín K zaisťuje, že sa vápnik zabuduje do kostí, a nie do stien krvných ciev.
- Myslite tiež na omega-3 mastné kyseliny (napr. Krilový olej, olej z rias DHA a/alebo chia semienka, ľanový a konopný olej), pretože tieto zlepšujú vstrebávanie vápnika a podporujú novú tvorbu kostí.
Ďalšie komplexné opatrenia pre zdravie kostí nájdete tu:
Dištančné vzdelávanie, aby sa stal holistickým výživovým poradcom
Zaujíma vás, čo je v našej potrave, a chcete vedieť, ako na organizmus vplývajú živiny a životne dôležité látky? Chceš zdravý život pre seba, svoju rodinu a blížnych? Odborníci na výživu sú populárni - často sa však pri poskytovaní rád zabúda na holistický aspekt, ktorý je potrebný pre udržateľné zdravie. Na Akadémii naturopatie sa dozviete súvislosti medzi životným štýlom a stravou, ako aj fyzickou a psychickou pohodou.
Akadémia naturopatie trénuje záujemcov ako ste vy v okolí 16 mesiacov, aby sa stal holistickým výživovým poradcom von. Objednajte si bezplatnú informačnú brožúru tu