Príprava tela na jeseň
Prehľad
Hodiny sa nevrátili do zimného času, ale v ordináciách lekárov sa začali objavovať pacienti s príznakmi ako kašeľ a prechladnutie, ktorí majú zlý celkový stav. Chrípkové obdobie nie je príliš ďaleko.
Aby sa telo udržalo v kondícii a bojovalo proti vírusom a baktériám, podniknite kroky. Najskôr prehodnoťte svoje celkové zdravie. Každý, kto trpí chronickými chorobami, ako je cukrovka alebo kardiovaskulárne choroby, by mal mať každoročnú konzultáciu. Osoby staršie ako 65 rokov musia byť očkované proti pneumónii (vakcína, ktorá za posledných 10 rokov zachránila čoraz viac životov).
Jeseň je obdobím úrody a zmien počasia. Teploty sa znižujú. Všetko sa spomaľuje a dni sa skracujú. Oblečte sa primerane počasiu a zakryte si krk, aby ste sa vyhli prechladnutiu a chrípke. Vietor môže otestovať silu imunitného systému.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Adekvátna výživa
Dobre sa najedzte a upravte trávenie, aby ste mali závideniahodnú imunitu. Suchý vzduch je častým problémom na jeseň. Spôsobuje zápchu, sucho v krku, suchú pokožku, lámavé vlasy, pocit smädu a zabraňuje poteniu. Korenené jedlá situáciu zhoršujú.
Jesenná depresia je úplne bežná. Je dôležité, aby nepretrvával príliš dlho. Na jeseň sa vracia nostalgia a každý človek má svoj vlastný spôsob vyjadrovania: niekto si znovu prečíta staré listy, iný skontroluje fotoalbumy.
Ako posilniť imunitný systém na jeseň
Najdôležitejšie je dávať si pozor na to, čo jete. Aj keď to znie ako klišé, konzumácia piatich porcií ovocia a zeleniny denne pomáha posilňovať imunitný systém. Ovocie a zelenina sú dôležitým zdrojom prírodných vitamínov a minerálov pre telo. Tieto živiny sú základným kameňom pre zdravý imunitný systém a udržanie celistvosti buniek v tele.
Ovocie a zelenina sú tiež dôležitým zdrojom potravinových antioxidantov, ako sú betakarotén, antokyány a ďalšie karotenoidy. Antioxidanty hrajú dôležitú úlohu pri ochrane buniek a podpore imunity. Antioxidanty sa nachádzajú vo farebnom ovocí a zelenine (fialová, modrá, červená, oranžová, žltá).
Spolu s optimálnou výživou je ďalším tajomstvom vysokej imunity hydratácia. Keď je telo hydratované, červené a biele krvinky budú fungovať optimálne.
Navyše nezabudnite na jednoduché veci. Často si umývajte ruky a uistite sa, že to robia aj vaše deti. Aj keď antibakteriálnych gélov a mydiel je v hojnom množstve, najefektívnejšie sú bežné mydlo a voda. Antibakteriálne vzorce ničia všetky baktérie na našich rukách, dobré aj zlé.
Koža však potrebuje normálnu vonkajšiu ochranu zloženú zo zdravých baktérií, aby poskytla telu prvú líniu obrany pre imunitný systém. Výhradné použitie antibakteriálnych výrobkov zníži prirodzenú imunitu, vďaka čomu budeme citlivejší na vírusy a baktérie.