PROTEÍNOVÁ PASTA s MASOM a OMÁČKOU (s nízkym obsahom sacharidov, s nízkym obsahom tuku); Životný štýl Dukana
Milujem cestoviny v akejkoľvek podobe 🍜
Z hľadiska ľudského tela sú sacharidy s nízkym obsahom vlákniny, napríklad cestoviny, takmer rovnako škodlivé ako biely cukor. Cestoviny nie sú zdravé jedlo - sú to škodlivé potraviny.
Rafinované jedlá + tuky = vás urobia TUKOM
Pozdravenie s cestovinami môže byť jednou z najťažších častí #lowcarb života.
„Ciao“ už nie, s ProtoPasta z No Sugar Shop, cu 60% bielkovín a iba 14% sacharidov, tieto cestoviny sú dobrou motiváciou nevynechať program chudnutia.
prísady:
- 1 kuracie prsia alebo ekvivalent v morčacích prsiach (môžete samozrejme použiť aj dužinu bez kostí a bez kože)
- 250 gramov bielkovinovej pasty Penne
- 1 plechovka nakrájaných paradajok (konzervujte 400 gramov alebo paradajkový džús bez pridania cukru)
- 1 nadrobno nakrájanú bielu cibuľu
- 2 strúčiky cesnaku
- 2 lyžice olivového oleja
- korenie/soľ/čili - podľa chuti
- 300 ml. slepačia polievka (domáca) alebo voda
- 50 ml. biele víno
- sušená bazalka alebo čerstvé listy bazalky (ak existujú)
- 50 gramov čerstvo nastrúhaného parmezánu alebo pásikov
Spôsob prípravy:
Cibuľu olúpte, najemno nakrájajte a zľahka poduste na nepriľnavom woku (väčšej panvici) spolu s na kocky nakrájaným mäsom, misu zakryte pokrievkou.
Keď mäso zmení farbu a cibuľa zmäkla, pridajte 50 ml. biele víno a slepačia polievka alebo voda.
Necháme pomaly prejsť varom, kým nie je mäso uvarené, podľa potreby pridáme slepačiu polievku alebo vodu. Dochutíme soľou, korením, ak máte radi, pridajte čili.
Pridajte krabicu nakrájaných paradajok (do obsahu môžete pridať aj paradajkovú šťavu bez cukru). Omáčku necháme na miernom ohni vyformovať a znížiť.
Pridajte nadrobno nakrájaný alebo pretlačený cesnak a dochuťte sušenou alebo čerstvo nasekanou bazalkou.
Kým sa omáčka varí, uvaríme aj cestoviny. Vieme, že správna metóda prípravy cestovín je varenie al dente, pričom čas je presne taký, aký odporúča výrobca na obale. Ale bez ohľadu na to, koľko tieto cestoviny uvaríte, zostanú al dente 👌 Varila som ich asi 15 minút. s trochou soli pridanej do vody.
Cestoviny scedíme na site.
Prípadne do omáčky pridajte parmezán. Tých 50 gramov stačí na to, aby omáčku spojila a dodala jej krémovú textúru.
Vložte cestoviny cez omáčku a premiešajte tak, aby boli cestoviny pokryté omáčkou.
Bolo to ťažké? Hovorím, že vôbec nie! Ledva som mal trpezlivosť urobiť pár fotiek zo strachu, že mi bude zima 😜
Užite si to! „Ahoj“ už nie 😋
Cestoviny, ktoré som si vybral, majú zvláštnu chuť, odolnosť pri varení (cestoviny si držia tvar, nezlepujú sa) a omáčky lepšie držia.
Sú určené pre ľudí, ktorí dbajú na svoju postavu a chcú lepšiu kontrolu hmotnosti. Strava založená na vysokom príjme bielkovín a malom množstve sacharidov je prvým krokom k zmene stravovacích návykov.
Zavedenie väčšieho množstva bielkovín a menej sacharidov, ale tiež zníženie počtu kalórií povedie k rýchlemu úbytku hmotnosti, čo vás bude motivovať pokračovať v programe chudnutia.
V dukanovej strave sa môže konzumovať počnúc fázou konsolidácie.
Pre fázu Cruise si môžete pripraviť cestoviny konjac rovnakým spôsobom, vzdať sa parmezánu, ak ich nenájdete odstredené, alebo pridať odtučnený syr - recept na syr nájdete TU
Tiež z Consolidation alebo aj keď nedržíte hyperproteínovú diétu, môžete použiť aj celozrnné cestoviny.
Celozrnné cestoviny sú v porovnaní s bielymi cestovinami zdrojom vstrebávania sacharidov pomaly. Preto ako každý zdroj sacharidov môžu byť kombinované so zeleninou a potravinami, ktoré obsahujú bielkoviny. Poslednými menovanými sú chudé mäso, ryby, vajcia alebo polotučné mliečne výrobky.
Úprimne, túžiť 1-2 krát týždenne nie je tragédia, ak viete, čo si vybrať, neznamená to, že jete veľa 😏
Veľa to znamená, že ak ich jeme každý deň, na všetky tri hlavné jedlá - napríklad na raňajky si dáme rezance s mliekom, potom na obed zjeme cestoviny carbonara a večer si urobíme puding s makarónmi, syrom a hrozienkami 😜
Podeľte sa o recept so svojimi blízkymi, pretože možno medzi vašimi priateľmi sú ľudia, ktorí sa o túto diétu zaujímajú alebo z rôznych dôvodov potrebujú zdravé nápady. Dobudúcna …
Dobrú chuť !
Kliknite na každú zložku, ktorú chcete kúpiť, a budete presmerovaní na obchodníka.
Použite kód životný štýl5 ťažiť z a ZĽAVA 5% z hodnoty objednávky zadanej v obchode No Sugar Shop !
Ich úplné alebo čiastočné použitie je bez písomného súhlasu autora zakázané.
Používanie receptov na komerčné účely je bez písomného súhlasu autora zakázané.