Prerušovaný pôst - káva s mliekom je povolená
Prerušovaný pôst ponúka veľa výhod pre vašu postavu, metabolizmus a zdravotné ciele.
Otázka, ktorú často počujeme, sa týka kávy s mliekom pri prerušovanom pôste.
Ako to tam vyzerá? O tom je tento príspevok.
Aktualizované dňa: 06/08/2020
Zdieľať teraz!
Káva prerušuje pôstnu fázu počas prerušovaného pôstu?
Jedna dôležitá otázka ako prvá: Prerušuje káva pôstnu fázu alebo by sa jej malo počas prerušovaného pôstu vyhnúť?
Káva v zásade neprerušuje pôstnu fázu. Závisí to od druhu, prípravy a množstva kávy, ale aj od ďalších faktorov, ktoré by som chcel podrobnejšie vysvetliť v tomto príspevku.
Pre mnohých používateľov prerušovaného pôstu môže byť káva dobrou a užitočnou podporou - v niektorých prípadoch však môže robiť pravý opak a prerušiť výhody prerušovaného pôstu.
Je dôležité vedieť, čo sa stane, keď pijeme kávu:
Ako káva ovplyvňuje vaše telo?
Čo sa vlastne stane, keď pijeme kávu? Káva je zaujímavá zápara, ktorá môže byť prospešná pre zdravie mnohými spôsobmi.
Podľa štúdie z USA (1) je káva v populácii najbežnejšia hlavný zdroj antioxidantov! To samozrejme na jednej strane ukazuje, že strava priemernej populácie je viac ako nezdravá - ale tiež to ukazuje, že káva je skutočná Hojnosť antioxidantov a fytochemikálií ktoré môžu znížiť zápal a oxidačný stres v tele.
Polyfenoly, ktoré obsahujú, navyše podporujú prácu našich nervových buniek a spolu s kofeínom spôsobujú dočasný účinok Posilnenie schopnosti sústrediť sa.
Okrem toho je tu aj trochu vitamínu B - a samozrejme aj kofeín. Okrem antioxidantov je kofeín rozhodujúcim faktorom, ktorý môže pozitívne ovplyvniť prerušované hladovanie.
Ale buď opatrný! Kofeín však môže byť tiež dôvodom, prečo má káva negatívny vplyv na prerušovaný pôst.
Nerobte si starosti - tu je potrebné vysvetlenie:
Pozitívny vplyv na prerušovaný pôst
Negatívny vplyv na prerušovaný pôst
Môže káva zlepšiť výhody pôstu alebo existujú aj nejaké nepriaznivé účinky?
Káva posilňuje vlastné procesy v tele a môže podporovať - alebo brániť - prerušovanému pôstu. Závisí to od toho, koľko kávy vypijete a či ste v každodennom živote veľmi vystresovaní.
To znamená, že ak ste vnútorne vyrovnaní, v stravovacích oknách sa stravujete dostatočne a zdravo, spadnete späť na kvalitnú kávu a nepijete príliš veľa, optimálne vás podporí prerušovaným pôstom.
Zvyšuje spaľovanie tukov a autofágiu (2), zmierňuje pocity hladu, posilňuje koncentráciu a môže mať dokonca protizápalový účinok.
Ale ak ste chronicky v strese, Jedzte príliš málo v okne jedla, ste chronicky unavení a slabí a ušetrite si deň s kávou, môže urobiť opak. Potom zosilňuje stresové signály vaše telo iba viac a zvýšením kortizolu môže zabezpečiť prerušenie fázy hladovania.
Závisí to teda od správneho zaobchádzania s kávou - kvalita, množstvo a stres hrajú pri prerušovanom pôste dôležitú úlohu.
Ak momentálne robíte pôst 16/8 a všimnete si, že ste bez kávy taký hladný, že je poriadna muka vydržať až do prvého jedla, potom vám odporúčam zmeniť životný štýl. V tomto prípade vám káva ukáže, kde sú vaše slabé stránky - ich riešením a elimináciou, zvyšujete úspešnosť prerušovaného pôstu.
Môj tip v tomto prípade: Vráťte sa trochu s pôstnymi hodinami a prineste viac relaxácie a prestávok do vášho každodenného života.
Ktorá káva je najlepšia?
Hovoríme o kvalite - áno ktorá káva je vlastne najlepšia a tiež podporuje vaše ciele?
Ako základné pravidlo odporúčam používať kvalitnú organickú a fairtrade kávu. Je lepšie investovať o pár eur viac a vypiť o pohár menej.
Týmto nielen robíte niečo dobré pre svoje zdravie, ale podporujete aj udržateľné poľnohospodárstvo v treťom svete.
Organická káva je výrazne menej kontaminovaný toxínmi z plesní a pesticídmi ako konvenčná káva. Tieto látky môžu spôsobiť zbytočné poškodenie nervového a imunitného systému a spomaliť spaľovanie tukov. A to nechceme, že?
Dobrý je tiež jeden jemne pražená káva - Káva zo silného praženia chutí mnohým lepšie, pretože je aromatickejšia, ale kvôli výrazne vyššiemu obsahu tanínu môže dráždiť sliznice v žalúdku a črevách, najmä nalačno.
Takže ak máte počas pôstu problémy s čiernou kávou počas žalúdka, vyskúšajte najskôr jemne praženú kávu. Možno to prinesie trochu úľavy.
Ak máte na pamäti tieto body, Nakoniec je káva to najlepšie, čo vám najviac chutí. Káva, vďaka ktorej sa namiesto unaveného a vyčerpaného budete cítiť bdelý a energický. Potom je to dobré znamenie!
Chcete vedieť, ako pomocou prerušovaného pôstu môžete schudnúť, aby ste sa rýchlo zmestili do svojich obľúbených odevov?
Potom sa zaregistrujte na bezplatnú prerušovanú výzvu nalačno!