Program na chudnutie od výživového štúdia Sophia Thiel Nestlé

Viac vzhľadu ako reality? Online programy na chudnutie v teste

Čo majú spoločné billboardy a ženské časopisy na začiatku roka? Presne tak, sú plné reklám na trendy online programy na chudnutie, čiastočne aj s viac či menej známymi osobnosťami. „Klasická strava“ sa zdá byť zrušená, ale potreba podpory pri chudnutí zostáva neporušená. Čo sa však skrýva za reklamným prísľubom ponúk a na čo by ste si mali pri výbere dať pozor?

Z množstva online ponúk sme vybrali štyroch poskytovateľov a hodnotili ich podľa vybraných kritérií, ktoré sú obzvlášť dôležité pre úspešné chudnutie. Podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu (DAG) by programy chudnutia mali vždy pozostávať z výživového, pohybového a behaviorálneho tréningu. Ďalej sa ukázalo, že úspešnejší boli používatelia online programov s dlhším trvaním (6 - 12 mesiacov), sociálna podpora (napr. Fóra používateľov alebo odborná podpora) a užívateľsky prívetivé webové stránky a aplikácie. Spätná väzba sa zdá byť rovnako dôležitá pre boj proti kilogramom: čím viac sa užívateľovi dostane individuálnej spätnej väzby o jeho aktivite, tým vyššia je strata hmotnosti v štúdiách. To platí aj pre zvyšok obsahu, ktorý by mal byť čo najviac prispôsobený preferenciám používateľa.

výživového

Sophia Thiel

Trvanie/štruktúra programu

Živá fitneska Sophia Thiel si z témy chudnutia v súvislosti s fitnes tréningom urobila jednu zo svojich vlajok. Program je rozvrhnutý na obdobie 12 týždňov a je rozdelený do troch fáz štyroch týždňov, aby bolo možné program predstaviť a na záver uviesť zhrnutie a výhľad: Kick-Start, Reshape a Feel Good Phase.

Sophia je šťastná, motivujúca a veľmi autentická. Štruktúrovaný a dobre premyslený program je vždy vhodný pre krátkodobý projekt chudnutia, pretože obsahuje rôzne výživové a cvičebné zložky. Vaša osobná spätná väzba prostredníctvom chatu je veľkou výhodou oproti konkurencii, ale je možné ju vylepšiť (napr. Osobnou pomocou vyškolených odborníkov). Tiež by boli žiaduce variácie tréningov, aby účastníci s rôznymi úrovňami tréningu boli rovnako vyťažení.

Táto ponuka však nie je vhodná na dlhodobé chudnutie odporúčané odborníkmi, pretože nedostatočne zohľadňuje jeden ústredný bod: pomoc so zmenou správania, napríklad pomocou metód sebapozorovania, analýzy počiatočnej situácie alebo stratégií na udržanie hmotnosti.