Prerušovaný pôst pre spaľovanie tukov BodyChange®
Leto je tu, pár kíl sa zrútilo včas na sezónu bikín, ale posledné tukové vankúšiky jednoducho nechcú ísť preč. Mnoho ľudí si želá byť štíhle a cítiť sa fit. Dobrá správa: S konceptom „prerušovaného pôstu“ prichádza do Nemecka výživový trend, na ktorý v USA dlhodobo prisahajú hollywoodske hviezdy a vrcholoví športovci. Najlepšie na tom je, že pri správnych pokynoch je tento koncept oveľa ľahšie implementovateľný aj pre „normálnych ľudí“, ako si mnohí myslia. Odhaľujeme, čo sa skrýva za prerušovaným hladovaním, ako z toho profituje náš metabolizmus a spaľovanie tukov, a dávame tipy, ako ho implementovať.
Leto je tu - a opäť o päť až desať kíl príliš skoro. Prichádza najnovší trend v oblasti výživy “prerušovaný pôst„, Alebo v angličtine“prerušovaný pôst„presne. Inými slovami, tento trend by sa dal nazvať „21-dňový šprint“. Hrubo načrtnuté, toto je výživový koncept, ktorý môže nášmu organizmu pomôcť zrýchliť metabolizmus a stimulovať spaľovanie tukov za účelom chudnutia. Skvelý „vedľajší účinok“: Štúdie tiež naznačujú, že takáto strava podporuje obnovu buniek tela, takže sa môžete cítiť nielen zdatnejšie, ale aj vyzerať mladšie. Nový „BodyChange 21-dňový šprint“ je preto založený na tomto výživovom koncepte a podporuje vás pri chudnutí presnými pokynmi, motivačnými videami a chutnými receptami.
Prerušovaný pôst: nutričný koncept vrcholových športovcov
Prerušovaný pôst pôvodne pochádza z USA, ale už nejaký čas sa tu teší veľkej obľube, najmä vo vysoko výkonných športoch a v kulturistickej scéne. Prerušovaný pôst je nepochybne najefektívnejšou metódou spaľovania tukov. Medzitým sa na základe základného princípu vyvinulo veľa rôznych štýlov, ktoré tento koncept odlišujú. Základná forma hovorí, že sa postíte 15 hodín a jedlo jete iba v časovom okne deviatich hodín. Všeobecne platí, že človek si vezme posledné jedlo večer, vynechá takpovediac raňajky a potom opäť zje obed. Pokiaľ ide o prerušovaný pôst, často sa hovorí o strave, nejde však o stravu v zmysle stravovacieho plánu. Ide skôr o stravu. Táto diéta v kombinácii s jedlom kompatibilným s BodyChange je efektívnym a efektívnym spôsobom, ako stimulovať metabolizmus a robiť niečo pre spaľovanie tukov.
Prečo prerušovaný pôst funguje tak dobre?
Ďalším dôvodom, prečo je prerušovaný pôst taký efektívny, je zlepšený prísun živín. Po poslednom jedle sa telo môže plne sústrediť na prísun výživných látok a proces trávenia potravy. Požitie veľkého množstva potravy dodáva telu hodiny po požití. Účinok interakcie medzi fázou pôstu a fázou stravovania má však množstvo ďalších výhod z hľadiska zdravia a chudnutia. Prerušované hladovanie spúšťa v tele množstvo procesov, ktoré môžu mať priamy alebo nepriamy pozitívny vplyv na zdravie a spaľovanie tukov. Tieto procesy vedú k zlepšeniu fyzickej kondície a priaznivejšiemu pomeru svalovej a tukovej hmoty. Výsledkom je viac svalovej hmoty a menej tukovej hmoty.
Prerušovaný pôst: to sú výhody
Ak nebudete jesť niekoľko hodín žiadne jedlo, podľa popisu spôsobíte, že telo získa energiu z iných zdrojov ako je žalúdok. Táto skutočnosť môže mať pozitívny vplyv na rast alebo obnovu buniek. Bunky tela použijú na výrobu energie svoj vlastný, už prevedený proteín. Takže ak sa krátko postíte a potom začnete znovu jesť, bunka okamžite nahradí starý bunkový materiál novým. V rôznych štúdiách existujú náznaky, že tento proces môže zabrániť chorobám a starnutiu.
Okrem toho možno pozorovať početné hormonálne reakcie tela a ďalšie pozitívne účinky, ktoré sú vyvolané prerušovanou hladovkou.
- Zvýšené vylučovanie ľudského rastového hormónu
Rastové hormóny sú zodpovedné za obnovu buniek a podieľajú sa tiež na raste svalov. Jednoducho povedané, čím viac rastových hormónov sa uvoľní, tým ľahšie sa chudne a naberá svalová hmota. Rastový hormón má navyše schopnosť kompenzovať účinky stresového hormónu kortizolu. Toto treba považovať za ďalšiu výhodu, pretože kortizol sa aspoň čiastočne podieľa na skutočnosti, že tuk sa ukladá v brušnej oblasti.
- Zlepšená koncentrácia a menšia únava.
- Poškodenie buniek, ktoré spôsobuje, že my ľudia starneme, je znížené a zlepšuje sa aj imunitná obrana.
- Štúdie tiež preukázali pozitívny vplyv na pomer LDL a HDL, ktorý je rozhodujúci pre zdravú hladinu cholesterolu. Zlý cholesterol (LDL) sa znižuje, zatiaľ čo dobrý cholesterol (HDL) sa zvyšuje.
Existujú aj ďalšie zdravotné výhody prerušovaného hladovania, napríklad pozitívne účinky na krvný tlak a stimulácia detoxikačných procesov v tele.
A v neposlednom rade: Keďže vo svojom „stravovacom okienku“ môžete zjesť koľko chcete, nemusíte sa obmedzovať počas obedňajších prestávok s kolegami a podobne. Koncept je preto možné ľahko integrovať do každodenného života.
BodyChange 21-dňový šprint
Výmenníci tela alebo tí, ktorí sa nimi chcú stať, majú teraz možnosť absolvovať 21-dňový šprint založený na koncepcii prerušovaného pôstu. BodyChange 21-dňový šprint vyvinuli zakladatelia BodyChange a bývalí súťažiaci športovci Anke a Gerhard Blöchl. Ako kvalifikovaná športová vedkyňa a odborníčka na výživu Anke zabezpečuje, aby bol koncept opakujúcich sa fáz stravovania a odpočinku doplnený o zdravú výživu s vhodnými receptami a podrobnými pokynmi. Diétu BodyChange samozrejme nájdete aj tu. Ako presne to funguje podrobne, je v module vysvetlené aj prostredníctvom rôznych videí. Celé je to doplnené v obvyklom štýle BodyChange o ďalší motivačný obsah a veľa výživových tipov. 21-dňový šprint je ideálny napríklad pre špeciálne príležitosti: letné prázdniny, svadby, iné oslavy - také príležitosti, keď stále chcete urobiť niečo pre svoju postavu pre blahobyt.