Prečo sa odporúča železo a ďalšie doplnky, keď ste unavení
Únava môže byť dôsledkom nadčasov, bezsenných nocí alebo veľmi náročných aktivít počas dňa. S únavou sa všeobecne bojuje niekoľko hodín spánku a zdravým a vyváženým jedlom. Čo však robiť, keď únava napriek úsiliu, ktoré v tejto súvislosti vyvíjate, neustupuje? Odpoveďou na vašu otázku môžu byť doplnky výživy.
Chronická únava sa často javí ako príznak nedostatku potravy. Nedostatok železa, nedostatok vitamínu B12, nedostatok vitamínu D alebo horčíka vám môže spôsobiť stav vyčerpania, s ktorým bojujete bez úspechu.
Návšteva rodinného lekára a sada testov identifikujú nedostatok, ktorým trpíte. Na základe výsledkov vám lekár môže predpísať sériu doplnkov výživy, či už ide o vitamíny alebo minerály, v závislosti od potrieb vášho tela.
Tu sú najčastejšie nedostatky, ktoré sa prejavujú (a) únavou:
Nedostatok železa - Anémia spôsobená nedostatkom železa sa často vyskytuje na pozadí obrovskej straty krvi alebo tehotenstva. Ale nedostatok železa možno zistiť u každého pacienta, nielen u tehotných žien. Medzi ďalšie príznaky okrem únavy, ktoré sa môžu prejaviť nedostatkom železa, patria: bolesti hlavy, svrbenie kože, bledosť tváre a závraty.
Len čo pacient začne užívať doplnky železa, všimne si regeneráciu energie a zlepšenie stavu všeobecne.
Nedostatok vitamínu B12 - Vitamín B12 je pre telo veľmi dôležitý, prispieva k tvorbe červených krviniek, ako aj k premene skonzumovanej potravy na energiu. Ak však v tele chýba vitamín B12, objavia sa problémy ako nedostatok energie, problémy s koncentráciou a podráždenosť.
Ľudia, ktorí si osvojili vegánsku stravu, sú obzvlášť náchylní na tento nedostatok výživy, preto sa odporúča, aby vegáni užívali vitamín B12 ako doplnok výživy na zabezpečenie denného príjmu tela.
Nedostatok vitamínu D. - Telo má schopnosť produkovať potrebný vitamín D, ale aby to bolo možné, musí byť pokožka vystavená ultrafialovému žiareniu. Medzi 50 - 90% príjmu vitamínu D v tele sa získava vystavením slnku. Je to asi 15 - 20 minút denne, ale v zime, najmä v pochmúrnych a mrazivých dňoch, keď trávime veľa času v interiéroch, bude pre telo ťažké produkovať vitamín D.
V potravinách sa tento vitamín nachádza v malom množstve, ale na zaistenie odporúčanej dennej dávky je možné použiť aj doplnky výživy, a to aj v chladnom období. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť chronickú únavu a to môže byť vysvetlením stavu trvalej únavy, ktorej sa v chladnej sezóne nemôžete zbaviť.
Nedostatok horčíka - nedostatok horčíka sa prejavuje aj únavou a svalovou slabosťou. Odborníci majú podozrenie, že svalová slabosť je spôsobená stratou draslíka zo svalových buniek, ktorá je vyvolaná nedostatkom horčíka. Dodatočný príjem horčíka bude bojovať proti únave a svalovej slabosti, ak tento nedostatok spôsoboval príznaky. Optimálna hladina horčíka navyše zaisťuje pohodu a pomáha pacientovi predchádzať úzkosti, depresiám a iným emocionálnym alebo duševným poruchám.
Bez ohľadu na príčinu vašej únavy, ak pretrváva a do niekoľkých týždňov sa nezlepší, je vhodné vyhľadať lekára. Urobí testy a analýzy, ktoré považuje za potrebné, aby zistil príčinu pocitu únavy. Potom sa bude liečiť podľa zistení lekára.
Nezanedbávajte príznaky, ako je nevysvetliteľná únava, pretože môžu skrývať vážne ochorenia.