Privítajte leto bez celulitídy

Chcete toto leto trvalé výsledky proti celulitíde? To, čo môžete urobiť, vôbec nezahŕňa stav chodidla nad chodidlom, ktorý v každom prípade uprednostňuje celulitídu! Ponúkame vám program výživy a pohybu, ktorý môžete realizovať v 5 jednoduchých krokoch.

Najlepšie opatrenia na podporu imunity v období vírusových infekcií

Luana Show: Autentické životné príbehy v najnovšej show životného štýlu

Si rodic? Ako sa pripravuješ na školu?

5 dôvodov, prečo zvoliť doplnky s kyselinou hyalurónovou

Znepokojená mnohými ženami, aj keď muži nie sú vyňatí, celulitída nezohľadňuje vek ani telesnú hmotnosť. Celulitídu môžu mať chudé ženy aj tínedžeri. Nepekný vzhľad pomarančovej kôry nastáva v dôsledku nerovnomernej textúry tukových buniek pod pokožkou, pod vplyvom faktorov týkajúcich sa stravovania, životného štýlu, hormonálnych zmien.

Zbaviť sa tejto vrstvy celulitídy neznamená, že sa musia tukové bunky odstraňovať, ale je dôležité udržiavať rovnováhu medzi pevnosťou pokožky, svalovou hmotou a oblasťami s tukovými usadeninami.

Celulitída, ktorá pre väčšinu z nás znamená „vypchatú“ alebo „pomarančovú“ pokožku, sa z lekárskeho hľadiska nazýva panikulopatia alebo subkutánna lipodystrofia, čo je degeneratívna zmena kože a nie je sama o sebe ochorením. Pravá celulitída je naopak veľmi závažné dermatologické ochorenie, zvyčajne bakteriálneho pôvodu, ktoré sa prejavuje zápalom podkožných buniek, začervenaním kože, bolesťami, opuchmi. Zmätok vytvorili pred rokmi časopisy o kráse. Teraz všetci, vrátane lekárov, akceptujú meno celulitída pre jeden z najväčších estetických problémov žien. A celé odvetvia kozmetického priemyslu stavajú svoj úspech na túžbe žien prekonať celulitídu.

Všetko sa musí začať príčinami celulitídy

Celulitída je najčastejšie dôsledkom kombinácie príčin: nezdravý životný štýl, genetická predispozícia, hormonálna nerovnováha, zápalové procesy v tele. Preto sa metódy boja musia zameriavať na telo ako celok, nielen na jeho vonkajší vzhľad.

Tu sú hlavné príčiny celulitídy:

strava bohatá na cukor, sacharidy, vyprážané jedlá;
zadržiavanie vody;
dehydratácia;
zlý periférny obeh;
nízka syntéza kolagénu;
hormonálne zmeny (prebytok estrogénu);
nadmerná telesná hmotnosť;
sedavý;

Áno, čítate dobre! Stres súvisí aj s vývojom celulitídy! Štúdie preukázali, že na urýchlení prejavov starnutia sa podieľajú aj všetky faktory, ktoré prispievajú k zvýšenému zápalu, vrátane celulitídy. Napríklad podľa štúdie publikovanej v časopise European Society of Dermatology môže byť celulitíde zvýhodnená vysoká hladina katecholamínov, prozápalových látok, vylučovaných v reakcii na stres.

Ak vezmeme do úvahy všetky uvedené príčiny, je ľahké pochopiť, že celulitídy sa zbavíte jednoduchým krémom alebo liposukciou. Bohužiaľ, veľa výrobkov proti celulitíde a dermatokozmetické zákroky majú skôr vplyv na obrat na kozmetickom trhu a menej na pokožku tých, ktorí ich používajú. V skutočnosti problém nie je na povrchu kože, ale vo vnútri tela.

Je dôležité vedieť, že účinné liečby celulitídy sa zameriavajú na celé telo a zahŕňajú zmeny životného štýlu. Je asi ...

... Celá stratégia proti celulitíde

Prvým krokom v boji proti celulitíde je samozrejme zlepšenie vášho stravovania. Je dôležité zahrnúť do dennej stravy kvalitné bielkoviny z chudého mäsa (morčacie, kuracie, rybie), vajec, prírodných mliečnych výrobkov. Neváhajte jesť vývar z kostí, bohatý na kolagén, hlavný proteín, ktorý vstupuje do štruktúry pokožky.

Antioxidanty tiež pomáhajú v boji proti celulitíde. Čerstvá zelenina a ovocie, ktoré obsahujú vitamíny (A, C, E), minerály a polyfenoly, bojujú proti voľným radikálom a tonizujú pokožku. Medzi odporúčané patria bobule, jablká, citrusové plody, orechy, brokolica, špenát, sladké zemiaky.

Aby ste mali úžitok z antioxidantov aj z kolagénu, môžete použiť Beauty Help, prémiovú nutrikozmetiku na báze kolagénu, kyseliny hyalurónovej, vitamínov C a E, resveratrolu, koenzýmu Q10, astaxantínu. Beauty Help pomáha udržiavať zdravú pokožku, zlepšovať pružnosť a pevnosť pokožky.

Zahrňte do svojho jedálnička omega 3 esenciálne mastné kyseliny, ktoré môžete prijímať z tučných rýb (tuniak, losos, sardinky, makrela), mastného ovocia (mandle, pistácie, orechy), ľanových semienok. Bolo by ešte lepšie doplniť stravu doplnkami založenými na premetabolizovanom rybom oleji, ako je Omega 3 Marinol od spoločnosti Zenyth.

Ak máte dojem, že vaša strava nemá žiadny vplyv na celulitídu, mali by ste si prečítať zoznam jedál, ktoré konzumujete. Biely cukor, biela múka, pečivo, hranolky, občerstvenie, údeniny, sýtené šťavy by sa mali zo zoznamu vylúčiť.

Detoxikácia, úplne nevyhnutná

Koža je zrkadlom vnútorného zdravia tela. Zápalové reakcie pokožky, ale aj celulitída sú znakom toho, že sa vo vnútri tela nahromadilo veľa toxínov. Účinnú anticelulitídnu kúru preto nemožno dosiahnuť bez detoxikačnej kúry. Vláknina je spoľahlivým spojencom pri detoxikácii. Len čo sa dostanú do čreva, potravinové vlákna napučiavajú vodou a vytvárajú zeleninový žalúdočný balónik, v ktorom sú priťahované tuky a toxíny, ktoré sa potom vylučujú z tela. ColonHelp od Zenyth je vynikajúci detoxikátor a črevný regulátor na báze vlákniny (ľanové semienko a psyllium) a detoxikačných rastlín.

Hydratácia: 8 pohárov vody/8 hodín

Hydratácia je nevyhnutná pre zdravie celého tela, ale aj pre vzhľad pokožky. Nedostatočný príjem vody vedie paradoxne k zadržiavaniu vody a toxínov v pokožke, strate pružnosti a jasu, zlému príjmu živín.

Jedno pravidlo, ktoré vám môže pomôcť pri dennej potrebe vody, je „8 z 8“: 8 pohárov vody denne. Toto množstvo vody by sa malo piť bez ohľadu na iné nápoje konzumované počas dňa (čaj, káva, ovocné džúsy). Okrem toho by bolo veľmi užitočné jesť ovocie, zeleninu s vysokým obsahom vody: uhorky, paradajky, melóny, citrusové plody, broskyne.

Dajte si na útek celulitídu

Šport perfektne dopĺňa program proti celulitíde. Fyzická aktivita tonizuje svaly, redukuje tukovú vrstvu a zrýchľuje metabolizmus. Ako sa motivujete športovať? Nájdete tu nápady, ktoré vás uvedú do pohybu. Ak nie ste zvyknutí na námahu, je dobré začať s jednoduchými činnosťami: chôdzou alebo bicyklovaním, tancom, aerobikom, plávaním a časom sa môžete rozhodnúť pre činnosti, ktoré zahŕňajú zdvíhanie závažia, kardio, beh. Intenzívne cvičenie redukuje celulitídu prostredníctvom priaznivých hormonálnych účinkov (zníženie estrogénu). Opatrne! S tréningom to nepreháňajte. Úsilie o schopnosť zotaviť sa môže celulitídu podporiť alebo prehĺbiť.

A masáž je súčasťou plánu

Miestna masáž pôsobí priamo na tukové tkanivo, vyvoláva dislokáciu tukových usadenín a ich redistribúciu. Obzvlášť sa odporúčajú manévre špecifické pre lymfodrenáž, ktoré pomáhajú eliminovať tekutiny spojené s tvorbou celulitídy. Okrem toho, pretože ide o lokálnu liečbu, masáž umožňuje remodeláciu problémových oblastí: stehien, bokov, brucha, paží. Na zvýšenie účinnosti masáže je možné použiť éterické oleje s účinkom topenia tuku, napríklad grapefruitový olej, pomaranče, čajovník, rozmarín alebo pačuli. Ak potrebujete ísť na masáž do kozmetického centra, môžete si doma natrénovať kefovanie na sucho, čo je metóda, ktorá tiež pomáha eliminovať celulitídu. Môžete si prečítať o tom, ako sa kefovanie robí sucho a aké výhody má.