Proteínová strava, obľúbená strava celebrít

Proteínová diéta je v poslednej dobe najobľúbenejšou metódou chudnutia celebrít. Je to založené na konzumácii mäsa, ktoré je prístupnejšie, pretože nebudete mať pocit hladu.

Počas celej mäsovej diéty sa odporúča konzumovať najmenej dva litre vody alebo nesladeného čaju denne, šaláty by nemali obsahovať viac ako čajovú lyžičku oleja a malo by sa vylúčiť alkohol. Káva je povolená, pokiaľ je sladená sladidlom. Snackom medzi jedlami môže byť jablko, pomaranč, hruška alebo surový ananás.

Proteínové diétne menu:
Raňajky: Štyri plátky chudej kuracej šunky s dvoma plátkami čierneho chleba. Môžete tiež piť šálku kávy alebo čaju, ale nesladené alebo sladené sladidlom.

1. a 2. deň
Obed: Porcia chudého vareného hovädzieho mäsa a šalátu
Večera: Krabica z rýb (tuniak) vo vlastnej šťave a dve paradajky

3. a 4. deň
Obed: Polovica grilovaných kuracích pŕs s nastrúhanou mrkvou
Večera: Varené vajce so šalátom zo zeleniny (zeler, mrkva, jablko)

5. a 6. deň
Obed: 200 gramov chudej kuracej šunky s dvoma paradajkami
Večera: Krabica z rýb (tuniak) vo vlastnej šťave s hlávkovým šalátom

7. deň
Obed: Porcia vareného hovädzieho mäsa s dvoma paradajkami
Večera: Grilované kuracie prsia so strúhanou mrkvou

Odborníci na výživu odporúčajú, aby táto metóda chudnutia nepresiahla dva týždne, počas ktorých by ste mali schudnúť asi štyri kilogramy, a ak sa v nej chcete vrátiť, počkajte tri mesiace od poslednej kúry.

Úspešnosť takejto diéty spočíva v tom, že vedie k poklesu vody v tukovom tkanive, ale po návrate k starému spôsobu prijímania potravy sa voda stratená z tkanív ukladá späť, takže máme čo do činenia s jo-jo efektom, pokiaľ nebudeme opatrní čo jeme a stravujeme sa.

Opatrne!
Proteínová strava je zakázaná osobám trpiacim určitými chorobami: cukrovkou typu I, zlyhaním obličiek, zlyhaním pečene, srdcovým zlyhaním alebo inými srdcovými problémami alebo tehotným ženám.

---