Pri čistení konzumujte kalórie

Berlín - Nie je čas, hlavne nemáte náladu na čistenie okien? Čo tak obetovať týždenné behanie a domáce práce premeniť na športové sedenie?

čistení

Priemerne môžete spáliť priemerne 320 kilokalórií za hodinu, ak intenzívne vykonávate pohyby, ktoré sa robia pri čistení okien, vysvetľuje iniciatíva spotrebiteľov.

Stúpanie a klesanie po rebríku podporuje vytrvalosť, podobne ako pri lezení po schodoch. Pri čistení oblastí horného okna by ste sa pri tom mali vedome dlho napínať - napríklad ako pri naťahovaní. Pre spodné oblasti pokrčíte kolená a potom sa silou silou tlačíte opäť hore - ako pri drepoch.

Ak chcete rozšíriť jednotku športového čistenia, môžete za 15 minút stierania spáliť okolo 200 kilokalórií; dôkladné vydrhnutie dlaždíc vedie k strate 75 kilokalórií súčasne - a trénuje svaly hrudníka a paží.

Uvedené hodnoty platia pre dospelého jedinca s hmotnosťou 70 kilogramov.