Prednáškové chyby vo výžive SCHORK Sports
Pre úspech sú dôležité základy zdravej výživy - bez ohľadu na to, či sa zameriavate na zníženie hmotnosti, bojujete s metabolickými chorobami, ako je lipedém, alebo sa chcete stravovať zdravšie z iných dôvodov, mali by ste vedieť, čo to vlastne zdravá výživa znamená? Máme tu niekoľko faktov z Uweho prednášky “Chyby v strave" skompilovaný. Ak máte záujem o prednášku/workshop alebo chcete získať viac informácií o téme výživy, kontaktujte nás: e-mail na adresu SCHORK Sports.
Mylná predstava č. 1: Strava je odriekaním
Termín diéta pochádza zo starogréčtiny a pôvodne sa používal v zmysle „životný štýl“/„spôsob života“. Hovorovo sa tento termín v Nemecku používa na redukciu, diétu na chudnutie spojenú s odriekaním. Je to správne, strava vlastne znamená (správne), teda vedomý životný štýl (a výživa)
Prečo je to dôležité? Dlhodobé odriekanie je zriedka (veľmi zriedka!) Korunované úspechom. V určitom okamihu sa vrátite k pôvodnej strave - s tým výsledkom, že rýchlo opäť priberiete. Štúdie ukazujú: menej ako 1% všetkých diét je úspešných ... Čo je potom lepšie ako diéta? Zdravá a prispôsobená strava spojená s cvičením ...
Mylná predstava č. 3: Ovocie je vždy zdravé
Fruktóza je disacharid. Organizmus vždy rozkladá cukry na monosacharidy, na rozdiel od fruktózy, ktorá má ako disacharid DVA receptory cukru, a preto vedie k ešte provokatívnejšiemu zvýšeniu inzulínu. Takže je to správne: Ovocie obsahuje fruktózu> cukor> sacharidy - nie nezdravé, ale s vysokým obsahom sacharidov ... Takže ak chcete alebo musíte jesť nízkosacharidové jedlá - čo sa z rôznych dôvodov veľmi odporúča - pokiaľ nie ste veľmi aktívnym športovcom, potom môžete štrajkovať 🙂 - to je Ovocie večer sa neodporúča.
Mimochodom - poznáte inzulínovú pascu? V prípade vysokosacharidovej diéty pankreas neustále produkuje inzulín. Problém: Zvýšenie inzulínu vedie aj k jeho poklesu. Ďalším slovom pre pokles inzulínu je - HLAD ... O dramatických dôsledkoch stravovania s vysokým obsahom sacharidov sa dočítate všade - zvýšený počet cukroviek hovorí sám za seba.
Mylná predstava č. 6: Vynechám raňajky a šetrím kalórie ...
"Ráno ako cisár, na pravé poludnie ako kráľ a večer ako žobrák" Toto hovorili ľudia - a to nie je úplne zlé. Je dobré rozdeliť si denný príjem potravy na tri jedlá, pretože medzi tým sa v tele deje veľa. Raňajky sú obzvlášť dôležité: aby náš metabolizmus, ktorý sa ráno spomaľuje, mohol skutočne ísť, potrebuje organizmus tinder ako krb. Zdravé raňajky s niekoľkými sacharidmi „zahrejú“ metabolizmus a v tele sa môžu naštartovať všetky dôležité procesy.
Mylná predstava 8: Šport vás robí štíhlymi
Jednoznačné áno a nie. Samotné chudnutie nie je pre väčšinu ľudí možné. Šport je preto iba časťou koncepcie SCHORK Sports pozostávajúcej zo 4 pilierov silového tréningu, vytrvalostného tréningu, výživy a duševných síl. Správne je: PRAVIDELNÝ šport v správnych oblastiach a PRISPÔSOBENÁ strava vedú k chudnutiu.
Ak chcete schudnúť a jesť zdravšie:
- Poznajte svoj denný pokojový metabolizmus?
- Čo robíte pre zvýšenie základného a pokojového metabolizmu?
- Ako dobre je váš metabolizmus tukov „trénovaný“?
- Čo, koľko a kedy naozaj jete a pijete?
SCHORK Sports & BGM - Tiež prichádzame do vašej spoločnosti na úplne nudné prednášky o všetkých aspektoch športu a zdravia ... Neváhajte nás kontaktovať: