Preto je prerušovaný pôst skutočne dobrý

Pôst dva dni v týždni - alebo iba jedlo osem hodín denne: mnohí prisahajú prerušovaným pôstom. Obrázok: Siora Photography/unsplash

pôst

Prerušovaný pôst

Pôst dva dni v týždni - alebo iba jedlo osem hodín denne: mnohí prisahajú prerušovaným pôstom. To je dôvod:

Skokové štítky článku:

obsah

Sekcia článku: Ak sa budete postiť jeden deň, ďalší deň zjete viac?

Ak sa jeden deň postíte, ďalší deň zjete viac?

Pretože: Ak niekoľko hodín nič nejete, metabolizmus sa mení. Hladina cukru a inzulínu klesá, čo na jednej strane odháňa chuť do jedla. Zároveň sa mobilizujú tukové zásoby, pretože je nedostatok glukózy. Pretože mastné kyseliny sa dajú premeniť na ketolátky, ktoré rôzne bunky používajú ako palivo. Telo sa naučí žiť zo svojich zásob a zabráni sa tak odbúravaniu svalov.

Sekcia článku: Varianty prerušovaného pôstu

Varianty prerušovaného pôstu

8 až 16: Tí, ktorí sa nechcú celý deň postiť, môžu do svojej dennej rutiny začleniť dlhšie prestávky na jedlo. Diéta 8:16 znamená vynechať jedno jedlo denne, aby ste boli bez jedla 16 hodín v kuse. Napríklad, ak po 17:00 nič nejete, na ďalšie ráno o 9:00 môžete raňajkovať znova. Príjemný vedľajší účinok: telo má v noci menej práce s trávením, čo prospieva kvalite spánku.