Problémy so spánkom u detí, ktoré musíte vedieť
V tomto článku sa Mona Ciurezu, odborná konzultantka pre spánok detí, venuje dvom dôležitým aspektom súvisiacim so spánkom detí:
- Čo znamená problém so spánkom u detí
- Aké sú príčiny problémov so spánkom u detí
Čo sú problémy so spánkom u detí?
Keď je dieťa zbavené spánku (spí podľa svojho veku menej ako je potrebné alebo má horšiu kvalitu spánku), je často unavené (zaspí okamžite alebo zaspí dlhšie ako 20 minút), prebudí často v noci má nepokojný spánok, ráno je „v zlej nálade“, má krátke denné spánku, nočné mory alebo nočné hrôzy. Dieťa bude mať jeden alebo viac z týchto problémov, nie je potrebné, aby súťažilo. Okrem toho sa u nich môžu vyvinúť ďalšie prejavy, ktoré nie sú tak ľahko alebo rýchlo identifikovateľné: vysoká hladina bazálneho kortizolu v tele, poruchy koncentrácie a pamäti, podráždenosť a hyperaktivita. Z dlhodobého hľadiska sa tieto nepríjemné pocity prejavia vo vážnych zdravotných problémoch, ako sú: obezita, cukrovka, depresie, úzkosť.
Aké sú príčiny, ktoré spôsobujú problémy so spánkom u detí?
Patologické problémy: gastrointestinálny reflux, spánkové apnoe, intolerancia laktózy, krátke brzdy, silná dermatitída
Problémy spojené s hygienou spánku:
Emočné problémy alebo stres: Ak sa dieťa počas dňa nedokáže dostatočne spojiť s rodičom (má „prázdne emočné poháre“, ako hovoria psychológovia), môže sa zobudiť, aby uspokojilo túto potrebu. Keď sú jeho emočné batérie počas dňa plné, má dôveru vo vlastné sily a z tohto dôvodu sa v noci nebudí. A deti, ktoré sú veľmi vystresované a unavené, tiež skončia s nočnými morami alebo nočnými hrôzami. Takéto kontexty môžu byť:
Prajem vám dobrý spánok a rovnováhu v rodine!