Prerušovaný pôst s rýchlym; Hodová strava zhodíte 3 kilá za mesiac - bez toho, aby ste sa vzdali
Našli sme ideálne riešenie pre všetkých, ktorí nechcú prísť o hodovanie, ale napriek tomu chcú schudnúť. Vedci zistili, že s diétou Fast & Feast, ktorá je formou prerušovaného pôstu, môžeme zhodiť tri kilá za mesiac a povieme vám, ako ...
Už sme niekoľkokrát hovorili o rôznych metódach pôstu, ktoré sú v posledných rokoch čoraz populárnejšie a osvedčili sa ako veľmi účinné v boji proti nadbytočným kilogramom. Miernou formou je alkalický pôst, ktorý sa ľahšie začleňuje do každodenného života, zatiaľ čo prerušovaný pôst 16: 8, pôst na čiastočný úväzok alebo striedavý pôst si vyžaduje trochu viac disciplíny, ale sľubuje aj rýchle výsledky. Vedci z Grazskej univerzity teraz vyvinuli ďalší koncept, ktorý je upravenou formou prerušovaného pôstu: Diéta Fast & Feast je navrhnutá tak, aby nám pomohla schudnúť tri kilá za jediný mesiac bez cvičenia alebo počítania kalórií a povieme vám všetko, čo by ste o tom mali vedieť ...
Fast & Feast Diet: 10 libier za mesiac s prerušovaným pôstom
Namiesto toho, aby úplne zmenili svoje stravovacie návyky a spoliehali sa na zeleninu, ovocie a podobne, čoraz viac ľudí prisahá prerušovaným pôstom, ktorý je založený na vyhýbaní sa všetkému jedlu po dobu 16 hodín, zatiaľ čo vy môžete hodovať v časovom okne zvyčajne osem hodín a ideálne spolieha na vyváženú stravu. Podobná situácia je aj pri diéte Fast & Feast, ktorá je miernou úpravou - ako už názov napovedá, vychádza tiež z konceptu „pôstu a hodovania“ a je známa aj ako „pôst striedavého dňa“. S touto formou sa však nedržíte hodín vo svojej každodennej rutine, ale skôr podľa denného rozvrhu. To znamená, že vy V jeden deň môžete jesť všetko, čo vám chutí, zatiaľ čo sa nasledujúci deň postíte a jete iba vodu, kávu a zelený alebo čierny čaj.
Ak chcete zistiť, či táto metóda skutočne sľubuje úspech, urobte Výskumný pracovník univerzita Graz dokonca vykonal štúdiu. Majte 90 zdravých dospelých žil mesiac podľa konceptu „Fast & Feast“ a jedol iba každý druhý deň. Výsledok: Príjem kalórií sa znížil celkovo o 37 percent a subjekty počas tohto obdobia schudli v priemere o tri kilogramy. Vedci nezistili žiadne vedľajšie účinky pôstnej metódy; údajne sa vďaka tomu dokonca zlepšil aj kardiovaskulárny systém. zvýšil sa metabolizmus tukov a znížila sa telesná tuková hmota. Ak by ste však mali dlhodobo dodržiavať radikálnu diétu alebo rýchlu liečbu, je stále vhodné vopred o nich diskutovať s odborníkom na výživu alebo lekárom. Každý, kto sa chce dozvedieť viac o prerušovanom pôste, ďalšie tipy a triky nájdete v knihe „Intervalový pôst pre začiatočníkov“ od Sophie Marie Krämerovej za zhruba 10 eur.
Pôst zažíva v posledných rokoch skutočný rozmach, Pretože nielen pri chudnutí je nejedenie po určitý čas mimoriadne účinné, má tiež množstvo pozitívnych účinkov na organizmus. Tak sa cez to dostaňte stimulované špeciálne čistiace mechanizmy, zápal dokázané môže byť znížený a dokonca aj vysoký krvný tlak. Mimochodom, účinok majú nielen dlhé, intenzívne pôstne kúry, ktoré aj krátke obdobia bez príjmu potravy môžu vyvolať pozitívne reakcie. Často teda stačí, keď si občas postíte deň nalačno - asi raz týždenne - alebo niekedy nebudete jesť niekoľko hodín denne.
Viac tipov o výžive nájdete tu ...