Projekt Zdravý život - to sú piliere zdravia evidero
Syndróm vyhorenia, jóga, relaxácia: to sú problémy našej doby. Čoraz viac ľudí si uvedomuje, že s tým sa musíme vyrovnať, ak chceme byť alebo byť zdraví. Vedkyňa pre zdravie Hannah Freyová píše vo svojom blogu „Projekt: Zdravý život“ o tom, ako sa dokážeme prispôsobiť dnešnej dobe.
Tri piliere zdravia
Vážená pani Freyová, váš blog sa zameriava na zdravie. Čo si myslíte, že sú piliermi zdravého života?
Podľa môjho názoru má zdravie tri piliere: Diéta, cvičenie a zvládanie stresu alebo relax. V čase syndrómu vyhorenia je naše duševné zdravie čoraz dôležitejšie, čoraz dôležitejšie je zvládanie stresu a relaxácia. Ale tiež zdravá strava a dostatočný šport a pohyb sú pre zdravý život nesmierne dôležité.
Pokiaľ ide o výživu, hovoríte o „čistom stravovaní“. Ako sa to líši od iných výživových konceptov, ako je paleo?
Jeden tu je Rozhranie s Paleo, takzvaná „výživa z doby kamennej“: Ani tu sa nekonzumujú žiadne priemyselne vyrábané potraviny - koniec koncov, v dobe kamennej jednoducho neexistovali. Je dôležité, aby ste si väčšinu jedál pripravovali sami - až potom s určitosťou viete, čo sa v nich vlastne nachádza.
Paleo je trochu prísnejšie ako čisté stravovanie. Zatiaľ čo Paleo odmieta napríklad obilniny a mliečne výrobky, obe sú povolené v čistom stravovaní. Je však dôležité, aby sa cereálne výrobky vyrábali z celozrnných výrobkov a boli zodpovedajúcim spôsobom málo spracované. Napríklad pri mliečnych výrobkoch je dôležité to bez aditív sú zahrnuté látky zvyšujúce chuť, farbivá alebo konzervačné látky. Biely priemyselný cukor je v oboch výživových konceptoch tabu.
Jóga je dobrá pre myseľ i telo
Píšeš aj na jogu. Do akej miery je pre vás joga súčasťou zdravého života?
Pre mňa osobne je joga dôležitou súčasťou môjho života. Momentálne trénujem, aby som sa stal učiteľom jogy, čo znamená, že jogu prežívam oveľa intenzívnejšie, ako to bolo predtým na bežných hodinách. Jóga spája telo, myseľ a dušu. Tu môžem vypnúť z každodenného života a načerpať novú energiu.
Ktoré relaxačné metódy ste už vyskúšali? Majte obľúbenú?
Keďže sa okrem iného profesionálne zameriavam na túto tému zvládanie stresu Vyskúšal som veľa relaxačných metód. Okrem jogy mám najradšej autogénny tréning a progresívne uvoľňovanie svalov, pre ktoré tiež dávam kurzy.
Vďaka týmto trom relaxačným metódam sa dokážem rýchlejšie upokojiť v stresových situáciách a som vyrovnanejšia, uvoľnenejšia a uvoľnenejšia v každodennom živote.
Čo podľa vás našej spoločnosti chýba najviac na zdravom živote?
Čas. Nedostatok času je veľmi častý ako ospravedlnenie zavolal, a preto siahneš po mrazenej pizze a drevenou lyžicou nekolíšeš sám. Alebo prečo ste sa opäť nedostali k športu. Niekedy však v skutočnosti chýbajú vedomosti. Ako vedcovi zdravia som vždy ťažko pochopiteľný. Takže niekedy som naozaj ohromený, keď počujem, že niektorí ľudia jednoducho nevedia, ako žiť zdravšie. Nedávno som si však skutočne prečítal štúdiu, ktorá tento jav potvrdila.
Máte odporúčanie, ako najľahšie a najľahšie začať, aby ste mohli urobiť prvý krok k zdravému životu?
To je veľmi individuálne. Pre niektorých je jednoduchšie začať s varením častejšie alebo dokonca jesť šalát namiesto toho, aby ste vždy siahli po hranolkách, hamburgeroch a pizze. Pre druhého je jednoduchšie vrátiť sa späť k cvičeniu a potom relaxovať v saune. Tu je menej často viac: Áno malé zmeny Prineste veľa do každodenného života - nemusí to vždy byť šialené zmeny.