Príčiny nafúknutého žalúdka, keď sa v črevách vytvorí príliš veľa plynov - FOCUS Online
Diéta, intolerancie a choroby
Nafúknuté brucho môže mať veľa príčin
Rachotí, žalúdok je napätý a môže to byť bolestivé: musel tam byť vzduch. Každý pozná pocit plynatosti. Nielen, že sú nepríjemné, pretože sa vďaka nim cítite plní. Nafukovanie sa tiež zamračilo: Nikto si len tak nesadne za stôl v kancelárii s otvoreným priestorom a nenechá plynatosť voľne plynúť. Namiesto toho sa danú vec pokúsite nenápadne urobiť na toalete.
Takže nadúvanie nie je nič neobvyklé. Každý prepúšťa vzduch zo svojich čriev niekoľkokrát denne - v priemere 14-krát denne. „Existujú však veľké individuálne rozdiely,“ hovorí profesor Dr. Thomas Frieling. Je internistom, gastroenterológom a riaditeľom Lekárskej kliniky II v Helios Klinikum Krefeld. „To okrem iného závisí od stravy a trávenia.“
Veľmi silná plynatosť môže mať rôzne príčiny
Nadmerné jedlá sú často zodpovedné za nadmerné množstvo črevných plynov. „V tomto prípade majú príznaky väčšinou dočasný charakter,“ hovorí Frieling. To je napríklad prípad fazule. „Po konzumácii fazule sa množstvo plynu zvýši z 15 mililitrov za hodinu na zhruba 170 mililitrov.“
Ak však niekto trvale trpí silnou plynatosťou, môžu to mať rôzne príčiny. Jedným z nich je stres v kombinácii s unáhleným stravovaním, pri ktorom prehltnete veľa vzduchu. Aj tí, ktorí sa snažia stravovať obzvlášť dobre, často trpia mnohými plynmi v črevách. „Tí, ktorí konzumujú veľa vlákniny, majú tendenciu mať v priemere viac plynatosti,“ tvrdí odborník.
Potravinová vláknina môže viesť k zvýšenej tvorbe plynov
Navyše nie každý dokáže stráviť jedlo, ktoré je bohaté na vlákninu. Sú obsiahnuté napríklad v celozrnných výrobkoch a môžu spôsobiť problémy, najmä ak rýchlo zmeníte stravu na vysokú hladinu vlákniny. „Existujú vlákniny, ktoré sú lepšie tolerované,“ hovorí Frieling. Napríklad ľanové semená sa dajú vymeniť za blšie semená, ktoré sú oveľa menej nafúknuté.
Spôsob stravovania môže tiež podporovať vzduch v žalúdku. „Veľké jedlá môžu povzbudiť benzín,“ hovorí Frieling. Pomáha tiež proti plynatosti tým, že neje príliš neskoro večer. Mnoho ľudí už večer tak dobre neznáša surové jedlo a mali by ich potom jesť na pravé poludnie. Pomáha tiež dostatok času na jedlo: „Ak jete veľmi rýchlo, niekedy prehltnete vzduch,“ tvrdí odborníčka. Tiež spôsobuje plyn.
Ak okrem plynatosti existujú aj ďalšie príznaky, mali by ste navštíviť lekára
V akom okamihu má zvýšený vzduch v bruchu hodnotu choroby, nemožno presne určiť. Nakoniec to závisí od osobnej úrovne utrpenia. „Mnoho ľudí žije so svojou plynatosťou dobre a nechodia s tým k lekárovi,“ hovorí Frieling. „Potom sa tieto plynatosti nepovažujú za patologické.“
Nie vždy však musí byť plynatosť neškodná: Ak sa objaví spolu s krvou v stolici alebo s inými zmenami v stolici, alebo ak dôjde veľmi náhle a pravdepodobne bude zahŕňať aj chudnutie alebo miernu horúčku, mali by ste rozhodne navštíviť lekára. "Toto sú výstražné signály," hovorí Frieling. Môžu tiež naznačovať zhubné ochorenie. Preto by sa tieto príznaky mali vždy lekársky objasniť.
Intoleranciu je často ťažké diagnostikovať
Oveľa častejšie je však príčinou pretrvávajúcich plynov intolerancia na jedlo. Obzvlášť častá je intolerancia laktózy a fruktózy. „Lekár dokáže takúto neznášanlivosť zistiť dychovou skúškou,“ hovorí Frieling. Náhradný cukor sorbitol tiež často spôsobuje problémy s trávením.
Existujú však aj intolerancie na rôzne iné látky v potravinách, ktoré môžu tiež spôsobiť plynatosť alebo pocit sýtosti. „Bohužiaľ, niečo také často nie je ľahké diagnostikovať,“ hovorí expert. Pacienti sa môžu dozvedieť o intolerancii vedením potravinového denníka. Asi mesiac precízne zaznamenávajú, čo jedli a či neskôr netrpeli plynatosťou alebo inými sťažnosťami.
Niektoré domáce lieky môžu pomôcť pri uvoľňovaní plynov
Niektorí ľudia so silnou plynatosťou alebo inými sťažnosťami považujú za užitočné vyhnúť sa jednoduchým a viacnásobným cukrom a tiež alkoholom, ktoré sa nachádzajú v mnohých potravinách. Takáto strava sa nazýva Fodmap, pretože tieto písmená sa používajú na skrátenie odborných výrazov pre fermentované cukry a alkoholy. „U mnohých postihnutých sa príznaky výrazne zlepšujú,“ hovorí Frieling. Jasnou nevýhodou však je, že takzvané fodmapy sú obsiahnuté takmer vo všetkých potravinách. Ak budete diétu dodržiavať dlhšie, hrozia príznaky nedostatku. „Je preto dôležité, aby ste nikdy niečo také nerobili svojpomocne, ale radšej diétu vykonávali obmedzený čas pod lekárskym dohľadom,“ tvrdí odborníčka.
Ak chcete niečo urobiť so svojou plynatosťou, mali by ste si dať dostatok času na jedenie a sledovať, či sa vzduch v žalúdku vyvíja najmä po požití určitých jedál. Ako domáci liek sa často hovorí, že fenikel alebo rasca majú pozitívny vplyv na plynatosť.
Niektoré lieky ovplyvňujú črevá
Špekuluje sa tiež, či možnú ďalšiu príčinu zvýšeného množstva vzduchu v bruchu môže spôsobiť narušený mikrobióm. V takom prípade interakcia mikroorganizmov v čreve nefunguje dobre, pretože sú napríklad nepriaznivo rozdelené ich pomery. Niektorí ľudia sa snažia zvládnuť problémy s príjmom probiotík. Podľa Frielinga nebol vplyv probiotík konkrétne na plynatosť ešte dostatočne skúmaný.
Ďalšou možnou príčinou plynatosti je chronická zápcha, proti ktorej môže pomôcť napríklad zvýšené cvičenie, príjem flosaménu a dostatok tekutín. Lieky môžu tiež zvýšiť vzduch v bruchu. „Toto sa často týka napríklad aj liekov, ktoré znižujú krvný tlak,“ vysvetľuje odborník. Takéto lieky by ste však nikdy nemali jednoducho prestať užívať. Lepšie je porozprávať sa so svojím lekárom a po konzultácii s ním prejsť na iný liek.
Aj napriek veľmi silnej plynatosti však nie je možné vždy nájsť príčinu. V takýchto prípadoch je často diagnostikovaný syndróm dráždivého čreva alebo podráždený žalúdok. „Táto téma sa v súčasnosti intenzívne skúma,“ hovorí Frieling. Niektoré biomarkery okrem iného zohrávajú úlohu, pri ktorej je možné určiť rôzne podskupiny dráždivého čreva alebo podráždeného žalúdka. Frieling hovorí: „Veríme, že v budúcnosti bude možné podráždený žalúdok alebo podráždené črevo liečiť oveľa lepšie ako doteraz.“ Postihnutí môžu tiež získať informácie o tejto a ďalších gastrointestinálnych ťažkostiach od združenia Gastro-Liga.
Tento článok napísala Maria Berentzen