Projekt; štíhle džínsy trvale chudnú a naberajú kondíciu

Náš reportér dokončil diagnostiku výkonu.

Chudnutie: Áno, ale ak áno, tak správne!
Autotest robí reportérka DERWESTEN Franziska Bombach - a tiež vám ukáže, ako to urobiť správne
Aby to pre vás bolo ľahké a vydržalo to celý život. A nie, bohužiaľ to nebude fungovať o desať týždňov

Jesť. Veľa športujem, zdravo sa stravujem (áno, dobre, nie všetko je tak zdravé) a pred pár týždňami som si povedala: v skutočnosti by som si tie rifle mohla znovu obliecť. Nemal som ich veky.

A potom ma zasiahla číra hrôza: nezmestila sa. Takže nielen trochu, ale vlastne som to dostal len cez kolená.

Moje štíhle rifle. Už sa to nezmestilo. Ó bože, prečo boli všetky sušienky, poháre na varené víno a čokoládové jablká také chutné počas vianočného obdobia a ešte predtým?

Potrebné je riešenie. Vôbec neverím na nárazové diéty. V prvom rade nie sú zdravé a z dlhodobého hľadiska nebudú nič robiť. A štíhle džínsy by mali opäť dlho sedieť.

Je potrebný koncept

Je teda potrebný koncept. Ako však mám vedieť, čo ešte mám robiť, aby sa konečne niečo stalo s mojím telom? Pretože, ako som už povedal, športujem, varím čerstvé jedlo a stravujem sa zdravo (Áno, viem. Čokoládová tyčinka medzi tým nie je zdravá. Ale tiež to nemôže byť problém.)

Chcem spustiť autotest. Prečo neschudnem, prečo sa moje telo nezmení podľa športu, ako je to u môjho priateľa? Chodí športovať trikrát týždenne, stravuje sa ako mláťačka do stodoly a je stále fit - vrátane šesťbalenia a tvrdého zadku.

Robím si rovnakú záťaž a jem menej a mám - nič z toho.

Nie som tučná

Samozrejme, že nie som tučná, hneď od začiatku. A zvyčajne sa tiež cítim dobre, ženy by mali mať krivky. Ale nejako ma to štve na mojich rifliach.

Sotva poznám ženu z môjho okruhu priateľov, ktorá to nevidí rovnako. Každý má svoju „problémovú oblasť“, ktorú by rád zmenil. Niekedy je to prehnané, niekedy podobné ako ja: vlastne maličkosť.

Ale práve táto maličkosť mi robí problém. Pomáha iba jedna vec: musí mi pomôcť profesionál. A môžem nájsť profesionálov v Stephane Erdmanna a Wiebke Warnkena z „pohybových polí“ športových a výškových centier v Essen-Rüttenscheid.

Najprv sa uskutočnil rozsiahly rozhovor

Po podrobnej úvodnej diskusii, v ktorej som popísal všetky problémy, ktoré mám s fitnes, je jasné aspoň jedno: Nebude to rýchly 10-týždňový projekt. Trvá to dlhšie. Prvé úspechy by už mali byť po ôsmich týždňoch byť viditeľný.

Ďalej nejde o chudnutie, ale o to, aby ste boli fit a aby sa zmestili do riflí. Stephan Erdmann: „Možno budete mať na váhe viac, ale budete mať na sebe o dve veľkosti oblečenia menšie.“ Navrhuje: „Mali by ste si urobiť analýzu bazálneho metabolizmu a diagnostiku výkonnosti. Potom viete, kde ste. “

Dobre, analýza bazálneho metabolizmu?

Mal by mi ukázať, čo moje telo potrebuje v režime absolútneho odpočinku, aby si udržalo iba tie funkcie, ktoré sú nevyhnutné pre prežitie.

Aby som to urobil, musím byť 40 minút absolútne pokojný bez toho, aby som hovoril alebo sa pohyboval s dýchacou maskou na podlahe. Povedané a hotové. Ale potom je to viac vyčerpávajúce, ako sa očakávalo, pretože aj keď ma svrbí nos: nemôžem sa hýbať.

Po 40 agonizujúcich minútach je to jasné: MUSÍM zjesť 1450 kalórií denne, aby moje telo vôbec fungovalo. Úprimne povedané, dosť veľa.

A diagnostika výkonu?

Na druhej strane by sa malo ukázať, ako moje telo spaľuje kalórie, v akom rozmedzí je moja dokonalá srdcová frekvencia na tréning a čo dokáže môj objem pľúc. Za týmto účelom som nasadený na bežecký pás a rýchlosť pásu sa zvyšuje každé tri minúty. (Diagnostiku výkonu nájdete vo videu)

Až kým nebude srdcová frekvencia v rozmedzí, kedy by pre mňa už nebol zdravý. Děsivo mám jeden veľký problém: Môj metabolizmus tukov je na dovolenke, hovorí uvoľnene Stephan.

To znamená: Nemusí sa namáhať, pretože moje telo dokáže úžasne žiť zo všetkých sacharidov, ktoré zjem. To sa mi už nepáči.

Teraz je koniec voľnobehu

Ale teraz už viem. Potrebné sú pravidlá výživy, športový program, ktorý mi vyhovuje. A Wiebke Warnken mi povzbudivo povedal: „Teraz ideme. Teraz je koniec leňošeniu. “A uškrnul sa celkom vedome. O mojich pokrokoch vás budem informovať v priebehu nasledujúcich pár dní a týždňov.

V nasledujúcej epizóde sa dozviete, prečo robíte všetko zle s cvičením a stravou. A ako to urobiť správne.