Prerušovaný pôst, málo sacharidov, vegetariánske
Člen od 8. novembra 2017
104 príspevkov (ø0,09/deň)
Skôr ako začnem touto otázkou - tu je malé vylúčenie zodpovednosti.
Nie, nestíham za „najnovšou“ stravou/výživou. Chcem sa tiež oslobodiť od akýchkoľvek doktrín. Všetko, na čo myslím, je založené na mojich osobných skúsenostiach s tým, čo je pre mňa dobré a s čím si najlepšie rozumiem. S čím som spokojný.
Teraz, pred pár dňami, som otvoril tému. Prečo nový? Teraz viem, že môžete vystačiť so 7 € na deň (prosím, nesmejte sa). Tu by malo ísť skutočne o zdravé stravovanie.
Pred niekoľkými rokmi som radikálne zmenil stravovací režim a schudol cez 80 kg. V skutočnosti som nevidel dôvod spochybňovať túto diétu. S niekoľkými výhradami stále verím, že ide o zdravé stravovanie. Ale táto strava má aj slabé stránky - najmä keď je ťažké získať dobré mäso (pretože rozpočet je nedostatočný, pretože je ťažké ho zaobstarať, pretože tu nie sú skladovacie priestory atď.).
Nikdy sa nedotýkajte bežiaceho systému - chcem sa odvážiť a znova vyskúšať svoju stravu.
Navyše som mal za sebou komplikované a ťažké obdobie. Takmer deväť mesiacov som bol bez kuchyne. Napriek tomu som všetko prežil dobre a nepriberal som - moja rutina bola samozrejme na *** e. Len toľko: chutilo mi na ovocí a banánoch. (zjavne príliš veľa na moju pôvodnú stravu)
Ďalší poznatok, ktorý som si vzal so sebou (počas terajších 6 rokov) Ráno a na poludnie som skutočne hladný (hlad je spokojný - všetko je v poriadku). Večer však zvyknem byť menej hladný alebo vôbec.
Prečo teda neprestať s trojicou raňajok, obeda a večere a nejesť iba vtedy, keď ste skutočne hladní. Samozrejme, že som bol veľmi podozrivý (jesť iba dvakrát denne? Je nepísaným pravidlom jesť trikrát - dokonca večerať päťkrát denne). Existuje však dokonca aj metóda šialenstva: prerušovaný pôst.
Prečo sa obraciam na teba? Denne potrebujem 2300 až 2600 kalórií. Ľahko svojimi raňajkami môžem prijať až 1300 kalórií.
Raňajky:
Ovsené vločky (samozrejme bio - test produktu len nedávno testovaný - všetko je v poriadku, žiaden jed.)
Vlašské orechy
Termíny
1 porcia ovocia/bobúľ
Voda/kokosové mlieko/mlieko na pastvu
Dobre, tieto raňajky už určite nie sú nízkosacharidové. Ale ako som už povedal, moje skúsenosti, ktoré som musel urobiť, mi prinajmenšom umožnili vyzerať na túto tému uvoľnenejšie. Okrem toho veľa športujem. KH budú určite opäť rýchlo spálené.
Čo mi robí problémy, je druhé jedlo.
Toto jedlo má byť zložené zo zdravých tukov a tentokrát vlastne MALÝCH sacharidov.
Raz do týždňa je stále mäso a raz ryba (samozrejme iba najlepšia kvalita - alebo čokoľvek, čo nájdem). Mal by tam byť aj jeden (9 kusov).
Čo však teraz hľadám, sú dobré zdroje energie pre ďalšie jedlo.
Teraz už len zapisujem svoje myšlienky, ktoré mi bzučia hlavou:
- Vďaka takmer 120 g sacharidov na raňajky som dosiahol pracovnú záťaž podľa môjho vkusu.
- Dobré by nemalo byť ani viac ako 50 g orechov denne.
- Chcem byť hospodárny s mliečnymi výrobkami (denný cieľ už bol pravdepodobne dosiahnutý pri raňajkách)
- Cestoviny a pečivo sú stále tabu.
- Ďalej žiadny priemyselný odpad!
- K ryži a zemiakom som stále skeptický.
S ohľadom na tieto myšlienky teraz musím dať dokopy druhé hlavné jedlo. Len mi chýba fantázia. So zeleninou sa veľmi nedostanem, pretože chýbajú kalórie. Zvyčajne mám iba 800 až niečo pod 1000 kalórií. To by ale muselo byť 1000 až 1300.