Prekvapujúce (a prospešné!) Účinky kávy
Za ďalšie 3 minúty sa dozviete:
- Ako pomáha kofeín v strave.
- Koľko kávy sa odporúča vypiť denne.
Je to jeden z najobľúbenejších nápojov na svete a určite spoločný prvok mnohých rán na Zemi bez ohľadu na pologuľu, kultúru alebo spoločenské postavenie. Dobrá šálka kávy má však viac než ten účinok, že nás zmieri s myšlienkou, že nás telefónny budík opäť zobudí. Tu uvádzame niektoré z menej známych alebo intuitívnych výhod kávy (pije sa s mierou!)
1. Káva zlepšuje pamäť
Niekoľko štúdií urobilo toto prekvapivé spojenie medzi kávou a pamäťou a výsledky ukazujú, že mierna a pravidelná konzumácia kávy nám pomáha ľahšie si zapamätať ako detaily každodenného života, tak aj to, čo študujeme pre akademické alebo vzdelávacie účely. kvôli zisteniu niečoho nového. Káva „prebudí“ myseľ, urobí ju ostrejšou a nastaví jej rýchlosť chodu „turbo“ na 45 minút, zatiaľ čo pamäť funguje lepšie až 24 hodín po vypití kávy.
2. Káva znižuje riziko určitých chorôb
Kofeín sa javí ako užitočný pri prevencii neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova choroba alebo Parkinsonova choroba. Štúdie ukazujú fascinujúcu skutočnosť: medzi dvoma a štyrmi šálkami kávy denne môžu byť užitočné pri udržiavaní dlhodobého duševného zdravia. Vedci odporúčajú kávu v kombinácii so stredomorskou stravou a potravinami s vysokým obsahom polynenasýtených tukov.
3. Káva nám dáva lepšiu reakčnú dobu
Väčšina ľudí začína ráno šálkou kávy v prvej hodine. Možno na podvedomej úrovni vieme, že sa budeme cítiť lepšie, energickejšie a prepojenejšie s realitou, hneď ako si dáme prvé sústo kávy. Potom môže mozog požiadať o ďalšiu dávku kofeínu niekde okolo poludnia, keď začneme byť unavení, stratíme koncentráciu a v práci sa budeme cítiť pod tlakom. Prestávka na kávu má schopnosť obnoviť našu energiu rovnako, ako by ste povedali espresso. Ak pijete kávu, poznáte presne ten pocit pohody, lepšej koncentrácie a pohotovej reakcie, ktorý nastane po pití kávy. Čo sa vlastne stane? „Predpokladá sa, že prevažná väčšina psychomotorických účinkov kofeínu sa objavuje prostredníctvom inhibície adenozínu. Adenozín je neurotransmiter, ktorého úlohy nie sú úplne objasnené, ale podieľa sa na spánku a motorickej činnosti (motor je nepriamo ovplyvňovaný dopaminergnými receptormi v bazálnych gangliách), “vysvetľuje neurológ Dr. Mihai Ionescu.
4. Káva nám pomáha chudnúť
Mnoho produktov na chudnutie obsahuje kofeín a princípom asociácie medzi kávou a stravou je, že káva by urýchlila metabolizmus a spaľovanie. AmyGorin je dietologička v New Yorku, ktorá sa špecializuje na výživu, a k veciam radšej pristupuje opatrne: „Niektoré štúdie ukazujú, že môže existovať súvislosť medzi konzumáciou kávy a chudnutím, ale nikomu neodporúčam piť viac kávy (alebo začať s kávou).“ schudnúť. Skôr by som povedal, že je pekné zistiť, že zvyk, ktorý už máte, vám môže pomôcť dosiahnuť cieľ, ktorý ste si stanovili. “.
Napríklad, ak ste kávičkári a športujete ráno, môžete si dať kávu pred cvičením bez ohľadu na to, aký športový štýl robíte (a tu sú dôkazy, ktoré napomáhajú športovému výkonu: v rokoch 1984-2004 bol z olympijských športov zakázaný aj kofeín. z dôvodu tohto možného účinku). Pomôže vám to rýchlejšie spaľovať tuky a dodá vám viac energie.
Príbehy, ktoré vás inšpirujú, ktoré vás nadchnú a ktoré vám zároveň pomôžu zostať emocionálne a fyzicky zdravými.
5. Káva znižuje riziko depresie
6. Káva nám pomáha fungovať, ak dodržiavame pravidlá
Kofeín môže byť spojencom nášho duševného zdravia a pohody, ak sa konzumuje v miernom množstve. FDA odporúča až 400 mg kofeínu denne, čo znamená štyri až päť káv denne. Musíme si uvedomiť, že existujú aj ďalšie výrobky, ktoré môžu obsahovať kofeín (napríklad niektoré čaje alebo energetické nápoje). A ak si myslíte, že verzia s kávou bez kofeínu je riešením na večery, keď máte chuť stlačiť tlačidlo kávovaru, vezmite do úvahy skutočnosť, že obsahuje menej kofeínu ako klasická verzia kávy, ale nie je to úplne neškodné. Ak na tento stimul silno reagujete, môžete mať problémy so spánkom a je lepšie sa mu vyhnúť. V skutočnosti je ideálne piť kávu do 14:00, aby malo telo čas vylúčiť kofeín a dopriať si pokojný spánok, vysvetľuje Joey Hubbard, hlavný školiaci pracovník Thrive Global.