Predpokladanie chudnutia Čo tak táto diéta - tipy na krásu a líčenie
Myšlienka na diétu sa často začína ráno, keď sa pozriete do zrkadla. Akosi sa zdá, že pár kilogramov chýba komfortnej váhe. S nasledujúcimi piatimi diétami môžete dosiahnuť svoju vysnívanú postavu bez pocitu neustáleho hladu.
Spoločne pre trvalý úspech zákazníka
Jedálny lístok niektorých diét je taký jednostranný, že po želanom chudnutí sa často dostaví povestný jojo efekt. Diéta Brigitte sa naopak spolieha na vyváženú stravu prostredníctvom nízkoenergetického miešaného jedla. Po troch hlavných jedlách tak vznikne efekt dlhodobého zasýtenia. Napriek tomu sú tu povolené až dve občerstvenia medzi jedlami, ak sa fyzicky namáhate. Aby ste si vytvorili chuť na jedlo, mali by ste si jedlá pre Brigitte diétu pripravovať sami. Ak je pre vás ťažké držať sa diéty na vlastnej koži, Weight Watchers sú spôsob, ako schudnúť s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi v skupine. Pre každého účastníka sa počíta osobná hodnota bodov ProPoints. Potom musíte tieto body priradiť jedlu v jedle pomocou bodového sprievodcu. Hromadením bodov môžete bez previnenia svedomia občas aj zhrešiť. Vďaka zvýšeniu príjmu produktov bohatých na bielkoviny a nízkotučné tuky a zvýšeniu počtu bodov získaných cvičením sú Weight Watchers prvým krokom k dlhodobej zmene stravovacích návykov.
Schudnite pomocou nových konceptov výživy
Cvičenie a vedomá výživa podľa glykemického indexu je princípom úspechu diéty Glyx. Pri stabilnej hladine cukru v krvi pocit sýtosti pretrváva dlhšie, pretože sa znižuje produkcia inzulínu v tele. Diéta Glyx Diet zahŕňa okrem iného
- strukoviny
- Celozrnné výrobky
- orechy tiež
- veľa ovocia a zeleniny.
Na podporu spaľovania tukov sa tiež odporúča piť dostatok tekutín s nízkokalorickými nápojmi.
Štíhle v spánku už dávno nie je snom o chudnutí.
Úspech tu spočíva v troch pevných jedlách, medzi ktorými by mala byť vždy päťhodinová prestávka. Na raňajky sú sacharidy, v obedňajších hodinách redukovaná zmiešaná strava a večer iba jedlá bohaté na bielkoviny. Vďaka zmeneným stravovacím návykom sú v noci napádané tukové zásoby tela, pretože telo potrebuje energiu aj vo fáze odpočinku. Tuková diéta, ktorá je špeciálne navrhnutá na konzumáciu rastlinných a rybích tukov, funguje podobne ako štíhla v spánku. Aj tu sa dôsledne používajú tri hlavné jedlá a päťhodinový odpočinok. Ráno a na poludnie môžete konzumovať tuky a sacharidy jedlom, zatiaľ čo večer jete viac bielkovinových produktov. Konzumáciou tuku stúpa hladina cukru v krvi menej ako pri nízkotučných potravinách. Vaše tukové zásoby sú redukované tukovou stravou namiesto toho, aby ste boli dodatočne zásobovaní glukózou.
Schudnite s čistým svedomím
Vyskúšané a vyskúšané metódy chudnutia, ako je diéta Brigitte, a nové koncepty, ako napríklad štíhly spánok, sú sľubné, pretože nezakazujú nijaké jedlo a tiež odpúšťajú malé hriechy. Bez pocitu hladu sa nielen krok za krokom menia stravovacie návyky, ale úspech pri chudnutí zostáva natrvalo.
Webový tip:
Tu nájdete ďalšie informácie o téme úspešného chudnutia.
IMG: Thinkstock, 179103931, iStock, shironosov