Proteínové oblátky s tvarohom a ovocím - recept s nízkym obsahom uhľovodíkových bielkovín

Proteínové oblátky s tvarohom a ovocím

Proteínové oblátky s tvarohom a ovocím chutia ovocne, sviežo a ľahko. S týmito proteínovými vaflami prinesiete na stôl lahodnú zmes lahôdok.

Ingrediencie na päť vaflí

Pre vafle: 150 gramov jogurtu | 2 vajcia | 2 lyžice prášku srvátkového proteínu s príchuťou vanilky | 2 lyžice mandľovej múky (neodolejovanej) | 1/2 čajovej lyžičky tatárskeho prášku do pečiva | 2 lyžice kokosového oleja
Na zálievku: 5 lyžíc tvarohu | 2 lyžice smotany | 1 polievková lyžica prášku xylitol | trochu limetkovej kôry | 4 plátky banánu | 1 nakrájaná jahoda | 20 gramov čučoriedok 1/2 broskyne nakrájané na plátky | 2 slivky vykôstkované a rozpolené biele sezamové semiačka čierne sezamové semiačka a ľanové semiačka na posypanie

príprava

Naše recepty používajú mandľovú múku bez oleja (pokiaľ nie je uvedené inak).
Informácie o tomto: Tipy na pečenie s mandľovou múkou

1. Na vafle dobre premiešajte všetky ingrediencie, nalejte ich do vaflového žehličky a každé päť minút pečte chrumkavé vafle.
2. Na polevu zmiešame tvaroh so smotanou, práškovým xylitolom a limetkovou kôrou.
3. Potrite ním vafle a na vrch dajte rôzne ovocie.
4. Posypeme bielym a čiernym sezamom a ľanovými semiačkami, podávame a pochutnávame si.

Tip: Namiesto tvarohu môžete použiť aj krémový syr, jogurt, nízkotučný tvaroh alebo dokonca kefír alebo skyr. Len popustite uzdu svojej fantázii a experimentujte s rôznymi príchuťami, ako chcete.

Ďalšie zdravé recepty na vafle:

---