Prestaňte fajčiť NICORETTE®
Sme tu, aby sme vám pomohli zbaviť sa fajčenia, poskytli vám potrebné informácie a inšpiráciu. Táto informácia vám poskytne podrobnosti o fajčení a odvykaní, ako aj motiváciu začať s odvykaním.
Skúšali ste sa niekedy vzdať? Tentokrát je to iné
Chápeme, že rozhodnutie vzdať sa je ťažké, pretože to je pravdepodobne jedna z najťažších vecí, ktoré ste kedy urobili. Je to tiež jedna z najúžasnejších vecí, aké ste kedy urobili. Sme tu, aby sme vám pomohli na každom kroku.
Zostavili sme fakty, nástroje a inšpiráciu, ktoré potrebujete, aby ste nadobro prestali fajčiť.
Fakty, ktoré sú na vašej strane.
Myslíme si, že nasledujúce fakty sú úžasné.
Liečba nikotínovou substitučnou liečbou (TSN), ako je NICORETTE®, môže zdvojnásobiť vaše šance na odvykanie od fajčenia v porovnaní s tým, že sa budete spoliehať iba na svoju vôľu.
Niektoré štúdie ukazujú, že úspešnosť odvykania od fajčenia môžete maximalizovať súčasným použitím dvoch podporných metód TSN v porovnaní s tým, že sa budete spoliehať iba na vôľu.
Okrem toho - ak sa vám podarí nefajčiť prvý týždeň, máte 9-krát vyššiu pravdepodobnosť, že prestanete natrvalo. Môžeme vám pomôcť prekonať rozhodujúci prvý týždeň.
To nikdy nie je neskoro
Zdravotné výhody ukončenia fajčenia sa prejavia v prvých hodinách po ukončení fajčenia. V nasledujúcich dňoch a týždňoch ste zdravší. Ak prestanete fajčiť, môžete opäť naplno využiť svoje pľúca a znížiť pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody, čo znamená, že na fajčenie nie je nikdy neskoro.
Návyky sa dajú prekonať
Vieme, že prekonať návyk je ťažké, ale tiež vieme, že je jednoduchšie, ak zmeníte svoje správanie. Naše odporúčania vám poskytnú nápady, ako začať s novými návykmi. Je obzvlášť dôležité, aby ste si zapísali svoje ciele týkajúce sa odvykania od fajčenia a aby ste sa počas toho odmenili.
A ak fajčíte cigaretu?
Relapsy sú bežné, takže nemusíte byť k sebe príliš krutí. Najdôležitejšie je vedieť, ako sa vysporiadať s relapsmi, a nenechať ich pôsobiť na vaše rozhodnutie.
Pamätajte, urobte niečo mimoriadne
Tým, že sa vzdáte, robíte niečo mimoriadne - pre seba a svoje okolie. Keď sa vzdáte, môžete robiť ešte veľa ďalších vecí.
Inšpirujte sa príbehom X
Mýty o ukončení fajčenia
Chceme vám predstaviť fakty a zrušiť mýty. Pretože prestať fajčiť je dosť ťažké a ak máte potrebné informácie, môžu vám pomôcť.
Mýtus 1: Budete priberať
V tomto spoločnom strachu je časť pravdy - ak prestanete fajčiť, priberiete. Nikotín však zvyšuje váš metabolizmus a potláča vašu chuť k jedlu. Svoju úlohu zohráva nikotínová substitučná terapia (TSN), napríklad NICORETTE®. Poskytuje vám kontrolovanú dávku nikotínu, ktorá vám pomôže prestať fajčiť a pomôže vám efektívnejšie riadiť metabolizmus a chuť do jedla.
Budete sa pokúšať jesť viac, keď sa vzdáte z dvoch dôvodov:
Fajčenie vám chýba, keď si priložíte ruku k ústam.
Zamieňajte si potrebu fajčiť s potrebou jesť.
V boji proti týmto dvom problémom sa pokúste:
Majte zdravé občerstvenie (zeleninu a ovocie) na dosah ruky.
Mýtus 2: Fajčenie znižuje stres
V skutočnosti fajčenie zvyšuje úzkosť a napätie, pretože zvyšuje srdcovú frekvenciu. Fajčenie znižuje stres, pretože väčšina fajčiarov je v napätí až do nasledujúcej cigarety.
NICORETTE ® vám poskytuje kontrolovanú dávku nikotínu, ktorá vám pomôže prestať fajčiť. Môžete určiť nové spôsoby relaxácie a zvládania stresu - dokonca aj stresu spojeného s vzdaním sa.
Mýtus 3: Sila vôle je najlepší spôsob, ako sa vzdať
V skutočnosti je menej pravdepodobné, že ľudia, ktorí sa pokúsia náhle prestať fajčiť, prestanú fajčiť ako tí, ktorí používajú TSN. Náhly odber môže byť obzvlášť ťažký, pretože pociťujete príznaky fyzického stiahnutia a zároveň sa snažíte tohto zvyku vzdať. Používanie produktu TSN, ako je NICORETTE®, môže zdvojnásobiť vaše šance na odvykanie od fajčenia v porovnaní s tým, že sa budete spoliehať iba na svoju vôľu.
Mýtus 4: Nikotín je škodlivý
Niektorí ľudia sa obávajú, že používanie nikotínovej substitučnej terapie (TSN), ktorá im pomôže prestať fajčiť, bude pre ich zdravie rovnako škodlivé ako samotné fajčenie. Nepravda.
Škodlivé chemikálie v cigaretovom dyme, ako napríklad decht a oxid uhoľnatý, sú škodlivé. Tieto zložky môžu viesť k zdravotným problémom, ako sú srdcové choroby a rakovina pľúc.
Nikotín spôsobuje závislosť od fajčenia a používanie TSN vám umožňuje znížiť počet cigariet, ktoré fajčíte. Znížením množstva tabaku, ktorý vdychujete, znižujete aj súvisiace zdravotné riziká.
Mýtus 5: TSN je drahšie ako fajčenie
Mnoho fajčiarov nevie, koľko stojí fajčenie. Čísla môžu byť šokujúce, keď sa spočíta, koľko miniete za desaťročie. Áno, TSN stojí, ale je nepravdepodobné, že bude stáť toľko ako fajčenie.
Niektoré výrobky TSN môžu stáť viac za balenie ako cigarety, ale z dlhodobého hľadiska sú náklady oveľa nižšie. Náklady na TSN sa uplatňujú iba krátkodobo, pretože sú určené na to, aby vám pomohli prestať s nikotínom. Popremýšľajte, čo môžete urobiť z peňazí, ktoré dlhodobo ušetríte.
Zdravotné výhody vzdania sa
Vedeli ste, že výhody vzdania sa zdravia pocítite už v prvej hodine? Ak ste zvedaví, čo sa stane po ukončení fajčenia, máme odpovede.
Zdravotné výhody
Keď prestanete fajčiť, vaše telo sa zmení.
Krvný tlak a srdcová frekvencia sa vrátia do normálu.
Hladina kyslíka v krvi sa vráti do normálu a hladiny nikotínu a oxidu uhoľnatého sa znížia o viac ako polovicu.
Oxid uhoľnatý bol vylúčený z tela. Pľúca začnú vylučovať hlien a ďalšie zvyšky spôsobené fajčením.
V tele už nemáte nikotín. Zmysly chuti a vône sú oveľa vylepšené.
Dýchajte ľahšie. Priedušky sa začnú uvoľňovať a zvyšuje sa energetická hladina.
Cirkulácia je v tele zlepšená, beh a chôdza oveľa jednoduchšie.
Kašeľ, dýchavičnosť a dýchacie problémy sa zlepšujú, keď sa funkcia pľúc zvyšuje o 10%.
Riziko infarktu je polovičné.
Riziko infarktu klesá na zhruba polovicu rizika fajčenia.
Riziko rakoviny pľúc je znížené o polovicu oproti fajčiarom. Riziko infarktu klesá na rovnakú úroveň ako u osoby, ktorá nikdy nefajčila.
Keď prestanete fajčiť, existujú aj tieto fyzické účinky:
Bielejšie zuby a sviežejšie dýchanie
Jemnejšie a lesklejšie vlasy
Iné benefity
Keď natrvalo prestanete fajčiť, je dôležité využívať tieto ďalšie výhody:
Ušetrené ďalšie peniaze
Fajčenie ovplyvňuje každého
Fajčenie sa netýka iba vás, ale aj všetkých vo vašom okolí. Keď prestanete fajčiť, urobte pre seba a svoje okolie niečo pozitívne.
Odvykaním začnete výrazne znižovať vplyv fajčenia.
Čuch a chuť
Pľúcne choroby (napríklad emfyzém a akútna bronchitída)
Rakovina, najmä pľúca
Infarkt alebo mŕtvica
Ischemická choroba srdca
Fajčenie tiež urýchľuje proces starnutia a znižuje vaše financie.
Váš partner.
Najdôležitejšie je prestať fajčiť a urobiť niečo pre svoje zdravie pozitívne. To znamená, že váš partner sa už nemusí obávať dlhodobých rizík fajčenia pre vaše zdravie.
Váš partner bude pravdepodobne rád, že už nie ste fajčiar. Fajčenie môže tiež spôsobiť ochorenie ďasien, ďalšiu príčinu zápachu z úst.
Peniaze, ktoré tým, že prestanete fajčiť, ušetríte, môžu byť pre vášho partnera bonusom. Budete mať navyše peniaze za spoločné stravovanie v meste alebo na dovolenku.
Deti a rodina sú dôležitým dôvodom na to, aby ste prestali fajčiť. Nedávna štúdia zistila, že 98% detí chce, aby rodičia prestali fajčiť, a takmer polovica z nich uviedla, že z fajčenia rodičov im je zle.
Deti sa v škole učia o zdravotných rizikách fajčenia. Pravdepodobne sa obávajú o vaše zdravie. Ak fajčíte okolo detí, ich zdravie môže byť tiež ohrozené pasívnym fajčením.
Pomyslite na to, čo si môžete s rodinou vychutnať a ušetriť peniaze tým, že prestanete fajčiť - choďte do mesta, choďte do kina alebo dokonca na vysnívanú dovolenku s rodinou. Všetci si môžete vychutnať odmenu z toho, že prestanete fajčiť.
Tvoji priatelia.
Nemáte radi, keď pijete alebo jete s priateľmi a potom musíte ísť von fajčiť? Zostaňte vonku sami a neužite si atmosféru vo vnútri.
Vaši priatelia budú radi, ak prestanete fajčiť, pretože im na vás záleží a trávia s nimi viac času. Keď používate NICORETTE ®, nebudete musieť fajčiť .
Ak ste unavení, vystresovaní a stojíte pred termínmi, je ľahké sa dostať z kancelárie preč s cigaretou. Niektoré štúdie však ukazujú, že za jeden rok môžu fajčiari stráviť mimo svojich kancelárií až päť týždňov z dôvodu prestávok, ktoré považujú za „krátke“.
Nechcete, aby vás niekto považoval za svoju prácu. Ak prestanete fajčiť, budete produktívnejší.
Plodnosť, gravidita a laktácia
Ak fajčíte a zakladáte si rodinu alebo ste tehotná, mali by ste vedieť, že chemikálie v cigaretovom dyme majú nepriaznivý vplyv na sexuálne zdravie, plodnosť a plod.
Ak fajčíte a ste tehotná a chcete prestať fajčiť, je to dobrá správa. Hneď ako to vzdáte, zvyšujete svoje šance na zdravé tehotenstvo. Musíte tiež vedieť o substitučnej liečbe nikotínom (TSN) - aby ste mohli informovane rozhodovať o odvykaní od fajčenia, aj keď ste tehotná alebo dojčíte.
Muži a plodnosť
Fajčenie je priamo zodpovedné za erektilnú dysfunkciu a zvyšuje riziko impotencie o 27% (dokonca aj u mladých ľudí), pretože chemikálie v cigaretovom dyme znižujú krvný tlak. Aj keď sú nikotín a oxid uhoľnatý konzumované v miernom množstve, ovplyvňujú erektilnú kapacitu.
Cigaretový dym spomaľuje sekréciu testosterónu a spôsobuje zníženie libida. Spermie sú čoraz menej mobilné, takže sa znižuje plodnosť. Fajčenie tiež ovplyvňuje DNA spermií, čo zvyšuje riziko komplikácií počas tehotenstva a vrodených chýb.
Ženy a plodnosť
Fajčenie spôsobuje hormonálne zmeny a znižuje plodnosť asi o tretinu. Fajčiarom trvá počatie dieťaťa v priemere dvakrát dlhšie ako nefajčiarom.
Fajčenie v kombinácii s antikoncepciou stimuluje zrazeniny, poškodzuje a zužuje krvné cievy a významne zvyšuje riziko kardiovaskulárnych komplikácií - dokonca aj mozgovej príhody.
Cigarety niekedy ovplyvňujú menštruačné cykly žien, čo ich robí nepravidelnejšími a bolestivejšími.
Niektoré z účinkov fajčenia na tehotenstvo zahŕňajú:
Chemikálie z cigaretového dymu sa prenášajú na dieťa.
Cigaretový dym prerušuje prívod kyslíka k dieťaťu.
Zvyšuje sa riziko vrodených chýb, ako sú nedostatky zajačích pier alebo končatín.
Dobrá správa je, že prestať fajčiť v ktorejkoľvek fáze tehotenstva je prospešné. Pozitívne účinky ukončenia liečby sú viditeľné iba 20 minút po poslednej cigarete. Keď sa vzdáte, zvyšuje sa šanca na zdravšie tehotenstvo a zdravšie dieťa.
V ideálnom prípade by ste mali prestať fajčiť počas tehotenstva bez použitia TSN. Úplné odriekanie je určite najlepšou voľbou. Ak však potrebujete TSN, poraďte sa so svojím lekárom alebo iným zdravotníckym pracovníkom.