Prirodzené spôsoby, ako sa zbaviť zápchy
Niekoľko tipov pre domácnosť, ktoré vám môžu pomôcť vyhnúť sa agresívnym preháňadlám.
Pri zápche sa často smejeme, hoci sa niet na čom smiať.
Keď niekoľko dní po sebe nemôžete ísť na toaletu, cítite sa nafúknutá a nešťastná. Snaha mať stolicu každý deň môže tiež viesť k vážnejším problémom, ako sú hemoroidy alebo dokonca k prolapsu (vystupovaniu) z konečníka.
Odhaduje sa, že 40% až 60% starších dospelých má bežný problém so zápchou, hoci by sa to nemalo viniť z procesu starnutia. „Iba sme si to jednoducho všimli. Zníženie fyzickej aktivity ovplyvňuje pravidelnosť stolice. Okrem toho to môže byť vedľajší účinok niektorých liekov, ktoré užívajú mnohí starší dospelí, “vysvetľuje doktor Stanley Rosenberg, docent na Harvardskej lekárskej škole a gastroenterológ v Beth Israel Deaconess Medical Center.
Príčiny zápchy
Jedným z najdôležitejších faktorov zápchy je strava. Vysoký obsah vlákniny, ako je surové ovocie a zelenina a celozrnné výrobky, vám pomôže s pravidelným vyprázdňovaním.
Je tiež nevyhnutné piť dostatok tekutín.
„Vláknina zadržiava vodu v črevách zmiešaním s stolicou, ktorá je mäkšia,“ hovorí doktor Rosenberg.
Ak vaša strava obsahuje veľa vlákniny a tekutín a stále nemáte pravidelnú stolicu, môže byť zápcha spôsobená:
- Lieky ako narkotické lieky proti bolesti, antidepresíva, antacidá obsahujúce hliník, lieky na vysoký krvný tlak, Parkinsonova choroba a doplnky železa
- Málo cvičenia
- Neustála ignorácia potreby vyprázdňovania čreva
- Choroby ako cukrovka alebo hypoaktívna štítna žľaza (hypotyreóza)
Ako mať stoličku
„Preháňadlá sa môžu javiť ako najrýchlejšie a najjednoduchšie riešenie, ale nie sú dobrým nápadom,“ tvrdí doktor Rosenberg. „Ak prejdete priamo na stimulačné preháňadlá, existuje riziko, že na nich budete fyzicky závislí,“ varuje lekár.
Pred užitím preháňadla vyskúšajte niektorý z týchto tipov na stravu a životný štýl na liečbu zápchy: