Prírastok hmotnosti napriek prísnej diéte s nízkym obsahom histamínu - ako je to možné, diéta - med1

Ahoj! Ako naznačuje nadpis, som trochu zmätený z celej stravy a tela - nie, nemíňam sa? (mám 36 rokov).

Momentálne musím držať dosť prísnu diétu, pretože sa zdá, že netolerujem histamín. To je dosť kruté, pretože ma nadchne stravovanie. Vďaka bohu, že aj rád športujem? Od tejto zmeny stravovania, v priebehu ktorej sa môj denný príjem kalórií dosť znížil, nastal zmätok: priberám! teraz 3-4 kg a to ma prinajmenšom zblázni. Zo strachu, že sa stanem „obeťou“ jojo efektu, som znížil svoju pracovnú záťaž (musím si pri nízkohistamínovej diéte viesť veľmi presný denník, takže presne viem, koľko kalórií zjem atď.) - ale teraz je to cca. 4 týždne zvýšené o cca 3-4 kg. To je 1 kg týždenne a naozaj ma to vyčerpáva ?.

Čo mám robiť teraz? Bez uhľohydrátov sa asi nezaobídem, pretože mi okrem uhorky a tvarohového syra takmer nič iné nezostáva na zjedenie (momentálne musím prísne jesť iba zemiaky a ryžu). Pravdepodobne ani viac športovať nemá zmysel, kľúčové slovo jo-jo. Menej športu? Každý deň cvičím asi hodinu výdrže v kombinácii so silovým tréningom (ten druhý 2-3 krát týždenne). Teraz cvičím 5-40 krát týždenne 30 - 40 minút vytrvalosti (a rovnaké množstvo silového tréningu).

Už sa vôbec necítim dobre, o túto skúsenosť sa môže podeliť ktokoľvek?

jete menej a športujete. Takže by som povedal, odbúravanie tukov, budovanie svalov.

ak idete do štúdia, vždy si môžete nechať zmerať telesný tuk medzi tým

Vyzeráte väčšie alebo ste iba závislí na váhe?

---