Prehľad Sprievodca kalóriami FIT FOR FUN na obednú prestávku - FIT FOR FUN
Máte radi obednú prestávku? Žiadny problém: Prezrite si náš prehľad a zistite, ako sa v jedálni, snack bare & Co. môžete plne nabrať zdravého a nízkokalorického obsahu.
Nájdete tu najbežnejšie poludňajšie občerstvenie a občerstvenie v kancelárii vrátane informácií o kalóriách a tukoch. Informácie o ďalších potravinách a nápojoch sme zhrnuli v našej veľkej kalorickej tabuľke pre potraviny.
Kalorický obed
| Klobása s kyslou kapustou a zemiakovou kašou | 765 kcal | 53 g |
| 6 rybích prstov so zemiakovým šalátom | 750 kcal | 45 g |
| Veľké fašírky v žemli | 375 kcal | 20 g |
| Stopka s hnedou omáčkou a knedľou | 645 kcal | 29 g |
| Lasagne s mletým mäsom | 890 kcal | 50 g |
| Špagety Carbonara so slaninou a smotanovou omáčkou | 675 kcal | 26 g |
| Viedenský rezeň so smaženými zemiakmi | 840 kcal | 29 g |
| 2 viedenské párky s chlebom | 510 kcal | 29 g |
| Zeleninová polievka, napr. B. mrkva, paradajka, tekvica | asi 100 kcal | 8 g |
| Zeleninová a ryžová panvica, napr. B. Nasigoreng | asi 300 kcal | 6 g |
| Gulash polievka | 145 kcal | 7 g |
| Teľacie alebo kuracie frikasé s ryžou | 440 kcal | 18 g |
| Kassler s kyslou kapustou a varenými zemiakmi | 520 kcal | 20 g |
| Morčací rezeň so šalátom a olejom a octovým dresingom | 330 kcal | 4 g |
| Špagety s paradajkovou omáčkou | 395 kcal | 10 g |
| Hovädzí steak s pečenými zemiakmi a kyslou smotanou | 400 kcal | 10 g |
Obedové občerstvenie v prehľade kalórií
| Big Mäc (McDonald’s) | 503 kcal | 25 g |
| Currywurst s hranolkami | 1 000 kcal | 77 g |
| Chicken Wings (Burger King) | 401 kcal | 27 g |
| Döner kebab s jahňacím mäsom a veľa omáčky | 640 kcal | 33 g |
| Grilované kurča s chlebom | 570 kcal | 35 g |
| Hamburger Royal TS (McDonald’s) | 566 kcal | 35 g |
| Obrovský hotdog | 660 kcal | 32 g |
| Whopper (Burger King) | 611 kcal | 35 g |
| Kurací kebab s trochou omáčky | 550 kcal | 9 g |
| 6 kuracích McNuggets (McDonald’s) | 270 kcal | 15 g |
| Chicken Wrap (Burger King) | 301 kcal | 9 g |
| Záhradný šalát s nízkotučným dresingom (McDonald’s) | 70 kcal | 1 g |
| Hamburger (McDonald’s) | 259 kcal | 9 g |
| Porcia hranolkov | 375 kcal | 18 g |
| Turecká pizza (bez mäsa) | 350 kcal | 12 g |
| Vegetariánsky doner kebab s ovčím syrom | 450 kcal | 8 g |
Kalorické informácie pre občerstvenie
| Vyprážaná rybacia bageta s tatárskou omáčkou | 510 kcal | 32 g |
| Bagel so smotanovým syrom, údeným lososom a žeruchou | 600 kcal | 25 g |
| Sendvič so syrom Gouda, maslom, šalátom | 540 kcal | 42 g |
| Chlebíčky s klobásou, maslo, šalát | 475 kcal | 37 g |
| Croissant so syrom, šunkou alebo čokoládou | 250 kcal | 19 g |
| Klobásy v župane | 435 kcal | 33 g |
| Gurmánska tyčinka so salámou, šunkou a syrom | 580 kcal | 15 g |
| Malá pizza so salámou, veľa syra alebo mleté mäso | 770 kcal | 34 g |
| Bagel s morčacím mäsom, horčicou, šalátom, klíčkami | 640 kcal | 5 g |
| Kuracie sendvič Teriyaki (metro) | 324 kcal | 5 g |
| Rybie závitky so sleďom Bismarck | 265 kcal | 10 g |
| Coleslaw s ovčím syrom | 200 kcal | 10 g |
| Preclíková tyčinka | 230 kcal | 4 g |
| Ryžový puding s čerešňami (cca 250 g) | 315 kcal | 5 g |
| Šunkový sendvič s listovým šalátom a uhorkou | 260 kcal | 4 g |
| Sushi s rybami a zeleninou | 300 kcal | 2 g |
Ďalšie články pre vás
S občerstvením nesmie byť nič zlé, ak je dobre a vedome vybrané:
V čase obeda môžete jesť (veľa) primerane. 600 kcal sú tam ľahké. Mali by ste samozrejme dbať na vyváženú stravu. Dôležité: Jedzte ĽAHKO Trávenie, najmä v obedňajších hodinách, aby ste nespadli do známej „polievkovej kómy“. Myslím si, že dôležitejšie ako počítanie kalórií. Rozložíte ich na konci dňa pri športe - ak máte čas (čas).
Stále si myslím, že väčšina kalórií na obed je v poriadku. Koniec koncov, do hlavného jedla potrebujete veľkú porciu sacharidov a trochu tuku a bielkovín. Nemali by ste si zvoliť obed, ktorý je nízkokalorický, pretože si to potom vynahradíte ďalším občerstvením. Myslím si, že najväčším problémom väčšiny z nich nie je hlavné jedlo, ale výber jedla pre ostatné jedlá: raňajky, večera, občerstvenie. Jedinou vecou, ktorej by ste sa mali v hlavnom jedle skutočne vyhnúť, je príliš veľa tuku ako v prípade pečeného a hlboko vyprážaného. A prosím, nezanedbávajte zeleninovú prílohu.
Broetchen 150-190 kcal Plátok Goudy 70-100 kcal 10g masla 70kcal Šalát 10-20 kcal mh, takže som veľkoryso nameraný na 350 kcal. Pokiaľ však šalát nie je prílohou s množstvom zálievky, ale naozaj iba paradajkovým a šalátovým listom na rožku.
Otvorená roláda so syrom Gouda, maslom, šalátom 540 kcal 42 g TOTO NEMÔŽE BYŤ PRAVDA.