Prečo je dobré behať?
Beh alebo novší jogging je čoraz viac využívaná forma cvičenia. Pravdepodobne je inšpirovaný Američanmi (neprekvapuje ma ich nadváha), vďaka čomu je jeho prítomnosť u nás čoraz viac cítiť. Či už chcete schudnúť pár kíl (hlavný dôvod, prečo ľudia chodia behať), alebo si chcete len napraviť chuť, beh je pre vás.
Prečo ísť behať?
Činnosť hormónov a enzýmov, ktoré podporujú vývoj svalov, sa tým stimuluje, srdcu prospieva aj prísun kyslíka a prebytočný tuk v tele sa topí. Beh je zo všetkých hľadísk zdravá činnosť pre telo i myseľ akejkoľvek osoby bez ohľadu na vek.
Behanie je dobrá a cenovo dostupná voľba, ak chcete rýchlo schudnúť, pretože cvičením v parku alebo jednoducho v blízkosti domu vás to nič nestojí (okrem výstroja, ktorý si kúpite iba raz).
Tréningový plán
Pretože chcete schudnúť a udržiavať sa v kondícii, je ideálne behať trikrát až päťkrát týždenne, v závislosti od vašej úrovne tréningu a prečo nie, času, ktorý máte k dispozícii.
Nájdite si svoj rytmus!
Mnoho začínajúcich bežcov nevie presne, čo znamená pohodlné tempo. Výsledkom je, že sa niekedy príliš silia a unavia, odradia alebo sa dokonca zrania pri behu. Bohužiaľ neexistuje pravidlo, ako sa dostať do správneho rytmu. Našťastie je ľahké nájsť rytmus, ktorý vám vyhovuje: keď sa môžete s niekým rozprávať počas behu, budete vedieť, že ste našli perfektný rytmus.
STRETCHY: Po ukončení behu si vyhraďte 5 minút na relaxáciu a natiahnutie svalov precvičovaním naťahovacích cvičení.