Prevencia srdcových chorôb Moje zdravie

Tu nájdete informácie o tom, ako môžete žiť „zdravé srdce“ a predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam, ako sú srdcové infarkty, zlyhanie srdca a mozgové príhody.

Žite zdravé srdce - srdcové zlyhanie, infarkt, mŕtvica

moje

So zdravým srdcom otvárate obzor pre život bez infarktu, srdcového zlyhania alebo mozgovej príhody. Najlepšie urobíte, keď začnete ihneď. Kardiovaskulárne choroby sú zďaleka najčastejšou príčinou úmrtí v Nemecku. Len na infarkt, mŕtvicu a zlyhanie srdca zomiera viac ako 200 000 žien a mužov. Mnoho - niektorí odborníci tvrdia, že takmer všetci - z týchto ľudí môže byť stále nažive, ak by prijali určité preventívne opatrenia - tým, že budú žiť so zdravým srdcom. Je to oveľa jednoduchšie, ako si väčšina ľudí myslí.

Viac ako 200 000 úmrtí na srdce ročne

Predtým, ako sa dostaneme k preventívnym odporúčaniam, ešte niekoľko depresívnych čísel o súčasnom stave nemeckého zdravia srdca. Každý rok 300 000 Nemcov zažije infarkt - asi 60 000 žien a mužov ho neprežije. 270 000 utrpí mozgovú príhodu - asi 100 000 z nich zomrie počas prvého roka. A 70 percent pozostalých zostáva dlhodobo postihnutých - veľa z nich je závislých od domova ošetrovateľských služieb. Okrem toho každoročne zomiera okolo 50 000 Nemcov na následky srdcovej nedostatočnosti (v takmer 600 000 prípadoch). Mnoho srdcovo-cievnych chorôb sa dá predísť Asi 90 percentám všetkých infarktov sa dá predísť, píše Dr. Norbert Smetak, predseda Spolkového združenia rezidentných kardiológov na webe k Nemeckému svetovému dňu srdca (29. september 2015). Bol by rád, keby ľudia prevzali väčšiu zodpovednosť za svoje zdravie a využili možnosti, ktoré poskytuje preventívna starostlivosť.

Žite so zdravým srdcom

Dbajte na stravu

Pravidelne čerstvé ovocie a zelenina nielen obohacujú jedálniček, ale aj dobre chutia a spolu s vitamínmi a stopovými prvkami podporujú zdravie srdca a imunitný systém. Sedavý životný štýl a obezita sú hlavnými rizikovými faktormi kardiovaskulárnych chorôb. Život so zdravým srdcom znamená vyhnúť sa nadmernej hmotnosti alebo ju znížiť. Prísne diéty nepomáhajú. Spravidla vedú iba k jojo efektu. To, čo stratíte za mesiace s veľkou abstinenciou, sa zvyčajne vráti do niekoľkých týždňov po diéte. Trvalo udržateľné chudnutie je úspešné najmä vtedy, ak zmeníte stravovací režim tak, aby ste sa takto stravovali dlhodobo. Ideálna je nízkokalorická zmiešaná strava s množstvom čerstvých regionálnych a sezónnych jedál, najlepšie ovocia a zeleniny. Ani nízkotučné mäso nie je tabu - len s mierou. Celozrnné výrobky sú užitočným doplnkom čerstvého jedálneho lístka. Dajú vám z dlhodobého hľadiska pocit sýtosti - a pomocou vlákniny a stopových prvkov podporujú trávenie, metabolizmus a imunitný systém.

Kontrola každé dva roky

Ak cvičíte dostatočne, zdravo sa stravujete a máte normálnu váhu, riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, srdcového zlyhania alebo vysokého krvného tlaku sa dramaticky zníži. Ak vás teraz váš rodinný lekár necháva kontrolovať každé dva roky, pravdepodobnosť dlhého života zdravého pre srdce je obzvlášť dobrá. Muži a ženy od 35 rokov majú tiež nárok na kontrolu každé 2 roky zo zákonného zdravotného poistenia. Mali by ste si okrem iného nechať skontrolovať hladinu lipidov v krvi. Pretože vysoká hladina cholesterolu môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych chorôb. Hlavnou obavou je ateroskleróza, ktorá vedie k zúženým alebo krehkým krvným cievam. Neodkladajte návštevu lekára v prípade akútnych príznakov Zdravý život v srdci zahŕňa aj návštevu lekára v prípade problémov so srdcom alebo obehom bez jasne identifikovateľnej alebo známej príčiny.

Typickými znakmi kardiovaskulárnych chorôb sú napríklad:

  • Nepravidelnosti pulzu bez zjavnej príčiny
  • opakujúca sa bolesť v oblasti srdca
  • neobvyklé kúzla závratov
  • nevysvetliteľná neefektívnosť
  • znížená odolnosť
  • výrazná únava
  • lapanie po dychu
  • zvýšené potenie
  • opuchnuté nohy
  • silný prírastok hmotnosti bez zjavnej príčiny

Srdce ťaží z vyrovnanosti - rovnako tak aj vy!

„Toto je moje srdce drahé“ alebo „To mi láme srdce“ - srdce nazývame sídlom našich pocitov. Aj keď to nie je anatomicky správne (pocity vznikajú mentálnym hodnotením v mozgu), tieto vety ukazujú dôležitú súvislosť. Naše srdcia sú veľmi citlivé na stres. Niet sa čomu čudovať: stres je obranná reakcia, ktorá uvedie telo do poplachového stavu. Jazdíme takpovediac na plný plyn - a to dlhodobo nevydrží ani ten najlepší motor. Najpríjemnejšia stránka života zdravého srdca vyzerá takto: Nechajte svoje nohy - a svoju dušu - častejšie visieť. Robte len to, čo vás baví. Aby ste si mohli dlho vychutnať svoj zdravý život v srdci. A rovnako ako na začiatku tohto článku, aj niečo, čo už istý čas viete: Fajčenie a nadmerná konzumácia alkoholu škodia srdcu aj zdraviu. Nie, že by sme boli obvinení zo zabudnutia.