Profesionálny golfový hráč Bryson DeChambeau Tieto tipy na výživu vám pomôžu získať hromadné GQ Nemecko
Mnohí chceli karanténou urobiť veľkú. Bryson DeChambeau to skutočne dokázal. V rozhovore pre GQ hovorí o výžive, tréningu a úspechu - a odhaľuje, čo s tým majú M & Ms spoločné.
golf bol jedným z prvých významných profesionálnych športov, ktoré sa konali počas turnaja Koronavírus sa vrátil a nevyhnutný post-karanténny príbeh bol na svete Bryson DeChambeau. Presnejšie, jeho telo: 26-ročný mladík, ktorý vyzeral trochu viac ako futbalista ako profesionálny golfista, narazil do lopty ešte väčším oomphom, zaujal absurdné uhly a robil obzvlášť dlhé strely. „Bryson DeChambeau láme golf,“ znel titulok v New York Post.
Nebola to všetko karanténna transformácia: DeChambeau, v súčasnosti číslo 7 na PGA-Výsledková tabuľka turné, strávila za posledný rok veľa času hromadením hmoty. Ešte pred prasknutím vírusu pribral 20 kíl. Potom pomocou karantény pridal ďalších 20 libier.
Do Hrať golf Samozrejme, je to viac ako len štrajkujúci. Z puma sponzorovaný športovec to vyhral začiatkom tohto mesiaca Raketová hypotéka klasická a je považovaný za najvyššieho favorita zoskupenej série veľkých turnajov, ktoré boli presunuté na koniec leta a na jeseň, vrátane USA Otvorené a Majstri.
Golfový profesionál Bryson DeChambeau hovorí v rozhovore pre GQ o výžive, tréningu a úspechu
DeChambeau má teda v tejto bohémskej sezóne hlad po niekoľkých veľkých výhrach. Ale aj on je hladný, bodka. V jednom rozhovor DeChambeau nedávno hovoril s GQ o svojich 2 000 kalorických raňajkách, o svojom pôsobivom príjme Bielkoviny sa trasú, jeho ľahostajnosť k zelenine a dni voľna v EÚ telocvičňa. Vyznal sa nám aj zo svojej slabosti pre obľúbenú sladkosť.
GQ: Porozprávajte sa so mnou o tom, ako začne váš deň.
Bryson DeChambeau: Zvyčajne sa budím medzi 8. a 10. hodinou a idem pekne zdravé raňajky. To, kedy vstanem, závisí od toho, či stále trénujem neskoro večer. Zjem štyri až päť vajec s piatimi alebo šiestimi kúskami slaniny alebo klobásy. Zjem aj dva kúsky hrianky alebo bagetu so smotanovým syrom, možno nejaký hroznový džem. Záleží na dni, ako sa cítim. Potom si vezmem dva orgn bielkovinové chvenie mne. Kokteily sú vopred pripravené, takže v nich nie je nič iné ako to, čo je vo fľaši. Myslím, že ich je okolo 250 Kalórie v každej fľaši. Neberiem doplnky výživy. Sú to skutočne iba tieto proteínové koktaily a prírodné jedlá. (Prečítajte si tiež: Plný energie do dňa: Takto fungujú perfektné raňajky)
To je celkom dobrá filozofia.
Áno, naozaj nepočítam kalórie ani nič. Predpokladal by som, že je to asi 2 000 kalórií. Hneď nato, keď mám týždeň voľna, si mierne zacvičím a idem na pár hodín do triedy. Trochu cvičím Rýchlostný tréning golfovým švihom a snažím sa to dostať čo najrýchlejšie hore. Potom idem cvičiť a robiť veci, na ktoré myslím Greg Rospkoff sa naučili. Je špecialistom na Techniky aktivácie svalov (MAT). Naučil ma veľa o starostlivosti o telo. Normálne by som ho išiel navštíviť, ale je v Denveri a to momentálne nie je skvelá voľba. Ale dal mi vedomosti, aby som si na seba mohol čo najlepšie nasadiť leukoplast, keď veci nejdú tak, ako by som chcel. Všetko je to iba tréning. Žiadna fyzioterapia. Je to len o maximálnej izolácii svalov a tréningu každého svalu, aby fungoval na svoj najvyšší potenciál.
Ako vyzerá typický tréningový týždeň?
No, z väčšej časti je to veľa Základné školenie, pretože to má v golfe najväčší zmysel. Musíte byť schopní urobiť veľa Rotačné sily použit, Rotácia kufra, Ohyb kufra, Predĺženie chrbta, Bočný ohyb - veľa týchto vecí. Tiež vaše Ramenné kĺby tiež byť pekne agilný. Takže každý deň je hlavné cvičenie a potom to buď trénujem Horná časť tela alebo Dolná časť tela. Trvá mi to minimálne hodinu až hodinu a pol dňa. Poznáš moju telocvičňa je v mojej garáži a nemám tam klimatizáciu, takže niekedy potrebujem nejaký čas. Chvíľu sa tam zapotím. Mám košeľu, ktorú si občas oblečiem, keď cvičím, a potom viem, že pracujem naozaj tvrdo - pretože keď sa potíš v určitom množstve, na košeli sa objaví odznak Puma. Je to takmer inšpiratívne. Na začiatku som mal stredne veľkú košeľu a teraz mi zostala iba XL.
A cvičíte každý deň?
Áno. Nech sa deje čokoľvek, je to každý deň. Neberiem si deň voľna. Keď som prestal robiť veci, zistil som, že moje telo začína znižovať svoju hladinu tolerancie. Takže pre mňa je to vlastne mechanizmus obnovy a tréningový mechanizmus, ktorý má povedať môjmu telu: toto je ono sila, ktoré musíte vyrobiť. Ak len pár dní sedím a nič nerobím, gravitácia mi zrazu začne tlačiť telo dole. Potom už nemôžem držať všetky sily, ktoré vyprodukujem. Ak cvičím pravidelne, po naštartovaní zhasnem všetky svetlá na riadiacom motore. Ak sa objavia, dokážem ich veľmi rýchlo napraviť.
Nerobím nijaké fyzická terapia alebo masáž. Kedykoľvek som sa pokúsil urobiť hĺbkovú masáž tkanív alebo si dať niečo na telo alebo čokoľvek iné, mal som pocit, že som sa potom dostal zo stola horšie.
Obedovať?
No, keď skončím s tréningom, bude okolo 18:30, takže som pripravený na večeru. The večera obvykle pozostáva z pomeru uhľohydrátov k bielkovinám 2: 1. Prekvapivo nejem príliš veľa zeleninu. Nemal som z toho žiadny skutočný úžitok. Robil som už predtým krvné testy a všetky moje krvné obrazy sú v poriadku. Takže pre mňa je to veľa sacharidy a Bielkoviny. mám Keto diéta prešiel a stratil veľa hmotnosti a svalovej sily. Cítil som, že to nie je cesta, ktorá by pre mňa mohla ísť, aj keď pre niektorých ľudí je to úplne najlepšia cesta. Nie je len jeden spôsob, ako to urobiť jedným spôsobom. (Ketogénna strava: S týmito tipmi funguje trendová strava v každodennom živote)
Väčšinou jem ryžu alebo zemiaky, občas aj zeleninu. Potom rezeň alebo kuracie mäso. V skutočnosti nejem tak často ryby.
Takže naozaj zjete iba dve veľké porcie denne?
Jem veľa vecí a kým skončí deň, pravdepodobne budem mať šesť alebo sedem proteínových koktailov. Mám so sebou aj proteínové tyčinky pre prípad, že by som medzi nimi potrebovala pár. Sem tam si dám občerstvenie alebo trochu cukru. V určitom okamihu si musíte užívať život. Nieje to? (Tiež zaujímavé: Týchto 5 chýb by sa malo vyhnúť pri proteínových koktailoch)