Prestať fajčiť a kilá navyše Rumunsko Libera

80% ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberá medzi 2 a 4 kg počas dvoch až šiestich rokov. Znevýhodnené sú najmä ženy, ktoré priberajú asi 3,8 kg, zatiaľ čo muži iba 2,8 kg. .

fajčiť

Ioana Georgescu 0 komentárov

80% ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberie medzi 2 a 4 kg počas dvoch až šiestich rokov. Znevýhodnené sú najmä ženy, ktoré priberajú asi 3,8 kg, zatiaľ čo muži iba 2,8 kg.

Zmeny správania

Príčiny správania sú tiež dosť dôležité: ¥ fajčenie poskytuje „orálnu“ aktivitu a reaguje na potrebu, ktorú podrobne skúmali psychoanalytici v priebehu času. Keď prestanete fajčiť, pretrváva „orálna“ potreba a najpohodlnejšou náhradou je jedlo. Mnoho bývalých fajčiarov sa uchýli k nešťastným riešeniam postavy, ako sú tyčinky, sušienky, koncentrované sladké výrobky (karamelky, čokoláda, cukríky atď.), Sladké džúsy atď., Aby sa vyrovnali s okamihmi, keď cítia potrebu niečo urobiť rukami - vo chvíľach relaxácie, koncentrácie, „nervozity“, pri spoločenských príležitostiach ¥ fajčenie zvyčajne znamená koniec jedla, čím sa zníži potreba ďalších jedál.
Keď prestane fajčiť, človek zistí, že musí zmeniť svoje preferencie v stravovaní. To však nebude príliš ťažké: veľmi rýchlo (za pár dní) sa zlepší chuť a vôňa, čo vám umožní vychutnať si jemnejšie chute.

Lekári odporúčajú zmeniť stravu. Vo vašej každodennej strave by nemali chýbať ovocné džúsy, obyčajná alebo minerálna voda, mrkva, jogurt (s nízkym obsahom tuku), jablká a iné ovocie. "Nemalo by vás lákať vynechať raňajky alebo na obed jesť iba ovocie alebo jogurt. Naopak, jedlo by malo byť pravidelné a konzistentné. K steaku alebo k rybám môže byť zelenina, cestoviny alebo ryža. Večer, polievka je vynikajúca a ak je potreba sladkostí naozaj príliš veľká, môžete si samozrejme ako dezert vychutnať malý džem na raňajky a možno niekoľko čokoládových tyčiniek na obed. Môžeme jesť z rovnakých dôvodov, pre ktoré fajčíme: pre potešenie, nervy, vyrovnať sa so stresom.
Ďalšie malé triky pre bývalých fajčiarov, ktorí sa obávajú o váhu, ktorú môžu získať, by boli: jesť pomaly a bez náhlenia, malé dúšky, menšie taniere na redukciu porcií, vstávanie od stola. hneď ako dojedli, “povedala doktorka Mag-dalena Ciobanu.