Princípy stravy Dr. Oza 🍏 Zelená
Dr. Oz je známy a oceňovaný odborník na výživu, ktorý podporuje zdravé stravovanie, ktoré by sa malo stať stravou na celý život. Vo svojich odporúčaniach vždy predstavuje recepty na zdravú, ale aj chutnú stravu, ktoré príjemne prekvapia a podporia ich konzumáciu. Udržiavanie zdravého životného štýlu teda zaisťuje optimálnu a vyváženú hmotnosť bez potreby prísnych opatrení. Pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, navrhuje Dr. Oz diétu, ktorá trvá iba dva týždne a zaručuje stratu až 15 kg. Základom tejto diéty je vylúčenie škodlivých sacharidov z potravy bez zavedenia ďalších obmedzení. Sledovať ho môže každý ľahko, pretože to neohrozuje zdravie a vyžaduje si bohatú konzumáciu tekutín každý deň.
Ako výhody, Strava Dr. Oz nevytvára dôvody na stres, nezavádza denné menu ani pevne stanovené časy stravovania, iba odporúča jedlá, ktoré je možné konzumovať.
Potraviny vylúčené z každodennej stravy
Redukciou škodlivých sacharidov sa Dr. Oz odvoláva na pšeničnú múku, konkrétne na chlieb, koláče, lístkové cesto, praclíky, sušienky. Do kategórie obmedzení patria aj výrobky z cukru, bez vynechania štiav, komerčných omáčok a alkoholu, kofeínu, kakaa a mliečnych výrobkov.
Potraviny povolené v dennej strave
Ako príklad možno jesť vajcia, prírodný jogurt, kuracie alebo morčacie mäso v množstve 150 gramov denne, ryby, varenú hnedú ryžu, olivy a orechy. Odporúča sa zelenina s nízkym glykemickým indexom, a to uhorky, kapusta, špenát, rukola, brokolica, artičoky, fazuľa, paprika, huby, baklažány, bambusové výhonky a cibuľa. Uhorky, surové olejnaté plody a hummus sú povolené ako občerstvenie a tuky, ktoré sa považujú za dobré, sa nachádzajú v extra panenskom olivovom a avokádovom oleji.
Na ráno odporúča lekár Oz počas prvej hodiny vypiť pohár teplej vody zmiešanej so šťavou z pol citróna. Tiež ráno konzumujte dávku doplnku výživy s vitamínmi a minerálmi a probiotický doplnok. Ako vlastný recept navrhuje kokteil získaný zo šálky mandľového mlieka, polovice banánu, 2 lyžíc ľanových semiačok, 2 lyžíc práškového ryžového proteínu a 60 gramov bobúľ. Raňajky zahŕňajú varené vajíčko s jogurtom a ovocím alebo konzumáciu jogurtového smoothie s 1 lyžicou mandľového masla, polovicou banánu a lyžicou mletých ľanových semiačok.
Vysoký recept navrhnutý Dr. Oz v rámci toho diéty je polievka, ktorá sa varí z 3 litrov vody, v ktorej sa do varu pridá petržlenová vňať, jeden petržlenový koreň, dve mrkvy, cibuľa, 200 gramov cukety, 2 šálky nasekanej zeleniny, pol šálky kapusty., 2 strúčiky cesnaku, listy zeleru, trochu zázvoru a podľa chuti soľ. Táto polievka je detoxikačná, z ktorej sa skonzumujú iba 3 - 4 šálky džúsu denne.
Ako odporúčaná tekutina na pitie počas dňa má zelený čaj najdôležitejšie výhody.
Večer sa k večeri pridáva ďalší doplnok výživy s vitamínmi a minerálmi a medzi 20. a 8. hodinou sa nebude konzumovať žiadne jedlo, iba voda.
Ďalším receptom, ktorý navrhuje Dr. Oz na elimináciu nadbytočných kilogramov a tukov, je zmes grapefruitového džúsu, medu a jablčného octu, ktorú je možné konzumovať pol hodiny pred každým jedlom.
Spolu so spotrebovanou stravou sa odporúča vykonávať denné detoxikačné kúpele pozostávajúce z horúcej vody, dvoch šálok soli a šálky sódy bikarbóny.
Zistenia o diéte Dr. Oz
Strava dr. Oz pomáha ľudskému telu pri odstraňovaní nadbytočných kíl a pri jeho detoxikácii. Ak máme vyváženú stravu sprevádzanú cvičením a každodenným cvičením, môžeme dosiahnuť navrhovaný cieľ bez ohrozenia nášho zdravia alebo vytvárania nepríjemných dysfunkcií. V závislosti od metabolizmu a životného štýlu každého človeka môžeme schudnúť viac alebo menej, medzi 4 a 15 kilogramami.
Táto diéta by sa nemala dodržiavať dlhšie ako dva týždne presne. Ako každá prospešná strava, aj táto môže mať za následok vyváženie spotreby potravy jej disciplinovaním, navodením pohody, energetickým fyzickým tónom, odstránením nadúvania a zmenou všeobecného stravovacieho štýlu. Detoxikácia tela pomáha zvyšovať imunitu, znižovať niektoré choroby, ako aj správne vstrebávanie vitamínov a minerálov v ich prirodzenom stave.
Je potrebné poznamenať, že vzdanie sa cukru v strave môže spočiatku vytvárať nepríjemné stavy prejavujúce sa bolesťami hlavy, intenzívnou únavou, mdlobami, chvením a dokonca zvýšenou chuťou do jedla. To všetko je spôsobené závislosťou od cukru, ktorý existuje v mozgu, podobne ako závislosť od liekov, ktoré pri ukončení konzumácie spôsobujú abstinenčné stavy.