Prírodné lieky na chronickú únavu Epoch Times Rom; nia
- Prírodné liečby chronickej únavy (Facebook) Prírodné liečby chronickej únavy
V dnešnej dobe sa veľa ľudí sťažuje na únavu, niekedy chronickú. Niektorí z nich v tejto súvislosti vyhľadajú lekársku pomoc.
Normálna únava je prechodná, znesiteľná, vysvetliteľná v kontexte života a aktivít, nevedie k psychickým príznakom a odpočinok umožňuje úplné zotavenie.
Asi u 2% dospelej populácie sa vyčerpanie stáva pretrvávajúcim a významne ovplyvňuje život.
Pretože je ťažké diagnostikovať syndróm chronickej únavy s mnohými príznakmi podobnými iným stavom, na stanovenie diagnózy sa odporúča návšteva odborníka.
Hlavným príznakom tohto syndrómu je silná únava alebo vyčerpanie, ktoré trvajú najmenej 6 mesiacov a v pokoji sa výrazne nezlepšujú. Stupeň závažnosti je taký vysoký, že ovplyvňuje pracovnú kapacitu, rekreačné a spoločenské aktivity. Únava a ďalšie príznaky popísané nižšie môžu začať náhle alebo sa môžu vyvinúť postupne v priebehu týždňov alebo mesiacov.
Medzi ďalšie dlhodobé príznaky patrí:
- zábudlivosť, strata pamäti, zmätenosť alebo ťažkosti so sústredením
- mierne zväčšené lymfatické uzliny na krku alebo v podpazuší
- bolesť kĺbov bez začervenania alebo lokálneho opuchu
- bolesť hlavy (headache), ktorej charaktery sa líšia od tých minulých
- nepokojný spánok (pri prebudení sa človek cíti unavený).
Vzhľadom na to, že syndróm chronickej únavy nie je ľahké diagnostikovať, lekári stanovili určité pravidlá na identifikáciu ochorenia. Na diagnostiku tohto syndrómu je potrebná únava a najmenej 4 z vyššie uvedených príznakov. Tieto príznaky by mali začať nástupom únavy alebo po nej a trvať najmenej 6 mesiacov.
Únavový syndróm sa môže prejaviť radom nešpecifických znakov a symptómov:
- poruchy trávenia (dyspepsia, nadúvanie, strata chuti do jedla)
- psycho-emočné poruchy: nedostatok chuti do jedla, depresia, úzkosť, malátnosť, popudlivosť
- poruchy spánku: denná ospalosť, nespavosť, zvýšená denná únava
- znížená fyzická a intelektuálna výkonnosť
- zvýšená citlivosť alebo neznášanlivosť na hlasné zvuky a svetlá
- zvýšená srdcová frekvencia, palpitácie, nešpecifická bolesť v oblasti srdca
- zvýšený krvný tlak
- pocit, že určité „znecitlivené“ segmenty sú príliš studené alebo príliš horúce
- bolesti chrbta, zvýšená citlivosť pozdĺž chrbtice
- ťažkosti s prehĺtaním, nevoľnosť
- poruchy črevného prechodu, syndróm dráždivého čreva
- menštruačné poruchy
- poruchy sexuálnej dynamiky
- zvýšená náchylnosť na sezónne infekcie (najčastejšie dýchacie)
- zápcha so zmiernením tohto stavu, ktorý je nediagnostikovaný a včas neliečený, môže mať vážne psychické, fyzické a profesionálne následky.
Prírodné lieky na chronickú únavu - hlinená kúra
Hlinená kúra je vynikajúcim liekom na množstvo chorôb, ako je cukrovka, hypertenzia, žalúdočné vredy, kolitída, gastritída, infekcie obličiek. Hlinená kúra vďaka svojim detoxikačným vlastnostiam pomáha povzbudiť celé telo, zahnať únavu a vyčerpanie.
Hlinená voda sa pripravuje z pol pohára čistej vody (150 ml), do ktorej sa pridá čajová lyžička hliny (asi 7 g). Nechajte to sedieť od večera do rána. Počas prvých siedmich dní liečby pite iba 30 - 30 minút pred každým jedlom, iba ílovú vodu. Celý obsah pohára potom pred pitím spotrebujte zmiešaním vody s hlinou. Liečba trvá ďalších 14 dní, pričom hlinená kúra predstavuje celkovo 21 dní. Liečba môže pokračovať 10 dní každý mesiac po dobu 6 mesiacov.
Prírodné lieky na chronickú únavu - koreň Ashwagandha
Odporúča sa konzumovať koreň ashwagandhy pre jej špeciálne vlastnosti regenerácie a revitalizácie, ktoré sa prejavujú pri stavoch únavy, úzkosti a nespavosti.
Ashwaganda (Withania somnifera), indický ženšen, je tropická rastlina, ktorej koreň je skutočným pokladom energeticky stimulujúcich látok. Pod jeho pôsobením sa pacienti - dokonca aj veľmi ťažko chorí - rýchlo revitalizujú a doba na zotavenie sa výrazne skráti. Je to rastlina vhodná pre akýkoľvek vek, ktorá môže nahradiť nielen ženšen, ale aj akýkoľvek iný prírodný alebo syntetický povzbudzujúci prostriedok.
Ďalšou kategóriou pacientov, ktorým je určená ashwaganda, sú ľudia, ktorí nemôžu odpočívať, trpia nespavosťou alebo spia a vstávajú unavenejší ako pred spaním. Samotný vedecký názov Whitania somnifera jasne naznačuje jeho pôsobenie.
Posledné štúdie zdôraznili mimoriadne prospešné pôsobenie indického ženšenu na psychiku, pretože je jednou z najsilnejších adaptogénnych rastlín. Adaptogénne rastliny sú nedávnym konceptom, ktorý definuje tie druhy, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa podmienkam intenzívneho fyzického alebo emočného stresu. Možno viac ako znečistenie alebo iné fyzikálne faktory má telo veľmi silné negatívne reakcie na psychický stres, pričom ako prvé trpí imunitný systém a endokrinný systém.
Ukázalo sa, že podávanie ashwagandy dramaticky vyrovnáva určité procesy, ktoré sú prirodzene narušené stresom, ako je produkcia leukocytov, kortikosteroidov atď. Znižuje tiež zápalové reakcie (má podobný účinok ako prednizón) s vedomím, že zápalové procesy sa v podmienkach nervozity a úzkosti veľmi zhoršujú.
Okrem zdokumentovaných neuroprotektívnych účinkov ashwagandhy najnovšie vzrušujúce dôkazy naznačujú, že má tiež potenciál zabrániť rastu rakovinových buniek.
Prírodné lieky na chronickú únavu - Ženšen
Korene ženšenu sa už viac ako 2 000 rokov tešia mimoriadnej povesti, ktorá sa považuje za všeliek. To sa prejavilo aj v latinskom názve rastliny („panax“ znamená univerzálny liek).
Na základe tradície orientálnej medicíny sa ženšen používal a používa ako všeobecné a psychické tonikum na prevenciu následkov dlhotrvajúceho stresu, v prípade psychickej a fyzickej únavy, na boj proti prepracovaniu, pri depresívnych stavoch, najmä u starších osôb, v úzkosti, pri poruchách pamäti, pri neurózach, pri stavoch podvýživy a rekonvalescencie, pri stavoch slabosti.
Vďaka svojim regulačným účinkom na metabolizmus uhľohydrátov sa používa aj ako doplnok pri liečbe cukrovky.
U nás ženšen prichádza hlavne vo forme hotových komerčných produktov: kapsúl, tekutých extraktov atď. Medzi ďalšie formy prezentácie patria: čaje, suchý koreňový prášok atď.
Všeobecne obsahujú prípravky zo ženšenu medzi 100 a 400 mg extraktu zo ženšenu, čo zodpovedá množstvu 0,5 - 2 g koreňa. Toto množstvo zodpovedá priemernej dennej dávke. Podľa spôsobu podania, veľkosti a koncentrácie dávky je spôsob podania rôzny a odporúča sa prečítať si pokyny v príbalovom letáku. Prípravky zo ženšenu sa zvyčajne podávajú denne niekoľko týždňov, najviac však tri mesiace. Po prestávke jedného mesiaca sa môže liečba opakovať.
Prírodné lieky na chronickú únavu - rakytník a med
Výbušnou energetickou zmesou je rakytník a med. Jedná sa o dobrú prírodnú liečbu únavy, ktorá je ideálna pre chladné obdobie, keď sa cítite ešte slabší.
Kúpte si vrecúško alebo dve rakytníky, bobule dobre umyte a vložte do nádob s medom. Môžete tiež pridať jadrá vlašských orechov, aby ste získali viac výhod.
Ak je med jedným z najobľúbenejších prírodných liekov, rakytník nie je taký známy a docenený. Je však dôležité vedieť, že plody rakytníka sú skutočnou pomocou v stresových obdobiach a sú indikované pri nervovej asténii, fyzickej a intelektuálnej únave.
Majte na pamäti, že zmes medu a rakytníka je silný prírodný energizér, preto je dobré ju konzumovať v prvej časti dňa, pretože môže spôsobiť nespavosť. Táto zmes je lahodná a povzbudzujúca, stačí jedna čajová lyžička na deň.
Prírodné lieky na chronickú únavu - škoricový med
Ak stále hovoríme o mede, škoricový med veľa oživuje. Vložte pol lyžice medu do pohára s vodou, posypte škoricovým práškom a konzumujte každý deň, ráno alebo keď klesá vitalita tela. Chlieb môžete tiež natrieť medom a potom posypať škoricou.
Prírodné lieky na chronickú únavu - šťava zo zeleného jačmeňa
Šťava zo zeleného jačmeňa je elixír na zdravie, odporúčaný pri všetkých stavoch prepracovania, vyčerpania, chronickej únavy, stresu alebo rekonvalescencie.
Jačmeň je možné pestovať aj doma. Semená jačmeňa sa namočia na 24 hodín do vody, potom sa umiestnia do kvetináčov s pôdou. Keď rastlina dosiahne 15 - 20 cm, nakrájajte a pripravte si jačmennú šťavu pridaním vody do mixéra.
Pije sa zriedený: do jednej tretiny pohára jačmennej šťavy pridajte dve tretiny vody alebo čerstvej zeleninovej šťavy. Odporúčané množstvo je 50 ml denne, zriedené 50-100 ml jablkového džúsu, vody alebo zeleninových štiav, počas 3-4 týždňov, dvakrát ročne - na jeseň a na jar. Šťavu pite pri izbovej teplote po malých dúškoch. Môžete tiež použiť prášok zo zeleného jačmeňa, lyžicu prášku zo zeleného jačmeňa v 150 - 200 ml vody alebo prírodnej šťavy.
Prírodné lieky na chronickú únavu - špenát
Zahrňte špenát do svojej každodennej stravy, pretože dodáva telu optimálnu hladinu energie. Môžete si pripraviť vynikajúce šaláty, do ktorých môžete vložiť ďalšie prísady (zeleninu), ktoré odstraňujú únavu. Špenát obsahuje železo, horčík a draslík, ktoré sa ukázali ako dôležité zdroje energie. Špenát sa môže jesť varený alebo vo forme nápoja, ale odporúča sa surový.
Prírodné lieky na chronickú únavu - rozmarínová tinktúra
Tinktura z rozmarínu pôsobí posilňujúco na nervový a srdcový systém a je tiež vynikajúcim vyvážením emocionálneho a afektívneho kompartmentu.
Podáva sa 60 kvapiek/deň, s trochou vody alebo čaju, 20 dní v mesiaci, 1 - 2 mesiace.
Vďaka svojim stimulačným vlastnostiam nadobličkovej kôry bol rozmarín vždy považovaný za elixír mladosti, ktorý posilňuje anemické organizmy oslabené chorobami alebo v rekonvalescencii. Rastlina pôsobí v boji proti procesom starnutia, takže ľudia konzumujúci rozmarín preukazujú vitalizáciu činnosti všetkých orgánov, energiu a optimizmus.
Na reguláciu nervového systému má rozmarín bezkonkurenčné liečivé účinky, ktoré majú priaznivé účinky pri nespavosti, nervozite, úzkosti, vertigo, migréne nervového pôvodu, bolestiach hlavy, duševných depresiách, úzkosti. Zasahuje do emočnej nestability, dlhotrvajúcej únavy, postupného oslabovania pamäte, fyzickej a intelektuálnej prepracovanosti.
U školákov, študentov a dospelých pracujúcich v kancelárii rozmarín zlepšuje pamäť a schopnosť sústrediť sa.
Lieky na chronickú únavu - zdravé stravovanie
V kontexte moderného životného štýlu, v ktorom čoraz viac ľudí má nevyváženú stravu, chudnú na živiny, trávia veľa hodín v kancelárii a nešportujú, je syndróm chronickej únavy úplne bežný.
Na prekonanie chronickej únavy sa odporúča obdobie, v ktorom sú vylúčené: sladkosti, káva, alkohol, tabak, potraviny na báze bielej múky, klobásy a mäso akéhokoľvek druhu, konzervované.
Denne sa zavedie 5 porcií surového ovocia a zeleniny, asi pol kilogramu. Týmto spôsobom telo prijme vitamíny, minerály a 25-30 g vlákniny potrebnej každý deň na vytvorenie stolice, ktorá stimuluje gastrointestinálny trakt. -črevné a vylučovanie toxínov.
Vláknina má tiež úlohu predchádzať dobrej časti absorpcie cholesterolu a znižovať hladinu „zlého“ cholesterolu v krvi.
Prírodné lieky na chronickú únavu - Kontakt s prírodou a fyzický pohyb
Čistý vzduch, voda, slnečné svetlo sú prírodné lieky, pokojnejšie a uvoľnenejšie ako akékoľvek lieky. Moderný človek sa kvôli náročnému životnému tempu vzdialil od prírody, ale všimnete si, že únava prejde, akonáhle vyrazíte na dovolenku, do prírodných oblastí.
Prechádzka v prírode, prechádzky naboso po tráve, výhľad na východ alebo západ slnka uprostred prírody môžu naše „batérie“ nabiť na dlhú dobu.
Slnečné svetlo blokuje sekréciu melatonínu a stabilizuje hladinu dopamínu a serotonínu, hormónov, ktoré vytvárajú blahobyt.
Rovnako aj pohyb - najmä vonku - priaznivo ovplyvňuje náladu.
Osvojenie programu s relaxačnými cvičeniami, masážami a cvičením najmenej 2-krát týždenne veľmi pomáha zlepšiť kvalitu spánku.
Prírodné lieky na chronickú únavu - iné lieky
Šalvia, tymián, antistresové čaje, zelený čaj, zázvorový čaj, šípkový čaj, masáže jablčným octom, švédsky bitter, včelí peľ, bazalka, pravidelný príjem tekutín sú ďalšie rastliny alebo výrobky s regeneračnými a revitalizačnými vlastnosťami, toniká alebo stimulanty, ktoré účinne pôsobia ako liečba na odstránenie chronickej únavy.
Ak sa vám tento článok páčil, pozývame vás, aby ste sa pripojili ku komunite čitateľov Like na našej stránke na Facebooku.