Prestaňte fajčiť ROmedic Medical Forum
Fajčil som 1 - 2 balenia denne po dobu 15 rokov. priateľ mi ukázal webovú stránku - * Kúpil som si elektronickú cigaretu. a už necítim potrebu fajčiť normálne cigarety:) skús to tiež.
(* upravené správcom)
Prestal som fajčiť na 3 mesiace a štve ma, že stále cítim v ústach chuť nikotínu. Zuby si umývam veľmi často, ale márne. Čo môžem urobiť, aby som prestal cítiť chuť nikotínu?
Fajčil som 8 rokov, začal som byť desivý a priznám sa, že bolo pre mňa ťažšie ich začať používať ako prestať. v okamihu, keď som sa stal závislým, uvidel som v cigarete svojho najlepšieho priateľa, svojho najlepšieho dôverníka atď . Myslel som si to. ale zrazu som sa rozhodol vzdať ich. nikto mi neveril, pretože som bol silný fajčiar, fajčil som balíček denne, ale ani v noci som nezostal pokojný. Vstávam fajčiť.
Išiel som do ordinácie, ktorá sa venuje kampani STOPFUMAT. tam mi bol odporucen Zyban. a začal som. Fajčíte 7 dní a od 8. si nedáte cigaretu do úst. prvé 3 dni som však užila ráno tabletku. nemalo to veľký účinok, navyše sme viac fajčili chtíčom. od 4. dňa som zdvojnásobil množstvo liekov, taký je aj postup pri podávaní. povedať, že večer som mal neurčité pocity nevoľnosti, ktoré sa opakovali 5. deň. Na 6. deň som už znížil počet cigariet na polovicu, ale prispela aj nevoľnosť, ktorá ich vyvolala - závrat, nevoľnosť. na 7. deň som celý deň fajčil 5 cigariet, nie preto, že by som sa sám napichol, ale malátnosť bola viditeľná. večer som fajčil poslednú cigaretu. a od 8. dňa som z nich hotová! Veľmi som sa bál stiahnutia, ako budem reagovať, vrátane toho, či sa ich budem vedieť vzdať alebo nie.
Môj prvý deň ako nefajčiar nebol jeden z najšťastnejších a to nie je tým, že som túžil po cigarete, naozaj som ten pocit nemal, až na úroveň automatizmu, nie ako túžbu. Prvý dojem, ktorý som mal, bol, že sa u mňa prejavili všetky vedľajšie účinky zybanu - a nie málo - okrem kŕčov: nevoľnosť, nepokoj, nepríjemné pocity, bolesti hlavy, závraty, tremor a návaly horúčavy. menej stav nervov, ktorý sa v mojom prípade nijako neprejavil. druhý a tretí deň mi okrem miernych závratov nič iné neostávalo. Zapálil by som si cigarety, ale aj na úrovni automatizmu. lebo som nemal bolesti.
Fajčím už viac ako 2 týždne, pohybujem sa okolo fajčiarov, robil som to od prvého dňa, aby som vyskúšal svoje chute, ale. nič. vôbec sa ma to netýka. Viem, že už nikdy nebudem fajčiť, a to nie je preto, že si to teraz myslím, ale preto, že som ako fajčiarka 8 rokov túžila byť nefajčiarom, závidela som tým, ktorí nefajčili, pretože boli slobodní, nie boli otrokmi tak páchnuceho zvyku.
ešte jedna vec. aj keď veľa ľudí tvrdí, že ak prestanete fajčiť, priberiete, zistíte, že odkedy som prestal fajčiť, schudol som 1,5 kg. prečo? jednoducho, zyban vyžaduje, aby ste vypili najmenej 2 litre vody denne. keď som cítil potrebu cigarety, ten automatizmus, s malými dúškami som vypil pohár vody. pravidelné jedlo a pomohol mi aj pôst po 18. hodine.
Podporu som mal aj vďaka knihe Allena Carra. kniha nerobí zázraky, cigariet sa nevzdáš ako šarm, ale otvorí ti to oči tak dobre, že nemôžeš neveriť tomu, čo je tam napísané. všetko je v našej psychike. ale najväčšia podpora bola od Boha, vrúcne som sa k Nemu modlila, aby som prekonala toto bremeno, aby bola moja túžba silná a neochvejná! a tak sa aj stalo!
Ak sa chcete stať nefajčiarom, prvým krokom je skutočne chcieť! neskúšať odísť, ale chcieť odísť! vôľa urobiť to je ostrohom zápasu o to, aby sa stal nefajčiarom. vyššie spomínaná kniha sa volá „konečne nefajčiarska“ ? a je k dispozícii online zadarmo.
Veľa šťastia. aby sa čím skôr stal nefajčiarom!