Prerušovaný pôst, bezpečný spôsob, ako schudnúť a zostať pohybliví
Zdá sa, že strava vyvinutá Dr. Jamesom Johnsonom je kľúčom k bezchybnej postave, ktorá ako bonus prináša dlhý život, zmierňuje astmu, znižuje hladinu cukru v krvi, znižuje riziko srdcových chorôb alebo rakoviny prsníka a chráni neuróny.
Prerušovaný pôst alebo diéta dlhovekosti sú iba dvoma z mien, ktoré tento režim poznajú, informuje Daily Mail. Je založená na zásade, že jeden deň jedzte veľmi málo (až polovica dennej kalorickej potreby), akýsi pôst a druhý deň jedzte podľa seba.
Zdá sa, že tento druh stravovania aktivuje gén na zníženie hmotnosti, ktorý povzbudzuje telo k spaľovaniu tukov.
Na rozdiel od iných diét vás nenechá hladovať a je zdravo pre telo. Nízkokalorické dni iba predlžujú dĺžku života, čo potvrdzujú aj početné štúdie založené na testoch na zvieratách aj na ľuďoch.
Zvyknutie tela na tento štýl stravovania trvá asi dva týždne, potom sa pôstne dni nejavia vôbec zložité. Početné doterajšie štúdie ukázali, že tento režim sa vypláca.
Lekár, ktorý na to myslel, hovorí, že je to aj dobrá udržiavacia strava, osobne ju dodržiava už 5 rokov. Kedykoľvek má pocit, že pribrala, nasleduje ju niekoľko týždňov a nadváhu bez problémov zbavuje.
Dobré pre astmatikov
V nie príliš rozsiahlom výskume, ktorý sa uskutočnil v USA, sa preukázalo, že astmatikom, ktorí dodržiavali túto diétu, sa podarilo stratiť, iba za 8 týždňov, osminu svojej hmotnosti, čím sa zlepšili aj príznaky ich stavu.
A pôsobenie voľných radikálov je čiastočne zrušené, čo je v úzkej súvislosti s chorobami srdca a rakovinou.
Počas diéty sa úroveň zápalu znížila o 70% a hladina voľných radikálov o 90%, čo sa nestalo pri žiadnej inej strave. Výskum tiež ukázal, že dva týždne po ukončení režimu sa príznaky vrátili.
Jednou z výhod takejto stravy je, že sa neobjaví jo-jo efekt, v tom zmysle, že váš metabolizmus je pri dodržaní tejto diéty navždy oklamaný. V prípade iných diét po 48-72 hodinách diéty proces chudnutia stagnuje.
Ale pretože v prípade tejto diéty môžete jesť každý druhý deň, telo tak nereaguje.
Tí, ktorí vyskúšali túto diétu, hovoria, že „pôstne“ dni sa dajú ľahko zvládnuť, pretože vedia, že existuje ďalší deň, keď máte dovolené jesť čokoľvek. Ale aj tieto dni sú ťažšie, pretože musíte byť opatrní, „aby ste neskočili na koňa“.
35% potrebných kalórií v pôstnych dňoch, ak chcete schudnúť
Odporúčania Dr. Johnsona sú neprekročiť 500 kalórií v dňoch pôstu počas prvých dvoch týždňov. Potom môžete v týchto dňoch upraviť príjem kalórií podľa toho, ako veľmi chcete schudnúť.
Ak sa zastavíte na 35% svojej dennej kalorickej potreby, určite schudnete. Ak si vyberiete možnosť 50 - 60%, budete si môcť udržať svoju váhu.
Aj pri tejto diéte je dôležité nezabúdať na hydratáciu a pohyb, najmä v dňoch, keď môžete jesť čokoľvek.