Preto by ste si mali udržať svoju novú váhu 9 mesiacov

Kolíše vaša váha vždy okolo určitého čísla, nad ktorým ste zriedka vyššie, ale tiež zriedka dole?

Znižujete denný príjem kalórií, stravujete sa pri vedomí postavy, ale svoju novú váhu si udržíte len krátko? Je to preto, že telo má biologickú ideálnu hmotnosť, takzvanú požadovanú hmotnosť, o ktorú sa snaží znova a znova usilovať. Je možné schudnúť krátkodobo, ale z dlhodobého hľadiska sa váha opäť vyrovná s počiatočnou hmotnosťou, pretože spotreba energie, spaľovanie tukov a chuť k jedlu sa prispôsobujú tejto hmotnosti v závislosti od príjmu kalórií. Táto teória vysvetľuje, prečo - keď jeme viac alebo menej - nevidíme žiadne skutočné zmeny na našej váhe a zriedka sa od nej vzdiaľujeme.

Ak chcete schudnúť natrvalo, mali by ste sa pokúsiť chudnúť pomaly pomocou vyváženej stravy a cvičebného plánu a udržať si túto novú váhu minimálne 9 mesiacov. To je jediný spôsob, ako sa telo dokáže prispôsobiť novej „dobrej nálade“.