Program kurzu VHS Grevenbroich
Qi Gong - cviky na chrbticu
Qi Gong, dôležité odvetvie tradičnej čínskej medicíny (TCM), je taoistický dýchací a pohybový systém, primárne určený na obohatenie vitálnej energie (Chi) v tele. Posilňuje imunitný systém, priaznivo ovplyvňuje činnosť orgánov a poruchy dýchania a choroby dýchacích ciest, podporuje celkovú pohyblivosť, posilňuje svaly a stabilizuje chrbticu a chrbát. Aj keď Qi Gong nie je klasický tréningový program svalov, v týchto oblastiach môže dochádzať k krížovým prepojeniam, ako napr B. fyzioterapia, sa vyrábajú. Qi Gong je ideálny pre všetkých starších i mladších účastníkov, ktorí majú problémy s chrbtom, chrbticou a medzistavcovými platničkami. Pomocou vybraných cvikov sa kladie dôraz na dýchanie, kontroluje sa držanie tela a buduje sa určitá citlivosť na telo a jeho signály.
Základné znalosti sa nevyžadujú!
Qi Gong - cesta k vnútornej rovnováhe a väčšej vyrovnanosti
Qi Gong je veľmi stará čínska meditácia, koncentrácia, pohyb a bojové umenie. Jemné plynulé pohyby tela sa kombinujú s vedomým dýchaním. Táto relaxačná technika z Ďalekého východu je účinnou súčasťou takzvanej tradičnej čínskej medicíny (TCM) a v krátkom čase prináša relaxáciu vegetatívneho nervového systému.
Pomocou Qi Gong rozvíjate trvalý pocit vnútorného pokoja a rovnováhy. Vonkajšie pohyby tiež uvoľňujú fyzické napätie a blokády v dôsledku aktivácie určitých bodov na tele (poludníkové body). Po tréningu sa cítite emočne posilnený a vnútorne vyrovnaný. Bez ohľadu na to, koľko máte rokov - Qi Gong je dokonalý tréning na zvýšenie vitality a dlhodobé posilnenie vášho zdravia.!
Yin Yoga sa stretáva s Chi Flow Yogou
Yin jóga - nič sa nehýbe viac ako pustenie/Chi Flow jóga - skutočná príroda je energia. Yin jóga sa praktizuje meditatívne s dlhými úsekmi (medzi 3 - 6 minútami), vďaka ktorým sú tkanivá fascií a väzov pružné a silné, mobilizujú kĺby, uvoľňujú blokády v žilnom a lymfatickom systéme, stimulujú a upokojujú nervový systém. Okrem iného sa rozpúšťa. Zrasty, ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť, čo vedie k zvýšeniu pohyblivosti a kvality života. Dôraz sa kladie na to, že sa necháme ísť. Takto sa dosahuje a rieši hlbšia, čiastočne zatvrdnutá, tuhá vrstva tkaniva a svalov, čo je často spojené s riešením problémov a negatívnych myšlienok. Pomocou plynulých, o niečo dynamickejších cvičení Chi Flow Yogy sa udržuje a posilňuje jemný rozvíjajúci sa tok energie, aby ju bolo možné cítiť a aktivovať v meridiánoch. Výsledný hlboký dych tento proces ešte umocňuje. Dodatočné použitie roliek fascie pomáha cielene uvoľniť, natiahnuť a posilniť svaly a spojivové tkanivo.
Yin Yoga sa stretáva s Chi Flow Yogou
Yin jóga - nič sa nehýbe viac ako pustenie/Chi Flow jóga - skutočná príroda je energia. Yin jóga sa praktizuje meditatívne s dlhými úsekmi (medzi 3 - 6 minútami), vďaka ktorým sú tkanivá fascií a väzov pružné a silné, mobilizujú kĺby, uvoľňujú blokády v žilnom a lymfatickom systéme, stimulujú a upokojujú nervový systém. Okrem iného sa rozpúšťa. Zrasty, ktoré zvyčajne spôsobujú bolesť, čo vedie k zvýšeniu pohyblivosti a kvality života. Dôraz sa kladie na to, že sa necháme ísť. Takto sa dosahuje a rieši hlbšia, čiastočne zatvrdnutá, tuhá vrstva tkaniva a svalov, čo je často spojené s riešením problémov a negatívnych myšlienok. Pomocou plynulých, o niečo dynamickejších cvičení Chi Flow Yogy sa udržuje a posilňuje jemný rozvíjajúci sa tok energie, aby ju bolo možné cítiť a aktivovať v meridiánoch. Výsledný hlboký dych tento proces ešte umocňuje. Dodatočné použitie roliek fascie pomáha cielene uvoľniť, natiahnuť a posilniť svaly a spojivové tkanivo.
Yin Yoga a Chi Flow Yoga pre väčšiu flexibilitu a relaxáciu
Yin Yoga a Chi Flow Yoga pre väčšiu flexibilitu a relaxáciu. “Uvoľnením fascie v Yin Yoge možno uvoľniť zdĺhavé blokády a vytvoriť hlbokú relaxáciu. Chi Flow Yoga prehlbuje a posilňuje fyzickú a duševnú flexibilitu a dá sa dosiahnuť pomocou cvičiacich cvičení., sprevádzané hlbokými nádychmi, majú veľmi spomaľujúci a uvoľňujúci účinok.
Fitness joga - úroveň začiatočníka, jemná
Jóga posilňuje a spája telo a myseľ. Ide o vyvážený silový a kondičný tréning v spojení s cvičeniami všímavosti, meditáciou a hlbokou relaxáciou. Na hodine jogy sa precvičujú postoje (ásany) a dýchacie techniky (pránájáma). Hlboká relaxácia (Savasana) sa koná na konci každej hodiny. Fitness joga sa skladá z rôznych štýlov, ako je hatha, vinyasa a jin joga. Niekedy sa používajú pomôcky ako pásy, vankúše a stoličky. Tento kurz jogy je vhodný pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o jogu a sú nadšení fyzickou a duševnou prácou. Po pravidelnom cvičení účastníci spoznajú zvýšenie sily, flexibility, koncentrácie a vitality.
Fitness joga - stredná úroveň pre skúsených
Jóga posilňuje a spája telo a myseľ. Ide o vyvážený silový a kondičný tréning v spojení s cvičeniami všímavosti, meditáciou a hlbokou relaxáciou. Na hodine jogy sa precvičujú postoje (ásany) a dýchacie techniky (pránájáma). Hlboká relaxácia (Savasana) sa koná na konci každej hodiny. Fitness joga sa skladá z rôznych štýlov, ako je hatha, vinyasa a jin joga. Niekedy sa používajú pomôcky ako pásy, vankúše a stoličky. Tento kurz jogy je vhodný pre všetkých, ktorí sa zaujímajú o jogu a sú nadšení fyzickou a duševnou prácou. Po pravidelnom cvičení účastníci spoznajú zvýšenie sily, flexibility, koncentrácie a vitality.
Severská chôdza plus jóga - potenie, naťahovanie a relaxácia
Iba za veľmi nepriaznivého počasia sa workshop bude konať výhradne v tanečnej miestnosti. Odporúča sa oblečenie vhodné pre počasie a ľahká športová obuv.
Online tréning chrbta na základe Pilates s prvkami formovania postavy
Cvičenie pilates je holistický tréning tela, pri ktorom sa precvičujú a oslovujú hlavne hlbšie a malé svalové skupiny. Cvičí sa takzvaná powerhouse, čo znamená svaly v strede tela. Tieto zaisťujú správne a zdravé držanie tela. Výcvik zahŕňa silové cvičenia a strečing v spojení s dýchaním. Všetky pohyby sa vykonávajú pomaly a plynulo.