Preto vás jedlo pri chôdzi tučí

Zabijak diéty - každodenný život je často taký hektický, že si ťažko doprajeme čas na uvoľnené a pokojné jedlo. Ale tí, ktorí často jedia pri chôdzi, ľahšie tuknú

preto

Nielen, že je nezdravé pravidelne jesť pri chôdzi, Dokonca riskujete, že budete mať nadváhu. Ak chcete mať zdravú telesnú hmotnosť, mali by ste jesť pomaly a vedome. Štúdia nedávno publikovaná v časopise Health Psychology vysvetľuje, prečo je to tak.

Jedzte pri chôdzi: Závisí to od jedla

Všetko s prísnym harmonogramom často nie je čas na pokojné a uvoľnené jedlo myslite, môžete sa zhlboka nadýchnuť: Ak jete počas chôdze, nie je to zásadne nezdravé. Či už sedíte, stojíte alebo dokonca beháte - jedlo zostáva jedlom. Zložky a živiny určujú, či ide o vyvážené a zdravé jedlo a nie o polohu tela alebo pohyb, v ktorom ho jeme. Takže ak áno zdravé občerstvenie na cestách jesť to je a zostáva zdravé a dobré pre vás. Tu sú príklady zdravých potravín, ktoré dokonca stimulujú spaľovanie tukov.

Nezdravé: Vzory správania pri náhlom jedle

V praxi to však bohužiaľ nie je také jednoduché: ak jete počas chôdze, často vás to láka, prijať jedlo veľmi narýchlo. Zle žuvané sústa sa rýchlo prehltnú a za pár okamihov je všetko preč. Trvá však niekoľko minút, kým žalúdok pošle mozgu signál, že už nepotrebuje ďalšie jedlo. Ak budete jesť veľmi rýchlo, tento signál si nevšimnete - riskujete, že skonzumujete viac, ako skutočne potrebujete.

Ale aj keď neprehltneš, Jesť pri chôdzi je skutočným zabijakom stravy. Ako hovorí štúdia, činnosť chôdze vás odvádza od stravovania. Pocit plnosti nastáva neskôr pri pohybe. A: Z dôvodu rozptýlenia je pre vás tiež ťažké posúdiť, koľko ste už omietli. Podľa štúdie k tomu preto majú tendenciu, neskôr zase veľké množstvá jedla záznam. Ak chcete schudnúť, mali by ste jesť bez vyrušovania, napr. B. tiež nepozeraj TV na boku.

Jedzte zdravo na cestách: tipy

V ideálnom prípade by ste mali jesť všetko jedlo v sede a odpočívať. Ale to nie je vždy možné. Keď musíte jesť pri chôdzi, jedzte vedome a pomaly. Každé sústo dôkladne a niekoľkokrát prežujte. Ďalšie sústo si nedávajte do úst, kým neprehltnete predchádzajúce.