Prerušovaný pôst s hemofíliou A.
Dnes vám chcem povedať o tom, ako sa snažím byť trochu fitnes. Veľmi rád jazdím na bicykli alebo plávam. Ale bohužiaľ sa neobchádzam k tomu, že robím pravidelne obe veci. Keď máte dve malé deti, čas mimo práce je obmedzený. Musel som teda vymyslieť niečo iné, pretože som, bohužiaľ, poriadne pribral. Popri všetkých problémoch, ktoré môžu vzniknúť z nadváhy - ako je vysoký krvný tlak, srdcové choroby a cukrovka - je nadváha s hemofíliou A obzvlášť škodlivá pre namáhané a poškodené kĺby.
Moja strava: prerušovaný pôst
Nie je čas na šport spojený s príliš veľkým množstvom jedla - kde môžem niečo zmeniť? Mať viac času bolo dosť náročné, a tak som sa rozhodol jesť menej. Už som vyskúšal diétu: jedol som len menšie porcie. Vďaka tomu som ale nikdy poriadne neschudol. Preto som chcel vyskúšať niečo nové: tzv Prerušovaný pôst. Máte dovolené jesť osem hodín denne a 16 hodín nič okrem vody a nesladeného čaju. Takto má telo dostatok času ísť do svojich vlastných zásob. Mnoho ľudí na tejto diéte sa stravuje iba medzi 10. a 18. hodinou. To vlastne nie je zlý nápad, akoby ste nechodili spať neskoro, môžete väčšinu pôstneho obdobia prespať.
Chudnutie: ťažké, ale užitočné
Keďže často nestíham večerať až do 18. hodiny, rozhodol som sa naplánovať si čas od 12. do 20. hodiny. Pre mňa to znamená: už žiadne raňajky. To nebolo prvé dva týždne vôbec ľahké, pretože som sa často cítil trochu nepríjemne. Pomohlo mi, že som si každé ráno dala šálku čaju a pohár vody. Okrem toho je skutočne neobvyklé večer sedieť pred televízorom bez toho, aby ste niečo hrýzli alebo vypili kolu. Povolená je iba voda.
Asi po dvoch mesiacoch som takto schudla osem kíl a musím povedať, že je to pre mňa naozaj dobré. Už som oveľa zdatnejší a pri behu sa cítim oveľa ľahší. Myslím si, že táto metóda je dobrou voľbou, najmä pre ľudí s hemofíliou a s obmedzeným časom. Existujú samozrejme aj iné stravovacie metódy, ktoré je možné otestovať a ktoré fungujú. Čo však vlastne chcem svojím príspevkom povedať je, že každý by sa mal snažiť zbaviť svojej nadváhy. Redukcia tuku a budovanie svalov cvičením sú samozrejme optimálne. Ak však športu nevyjde čas, môže pomôcť aj diéta a znížiť záťaž na kĺby.
Prajem veľa úspechov
Máte otázky, návrhy alebo kritiku? Potom nám napíšte e-mail pomocou kontaktného formulára. Ozveme sa vám čo najskôr.