Prestaňte spať nalačno! Je to mimoriadne nebezpečný zvyk
Hlad môže mať mimoriadne silné účinky na ľudský organizmus, a to fyzicky aj psychicky. Stratíte schopnosť sústrediť sa a efektívnosť a z dlhodobého hľadiska sa u vás môžu dokonca vyskytnúť príznaky depresie.
Napriek tomu, že si mnoho ľudí myslí, že je zdravé ísť spať hladní, veda im odporuje, pretože tento proces má niekoľko nežiaducich vedľajších účinkov.
Najlepšie štyri dôvody, prečo nespať hladní:
1. Môžete stratiť svalovú hmotu
„Ak hladuješ v nádeji, že v zhode schudneš, mýliš sa. S tukom na bruchu zmizne dostatok svalovej hmoty. A ty si neurobil nič! Ak vynecháte zdravú večeru (samozrejme nemusíte jesť 2 jedlá večer), nemusíte mať v tele dostatok živín na to, aby ste z bielkovín spravili svalstvo. Môžete teda skúsiť ísť spať hladná, ale nerobte si z toho zvyk!
2. Môžete pribrať
Áno. Opačný jav je veľmi možný! Štúdie, ktoré podporujú chudnutie pomocou hladovania, sú dosť kontroverzné. Príliš málo jedla počas dňa znamená nadmerný hlad počas večera. A možno podľahnete pokušeniu! Jesť veľa nie je nikdy dobré, takže nie večer. A to aj v prípade, že sa nepotvrdí teória, že náš metabolizmus je v noci pomalší. Nie je však ani zdravotne postihnutá, takže je lepšie zostať v rovnováhe. Nejedzte veľa, alebo len pár minút pred spánkom. Večera je vítaná niekde 2 hodiny pred hlavným zvyškom dňa. V opačnom prípade si naberiete ďalšie kilogramy, “poznamenáva aflăcum.ro.
3. Môžete mať nepokojný spánok
Nie je vôbec príjemné počuť, ako vám brucho pri zaspávaní mrmle. Navyše je dokonca možné, že pocit hladu zaženie váš spánok, pretože sa sústredíte na to, aby ste sa zdržali pokušenia jesť. Najlepšie je neobťažovať sa a pred spánkom jesť niečo ľahké, ak vás zláka silný pocit hladu. Vezmite si uhorku a pohár vody, čím uhasíte hlad, aby ste mohli zaspať.
4. Môžete stratiť energiu