Príznaky a liečba tehotenstva v dôsledku nedostatku železa

Asi tretina všetkých tehotných žien je postihnutých nedostatkom železa. Ak sa nelieči, môže to mať následky pre matku a dieťa. Tu nájdete informácie o tom, pre ktoré príznaky by ste mali vyhľadať lekára, či môžete zmenou stravovania potláčať nedostatok železa a ako sa lieči.

Nemôžeme žiť bez železa; napríklad stopový prvok potrebujeme na prísun kyslíka a delenie buniek.
Nedostatok železa je zďaleka najčastejšou príčinou anémie, známej tiež ako anémia. Dôsledky: únava, vyčerpanie, bolesti hlavy, závraty.
Železo si naše telo nevyrába; musí sa prijímať prostredníctvom potravy.
Vaše telo dokáže absorbovať živočíšne železo oveľa lepšie ako rastlinné železo. Obzvlášť dobrým zdrojom železa je chudé červené mäso alebo ryby, ako napríklad makrela, sleď alebo sardinka.
Tehotné vegetariánky by mali používať rastlinné zdroje železa, ako sú pšeničné otruby, tekvicové semená a sójové bôby.
Aby sa zabránilo nedostatku železa, pri preventívnych prehliadkach sa opakovane kontroluje hodnota železa.
Počas tehotenstva potrebuje vaše telo dostatok železa, aby vám a dieťaťu poskytlo najlepšiu možnú starostlivosť, a preto odborníci odporúčajú užívať dobrých 30 mg denne.

Na čo potrebujem železo?

Železo je stopový prvok. To znamená, že sa v ľudskom tele vyskytuje iba v zanedbateľných koncentráciách. Napriek tomu: My ľudia nemôžeme žiť bez železa, pretože má veľmi dôležité úlohy v našom metabolizme. Stopový prvok je nevyhnutný napríklad pre bunkové dýchanie. S jeho pomocou je kyslík, ktorý dýchate pľúcami, viazaný na červený krvný hemoglobín, distribuovaný v tele a používaný v bunkách na výrobu energie. Vaše svaly závisia aj od železa. Proteín myglobin viaže stopový prvok a dodáva im kyslík, aby mohli efektívne pracovať. Aj mozog potrebuje železo, aby sa mohol optimálne rozvíjať a zostať duševne v poriadku. Stručne povedané: železo vás robí silným, efektívnym a schopným sústrediť sa.

Prečo sa zvyšuje potreba železa počas tehotenstva?

Vaše telo potrebuje počas tehotenstva viac železa ako predtým. Najneskôr od druhého trimestra tehotenstva sa váš objem krvi výrazne zvyšuje. V 36. týždni tehotenstva máte v tele asi o liter viac krvi. Dôvod: Dodatočné tkanivo, placenta, maternica a dieťa musia byť zásobené kyslíkom. Potrebujete viac železa, aby ste zaistili dostatok hemoglobínu v ďalšej krvi na transport kyslíka.

Koľko železa by som mal počas tehotenstva skonzumovať?

Železo si naše telo nevyrába; musí sa prijímať prostredníctvom potravy. "Ale koľko železa musím brať, aby som sa o neho optimálne staral?" Možno si položíte otázku. V skutočnosti je potreba železa veľmi individuálna a závisí od pohlavia, veku a príslušnej fázy života. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča pre ženy vo veku od 15 do 51 rokov denný príjem 15 mg. Ich potreba je o niečo vyššia ako u mužov kvôli menštruácii a s tým spojenej strate krvi. Počas tehotenstva potrebuje vaše telo dostatok železa, aby vám a dieťaťu poskytlo najlepšiu možnú starostlivosť, a preto odborníci odporúčajú užívať dobrých 30 mg denne.

Ako rozpoznám nedostatok železa? Aké sú príznaky?

Nedostatok železa býva spočiatku bez povšimnutia, pretože príznaky nie sú pre laika také ľahké. Cítite sa len slabí a unavení? Každá žena sa počas tehotenstva cíti rovnako. A to je úplne normálne, koniec koncov, vaše telo beží na plné obrátky. Ak však príznaky pretrvávajú dlhšie a môžu to byť bolesti hlavy, infekcie, lámavé nechty na rukách, roztrhané kútiky úst, ťažkosti so sústredením a bledá pokožka, je najlepšie opísať príznaky u svojho gynekológa.
Nedostatok železa je zďaleka najčastejšou príčinou anémie, známej tiež ako anémia. To vedie k nedostatku červených krviniek a nedostatočnému zásobeniu životne dôležitých orgánov kyslíkom. Dôsledky: únava, vyčerpanie, bolesti hlavy, závraty. Počas tehotenstva bude váš lekár pravidelne kontrolovať hladinu železa, aby sa zabránilo anémii.

Nedostatok železa počas tehotenstva: ako stanoví lekár diagnózu?

V rámci preventívnej lekárskej prehliadky tehotných žien vám gynekológ na začiatku tehotenstva vyšetrí hladinu železa a zaznamená ich do materského preukazu. Za týmto účelom sa hodnota hemoglobínu (hodnota Hb) vo vašej krvi meria v gramoch na deciliter. Ak je vaša hodnota Hb vyššia ako 11,2 g/dl, nie je potrebné konať. Ak však lekár zistí, že vaša hladina Hb je pod 11,2 g/dl, pravdepodobne vám predpíše doplnky železa.

Vaša hladina železa už bola skontrolovaná, ale údaje zadané v materskej karte vám nič nehovoria? Máme pre vás malý prehľad, ktorá hodnota sa v ktorom trimestri tehotenstva považuje za normálnu:

1. trimester: nad 11,2 g/dl
2. trimester: nad 10,5 g/dl
3. trimester: nad 11,2 g/dl
Puerperium: nad 10 g/dl

Ktoré potraviny môžem použiť, aby som splnil svoje požiadavky na železo počas tehotenstva?

Pamätáš si Popeye? Hrdina nášho detstva zjedol plechovku špenátu zakaždým, keď potreboval superveľmoci, aby zastavil rôznych darebákov. Skutočnosť, že statný námorník nabral na špenát všetko, súvisí s vtedajšou všeobecnou vierou, že zelenina je pre rast detí obzvlášť dobrá kvôli vysokému obsahu železa 35 miligramov. Táto vysoká hodnota však bola založená na chybe prenosu a v skutočnosti sa týka iba sušeného špenátu. Čerstvý špenát, tak ako ho jeme, pozostáva z 90% vody a 100 g obsahuje iba 3,5 miligramov železa.

Špenát teda nie je zázračnou potravinou, pokiaľ ide o rovnováhu železa. Dobrou správou však je, že existuje množstvo ďalších potravín bohatých na železo, ktoré môžete použiť na doplnenie pamäte. A namiesto špenátovej stravy môže byť váš jedálniček oveľa pestrejší. Tu je výber jedál bohatých na železo:

Jedlo	Obsah železa v mg na 100g
Pšeničné otruby	15
Tekvicové semiačka	11.2
Sušené sójové bôby	9.7
píniové oriešky	9.2
Proso vločky	9
šošovky	8.
Pšeničných klíčkov	7.6
tofu	5.4
ovsené vločky	4.2
Hrozienka	2.3
hovädzie mäso	2.1
teľacie mäso	2
bravčové mäso	1.4
koralový	0,2

Ak však chcete doplniť rovnováhu železa v strave, musíte zvážiť niečo: Vaše telo dokáže vstrebávať živočíšne železo oveľa lepšie ako železo rastlinné. Chudé červené mäso alebo ryby ako makrela, sleď alebo sardinka preto môžu byť vo vašom jedálničku častejšie, najmä počas tehotenstva.

Mimochodom, pokiaľ ide o železo, počíta sa kombinácia potravín. Niektoré látky v cereálnych výrobkoch alebo strukovinách bránia vstrebávaniu železa. Na druhej strane sú tieto potraviny obzvlášť bohaté na železo. Trik: vždy jedzte v kombinácii s vitamínom C (napr. Citrusové plody alebo papriky) a najlepšie si predtým namočte obilné klíčky a strukoviny. To môže 10-násobne zvýšiť absorpciu železa.

tip: Káva, čaj a vápnik z mlieka tiež brzdia prísun železa. Preto je lepšie neužiť nápoje súčasne s jedlom.

Som vegetariánka a som tehotná. Čo musím brať do úvahy?

Najmä v poslednom trimestri tehotenstva je u tehotných vegetariánok výrazne vyššia pravdepodobnosť, že budú trpieť anémiou z nedostatku železa, ako u žien, ktoré tiež jedia mäso. Je preto dôležité jesť obzvlášť bohatú stravu, napríklad so strukovinami, celozrnnými obilninami a orechmi. Ak konzumujete aj jedlá s vitamínom C, vaše telo dokáže lepšie vstrebávať železo. Môžete si napríklad dať pohár čerstvo stlačeného pomarančového džúsu s celozrnným chlebom alebo si do müsli pridať bobule.
Dôležité tiež: nechajte si pravidelne kontrolovať hladinu železa u svojho gynekológa a neužívajte tablety železa sami. Lekár by mal presne určiť typ a dávkovanie prípravku.

Nedostatok železa: musím brať lieky?

Váš lekár zistil, že máte príliš nízku hladinu železa a že pamäť nemožno doplniť iba zmenou stravy? Niet sa čoho obávať. Pri užívaní doplnkov železa sa hodnoty zvyčajne zlepšia v priebehu niekoľkých týždňov. Neužívajte železo ako doplnok výživy preventívne alebo samostatne, pretože nadbytok so sebou nesie aj zdravotné riziká, ako je vysoký krvný tlak.

Dôležité informácie, ktoré potrebujete vedieť pri užívaní doplnku železa: Tablety železa môžu zmeniť stolicu na tmavú až čiernu. Ale to nie je problém. Proti možnej zápche môžete bojovať vyváženou stravou s vysokým obsahom vlákniny. U niektorých tehotných žien sa po užití tabliet vyskytne aj nevoľnosť. Najlepšie je užiť ho večer, keď si môžete oddýchnuť a upokojiť sa. Uistite sa, že ste sa poradili so svojím gynekológom, kedy a ako máte užívať prípravok, pretože ak užívate aj iné lieky, napríklad horčík, vápnik alebo hormóny štítnej žľazy, dôjde k interakciám a vaše telo nemôže správne vstrebávať železo.

Nedostatok železa ohrozuje moje dieťa?

Nebojte sa, mierny nedostatok železa vaše dieťa neohrozuje, pretože vaše rezervy sa dieťaťu najskôr uvoľnia. Preto pravdepodobne budete musieť najskôr vyriešiť nedostatok. Únava, ťažkosti so sústredením, bolesti hlavy a lámavé nechty na rukách sú najčastejšími príznakmi. Na vaše dieťa môže mať vplyv iba závažná a pretrvávajúca anémia z nedostatku železa. Patrí sem zvýšené riziko predčasného pôrodu, nízka pôrodná hmotnosť a oneskorenie vývoja. Stáva sa to však zriedka, pretože materské smernice stanovujú, že vyšetrenie hodnôt železa u tehotných žien je súčasťou štandardného programu. Príliš nízka hladina železa alebo hroziaca anémia sa pravdepodobne rýchlo rozpoznajú.